Kefir dijeta - kako izgubiti pet kilograma u tri dana

kefir dijeta to je jednostavan način za mršavljenje bez potiskivanja apetita kao što to čine neki dodaci prehrani; ova dijeta pomaže metabolizmu i implicitno dobrom napretku probave. Kroz simbiozu mikroorganizama kefir fermentira, što ga čini čudesnom hranom za tijelo.

Nije potrebno fizički se iscrpljivati ​​u teretani ili izgladnjivati ​​da biste imali figuru iz snova. Prije svega, zdrava prehrana zahtijeva adekvatnu prehranu. Ako stalno trpate svoje tijelo masnoćama, visokokaloričnim namirnicama, alkoholom, intenzivno prerađenom hranom, probava će u jednom trenutku patiti. Nekontrolirana i neracionalna prehrana zahtijeva kure pročišćavanja kefirom barem jedan ili dva dana u tjednu. Iznimno je zdravo unositi dovoljno hranjivih tvari i tekućine kako bi se nadoknadila bogata hranjiva. Dakle, možete započeti kefir dijetu u bilo kojem trenutku.

Kefir dolazi od turske riječi keif što osjeća se bolje nakon jela. Stoljećima su se kefiru pripisivale ljekovite moći, no nedavno je postao predmet znanstvenih istraživanja kako bi se utvrdila njegova terapeutska vrijednost.

Kefir je fermentirano mlijeko čiji proces fermentacije potječe iz tradicije pastira s područja Kavkaza; danas se kefir konzumira posebno u Europi i Aziji. Priprema se od mlijeka bilo kojeg preživača: koze, ovce, krave. Sadrži korisne bakterije, kvasac, tiamin, biotin, vitamin B12, kalcij, folnu kiselinu i vitamin K2. Proteini u kefiru se djelomično probavljaju i tijelo ih brže apsorbira. Kao i svaki mliječni proizvod, kefir je važan izvor minerala poput kalcija, magnezija i fosfora.

Kefir dijeta za zdravlje

Kefir poboljšava probavu laktoze kod odraslih s intolerancijom na laktozu, ali ima i protugljivičnu i antibakterijsku ulogu. Određene bakterije u kefiru pomažu u liječenju kolitisa reguliranjem upalnog odgovora crijevnih stanica. Vitamin K2 je vitamin dobiven fermentacijom koji ima ključnu ulogu u metabolizmu kalcija, pomaže da se kalcij taloži tamo gdje treba, tj. u kostima i zubima, te da se izbjegne taloženje na mekim tkivima i arterijama. Također se vjeruje da ima i antitumorski učinak.

Kao što je poznato, kefir je najzdraviji mliječni proizvod. Bogata je vitaminima i mineralima, smiruje živčani sustav i potiče regeneraciju kože, kose i noktiju. Osim toga, dijetetski je proizvod s niskim udjelom ugljikohidrata i dio je mnogih dijeta, jer pomaže u optimalnom uklanjanju neželjenih masnih naslaga.

Kefir dijeta - primjeri i pravila

Kefir dijetu lako je slijediti jer je to način mršavljenja za sve budžete. Ispod je primjer dnevnog jelovnika za kefir dijetu: za doručak: čaša kefira, kriška tosta ili keks;
- jutarnji međuobrok: 100 g voća i čaša kefira;
- za ručak: salata od povrća i čaša kefira;
- za večeru: čaša kefira i 100 g voća (preporučuju se jabuke)
- večernji snack: 100 g sira, čaša kefira;
- prije spavanja popijte još jednu čašu kefira;

Pojedine namirnice s jelovnika možete mijenjati kako želite, ali morate zapamtiti da je dnevni limit 1200 kalorija. Dakle, ako imate višak kilograma i želite smršaviti, onda vam kefir dijeta može pomoći. Savršen primjer kefir dijete je kombinacija s voćem, osim banana i grožđa, ili sa žitaricama.

Primjer 21-dnevne dijete:
- za početak treba isključiti sve namirnice koje sadrže tjesteninu, komercijalno prerađene slatkiše (npr. kapljice, želee) i hranu na bazi krumpira.
- potrošnja biljne masti treba biti najmanje 50% ukupne masti;
- meso, riblji proizvodi sa smanjenim udjelom masti i ostali mliječni proizvodi bez masti;
- voće i povrće treba sadržavati minimum škroba ili biti bez škroba;
- potrošnja tekućine ne smije biti veća od 1,5 l dnevno i to 2/3 od kefira, a ostatak od ostalih namirnica;
- ne stavljajte više od pet grama soli u hranu dnevno;
- imati pet-šest obroka dnevno u pravilnim vremenskim razmacima: u isto vrijeme u istom tjednu, tijekom cijelog trajanja dijete.

Kefir dijeta Laryse Doline - izgubite 4 kg u 7 dana

–prvi dan: 500 g pečenog krumpira ili krumpira u ljusci i 500 g kefira s 0,1% masti;
–dan: 500g sira, 500g kefira sa 0,1% masti;
–treći dan: 50g voća (bez banana i grožđa) i 500g kefira sa 0,1% masti;
–Četvrtog dana: 300-500 g kuhane piletine bez kože i 500 g kefira s 0,1% masti;
–peti dan: 500 g mrkve i 150 g suhih marelica, šljiva i grožđica te 500 g kefira s 0,1% masti;
–šesti dan: 1,5 l negazirane mineralne vode;
–sedmi dan: 500 g voća i 500 g kefira sa 0,1% masti;

Uvjeti: imati ustaljeni raspored obroka i ne jesti nakon 18:00 sati.

