For at opnå et maksimalt udbytte af at spise (herunder i helingsprocessen) er det nødvendigt at vide, hvad du spiser, hvordan du spiser og hvornår du spiser.

Når vi spiser?

Antallet af måltider om dagen:

3 måltider/dag :

7:00-9:00 (masse-volumen modereret)
11:00-13:00 (volumen øges masse)
16:00-19:00 (lav lydstyrke masse mad godt kogt;)

Anbefalinger for 3 måltider/dag: folk, der har enten fysisk hårdt arbejde har enten diabetes eller dem, der gør overgangen til en vegetarisk kost.

2 måltider pr. dag :

9:00-11:00 (høj masse volumen er forarbejdede fødevarer en smule)
16:00-18:00 (lav volumen masse, velvære forarbejdede fødevarer)

Anbefalinger til 2 måltider/dag: folk, der har gået til en NORMAL kost med korn og afgrøder ydeevne.

1 måltid pr dag : 11:00-13:00 (moderat lydstyrke tabel, masser af vand og grønne grøntsager)

Anbefalinger til 1 måltid pr dag: for mennesker med en udvikling af sind og ånd elevata.

Hvordan gør du spiser?

Mastication:
-skal gøres lang, 30 - 50 gange før du sluge, som sikrer en god fordøjelse med udgangspunkt i munden, hvilket vil føre til en optimal absorption af næringsstoffer.
-øger glukose under tygning, mindske appetit.

Massen er taget i familiemiljø, stille og roligt, med ingen snak (kan føre til aerofagie) andre aktiviteter (tv, computer).

Fødevarer skal være farvestrålende og smukt arrangeret plade (Se feng shui mad), og den person, som kok og tjener ikke bør være nervøs, ophidset og så meget som det til nutreasca følelser "kærlighed-medfølelse" mod dem som konsumerer produkter.

Mængden af vand forbruges skal være 2-2,5 l, tilpasset tider; drikke før morgen måltid i form af vand eller te, ved stuetemperatur eller opvarmes. Drik kun vand, te eller frisk juice til morgenmad, for en time fra vågne op. Hovedsagelig, drikke vand før måltider og efter måltider og meget lidt under måltidet. Efter aften massen, op til seng, anbefaler vi forbruget af endnu 2-3 kopper vand. Vand skal verificeres, at ikke have nitriti eller mikroorganismer og præsentere en afbalanceret sammensætning af calcium, magnesium, jern, kalium.

Smagen af mad er særlig vigtig lovgivning og de fem elementer af traditionel kinesisk medicin svarer til:

-energisk lodge TRÆ (lever, galdeblære)-sur smag

-energisk lodge BRAND (hjerte-sind, instestinul)-bitter smag

-energisk lodge JORDEN (milt-bugspytkirtel, maven)-sød smag

-energisk lodge METAL (lungerne, tyktarmen)-tangy smag

-energisk lodge VAND (nyre, blære)-salt smag

OPMÆRKSOMHED!

Krydderier de har en meget vigtig rolle i at bevare sundhed. De svarer til flere kategorier:

A. kanel, koriander, ingefær, Kardemomme, muskat, nellike- De har ekspansiv tørhed og varmer op at søde fødevarer, reducere bekæmpe udseendet af "fugt". Også, tilføje disse krydderier er indiceret i mejeriprodukter (yoghurt, kefir, eller andre mejeriprodukter), de forhindrer dannelsen af "slim", på grund af deres stagnerende blod vare og energi.

B. oregano, basilikum, krydderier med grønne blade- er vist at være forbundet med sorte bønner og saucer tunge; dild frø bør føjes til bageriprodukter, supper eller retter af surkål.

C. spidskommen og ingefær -kan lindre flatulens fra bean kostvaner. Frisk ingefær kan bekæmpe superproteice kost (kød) og effekten af ophobning af urinsyre. Frisk eller tørret, det hjælper med at bekæmpe gretei (herunder gravide kvinder), menstruationssmerter, fremkalde opkastning, bronkitis og spasmer. Tørret ingefær er vist i de fødevarer, som gives til personer med problemer i den nedre ende af kroppen (den kolon, nyrer, æggestokke, testikler). Ingefær kan bekæmpe floden, fly, bil.

D. hvidløg og paprika angives i sygdomme som kolde ydre; hvidløg blandingen med chiles præsenterer kraftfulde antiviral effekter og fremmer svedtendens. Kan gives til dem, der er overvægtige, med overskydende mejeri og kød spiser (bekæmpe energi stagnation, dette kan forekomme på niveauet af loven og brand hjerte-sind), anføres på psykiske lidelser.

Salt i betragtning af brute er koldt trykket, som indeholder udover natriumchlorid og andre elementer, der ændrer dens skadelige egenskaber.

Gærede produkter: sojasauce, ingefær, eddike balsamico af kombucha-hårdt tiltrængt mad, ikke kun på grund af indtagelse af gavnlige mikroorganismer fordøjelseskanalen, samt andre egenskaber: reechilibreaza tarmfloraen, har anti-inflammatoriske effekter, styrker immunsystemet, depurative effekter og er en god hår.