Kefir dijeta daje rezultate u dijetama za mršavljenje, ali iu liječenju genetskih i urinarnih bolesti, dijabetesa, poboljšava cirkulaciju krvi, a preporučuje se kod arterioskleroze, gihta ili rahitisa. Kefir je zdrav, ali ne smije se prekoračiti količina od 1,5 l dnevno.

Međutim, nije indiciran u slučaju hiperaciditeta i gastritisa.

Ako slijedite dijetu s kefirom, imate izbor između mnogih varijanti ove dijete:

1) Jednostavna kefir dijeta, što znači da svakodnevno jedete samo kefir. Preporuča se piti 1,5 l kefira tri dana. Tijekom ove dijete možete izgubiti i do četiri do pet kg.

2) Kefir i voćna dijeta: tijekom ove kefir dijete možete popiti 1,5-2 litre kefira i jesti povrće i povrće. Ova dijeta može trajati tjedan dana, a možete izgubiti i do šest do sedam kg. Voće daje hranjive tvari, a kefir doprinosi dobroj probavi. Postoje neke namirnice koje se ne smiju miješati s kefirom kao što su: banane, grožđe, krastavci i gljive.

Jedna od najučinkovitijih je dijeta s kefirom i jabukama: dnevno popijte 1,5 l kefira i pojedite 1,5 kg jabuka. Također možete piti gaziranu vodu i zeleni čaj.

3) 7-dnevna kefir dijeta tijekom koje možete izgubiti do 5 kg; pravila koja treba slijediti:
- piti 10 čaša vode dnevno;
-piti 500 g kefira dnevno: jednu čašu ujutro natašte i jednu prije spavanja;
- tijekom dijete zabranjena je konzumacija alkohola.

Primjer jelovnika tijekom ove dijete:
1. dan: Jedite voće osim banana. Žute dinje i crvene dinje su prihvaćene;
2. dan: Možete jesti sirovo ili kuhano povrće. Dan možete započeti pečenim krumpirom;
dan 3: Možete jesti koliko god želite povrća i voća (bez banana i krumpira);
4. dan: Pojedite do 8 banana;
dan 5: Danas možete pojesti malo govedine s rajčicama;
6. dan: Dnevni jelovnik uključuje junetinu i povrće koliko želite;
dan 7: Možete jesti povrće i smeđu rižu; preduvjet su voćni sokovi.

4) 21-dnevna kefir dijeta pomoći će vam da izgubite čak 10 kg.

Ovim oblikom kefir dijete izbjeći ćete probleme s metabolizmom, jer ćete postupno gubiti na težini. Pravila dijete su:

1. Pijte najmanje jednu litru mlijeka-kefira dnevno;
2. Isključiti rafinirane proizvode i peciva, slatkiše, alkohol, brašno, sir, brzu hranu, krumpir i maslac.
3. Dopušteno je jesti nemasno meso ili ribu ili kuhano na pari ili kuhano, ali ne više od 87 grama u tri dana;
4. Možete soliti hranu, ali najviše 5 g soli svaki dan;
5. Podijelite obroke na pet-šest međuobroka dnevno u isto vrijeme tijekom cijele dijete.

5) Još jedna 7-dnevna kefir dijeta u kojoj možete pročistiti organizam.

pravila: do sedmog dana morate se suzdržavati od alkohola. Pijte deset čaša vode dnevno i 500 g kefira dnevno.

1. dan: Svo voće osim banana. Ali posebno dinje, slatke dinje i dinje. Ako jedete sočnu lubenicu, više ćete smršaviti. Popijte čašu kefira ujutro natašte i jednu prije spavanja.
2. dan: Dan je povrća. Možete jesti bilo koje povrće koje želite dok ne osjetite sitost: povrće bilo sirovo ili kuhano. Da se malo poigrate s ugljikohidratima, ujutro pojedite pečeni krumpir s malo maslaca. Popijte čašu kefira ujutro natašte i jednu prije spavanja.
dan 3: Jedite mješavinu voća i povrća: što god želite, bez banana i krumpira; količina nije bitna; čašu kefira ujutro natašte i jednu prije spavanja.
4. dan: Dan banana i kefira; pojedite do osam banana i popijte tri čaše kefira. Popijte čašu kefira ujutro natašte i jednu prije spavanja.
dan 5: Danas je svečani dan s govedinom i rajčicama. Možete pojesti 284 g nemasne govedine sa 6 rajčica. Od petog dana morate povećati potrošnju vode za 250 ml. Popijte čašu kefira ujutro natašte i jednu prije spavanja.
6. dan: Kulinarska gozba se nastavlja. Danas možete jesti malo govedine u kojoj god količini želite i koje god povrća želite; obavezno popijte čašu kefira ujutro natašte i jednu prije spavanja.
dan 7: Sedmi dan dijete jesti ćete smeđu rižu, povrće i voćne sokove.
Zatim ako želite nastaviti dijetu, ponavljajte jelovnik danima. Ako baš želite piti alkohol, ograničite se na dvije čaše crnog ili bijelog vina. Alkoholna pića poput burbona, ruma, tekile, votke su zabranjena. Pivo je dopušteno, ali umjereno. Ne miješajte pića: ako ste danas pili vino, dan je vina, čak i ako je pauza između čaša velika. Alkohol je višak praznih kalorija u vašoj prehrani.

Što možete piti tijekom ove kefir dijete: voda, sok, crni čaj, crna kava (bez vrhnja, mlijeka, zaslađivača). Nema voćnih sokova do dana br. sedam dana kefir dijete...