Som næring nærmer sig normalt (2 måltider pr. dag med et minimum af kød og mejeriprodukter), kan efterspørgslen efter krydderier reduceres.

Hvad vi spiser?

En god ernærings-planen skal indeholde både en ordentlig ernæring og kosttilskud tilpasset (på grund af livsstil og moderne landbrug i nuværende betingelser).

Magt misbruger at føre til ødelæggelse af næringsstoffer i kroppen og der undgås er: kaffe, tobak, hash, fedtholdige fødevarer, raffinerede fødevarer (mel, sukker, vegetabilske olier, etc.), fødevaretilsætningsstoffer (klor, fluor) og en meget stor del af den syntese medicin.

Dine prioriteringer skal være sammenkædet hen til undgå disse misbrug, eliminere skadelige fødevarer eller ringere med hensyn til kvalitet, reducere overskydende næringsmangel og kæmper.

En korrekt ernæring indeholder:

-45-50% korn (hvedekim, byg, brun ris, ærter, linser, bønner, hvid, pink eller sort).

-30% gule, grønne grøntsager, root grøntsager (gulerødder, kartofler, roer, rød peber, osv.)

-10% frugt (papaya, mango, ananas, avocado, osv.)

-5% frø (hør, chia, boghvede, quinoa, osv.)

-5-10% animalsk protein (kød, mælkeprodukter, æg).

Hovedsagelig, skal at kødet forbruges i meget lille andel og mange gange som et lægemiddel (live-lever lidelser, nyre-nyre, testiklerne-seksuelle forstyrrelser).

Kina undersøgelse har vist millioner som et forbrug på op til 5-6%, kan forhindre tumor sygdomme, fedme, dismetabolic syndrom, hensynsløse sygdom på nuværende tidspunkt.

Den mest foretrukne kød er over, og af disse små fisk fra floder, forurenet.

Mælk og mejeriprodukter-undtagen gærede (kefir, sana) bør reduceres drastisk. Mælk er en fødevare- og energipriser generere blod stasis, favorisere dannelsen af tumorer, vægtøgning, og fedme. Mælken kan erstattes med mandel mælk, soja, ris, tofu (sojabønner ost).

Frugten bør ikke spises inden for det vigtigste måltid, men mellem måltider.

Følelsen af sult, er en fordel for kroppen, så derfor anbefales det, at opsigelse af tabellen skal foretages før fremkomsten af fylde, og små stationer og langvarig skal overholdes.

Når der er en følelse af sult, må vi forstå, at fremover, i kroppen på celleniveau starte afgiftning proces. I traditionel kinesisk medicin, energier kan være beskyttende, ernæring, osv., men langt den vigtigste er Jing energi, der henviser til vitalitet. Hun er betragtet som den grundlæggende energi, medfødt, som du modtager fra forældre og sikre vitalitet (herunder fysiske og psykiske udvikling barnet), resistens over for sygdom, og lang levetid.

Dens placering er på niveau med lodge, i vestlige sprog nyre: nyre, testikler, æggestokkene, hjernen, knoglemarv. Aldrig kan det aldrig være i overskud, og tidspunktet for sin død, spise corespune.

Ødelæggelse af denne energi er udført af:

-stress, frygt, overskydende arbejdskraft, seksuelle udskejelser (navnlig alder indsendt), det store antal fødsler, toksiner fra vand eller mad, herunder tungmetaller (Al, Cd, Hg, Pb)

-alkoholafhængighed af, kaffe, tobak, narkotika;

-overdreven kost højt raffineret sukker eller proteiner;

-bestråling, kemoterapi narkotika syntese.

Når denne energi bliver nedsat, selv hvis symptomerne ikke er højt, noget i kroppen ikke længere vil arbejde i normal parametre.

At reducere energi jing kan blive forbedret gennem forskellige kosttilskud under et velfungerende mave-tarmkanalen og dens mikroflora:

1. tang, spirulina, chlorella.

2. brændenælde, Gelée royale og pollen, grøn Byg, hvedekim, a-vitamin, folinsyre, orgel (nyre, lever, hjerte, hjerne, knoglemarv, moderkagen), Hjort Horn, skildpaddeskjold (Se kinesiske farmakopé), larve ekstrakter (SHOEI x), fisk, skaldyr, nødder, cordiceps, bær, sojasauce, eddike af kombucha.

Disse kosttilskud/fødevarer er meget angivne personer alder, dem, der rekonvalescent eller medicinsk behandling; Det er ønskeligt, at de ledsages af motion (Se qi quong eller åndelig praksis, meditation)

Metode til forberedelse af mad:

-spise rent vand ved stuetemperatur eller over stuetemperatur;

-frugt- og grøntsagssaft forberedt dem selv og spise dem umiddelbart;

-mad til at blive behandlet så lidt gennem damp eller brygget og kogt;

-helst, maden er forberedt før måltidet; undgå at gemme dem i køleskab (oxideret fødevarer);

-bruge fuldt fermenterede levnedsmidler, kombucha, kefir, soja sauce;

-ikke varme mad i mikrobølgeovnen; Brug direkte varme eller Bain-Marie.

Glem ikke! Udover fødevarer og kosttilskud, du har brug for tilstrækkelig motion og mental balance (gennem meditation, positiv tænkning, osv.).