Προκειμένου να επιτευχθεί το μέγιστο όφελος από την κατανάλωση (συμπεριλαμβανομένης της διαδικασίας επούλωσης) είναι απαραίτητο να ξέρετε τι τρώτε, πώς τρώτε, και όταν τρώτε.

Όταν τρώμε;

Αριθμός γεύματα ανά ημέρα:

3 γεύματα την ημέρα :

7:00-9:00 (moderated μάζας-όγκου)
11:00-13:00 (τόμος αυξημένη μάζα)
16:00-19:00 (χαμηλό όγκο μάζα τρόφιμα καλά μαγειρεμένο?)

Συστάσεις για 3 γεύματα την ημέρα: άνθρωποι που έχουν είτε φυσική σκληρή δουλειά έχουν είτε διαβήτη είτε εκείνοι που κάνουν τη μετάβαση σε μια χορτοφαγική διατροφή.

2 γεύματα ανά ημέρα :

9:00-11:00 (υψηλό όγκο μάζα είναι επεξεργασμένα τρόφιμα λίγο)
16:00-18:00 (χαμηλό όγκο μάζα, όντας καλά επεξεργασμένες τροφές)

Συστάσεις για 2 γεύματα/ημέρα: οι άνθρωποι που έχουν πάει σε μια κανονική διατροφή με απόδοση σιτηρών και την καλλιέργεια.

1 γεύμα την ημέρα : 11:00-13:00 (μέτριου όγκου τραπέζι, το άφθονο νερό και τα πράσινα λαχανικά)

Συστάσεις για 1 γεύμα την ημέρα: για τα άτομα με μια ανάπτυξη του νου και το πνεύμα και υψηλή ροπή.

Πώς τρως;

Μάσηση:
-πρέπει να γίνει μεγάλη, 30 - 50 φορές προτού να καταπιείτε, που εξασφαλίζει μια καλή πέψη που αρχίζει από το στόμα, η οποία θα οδηγήσουν σε μια βέλτιστη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
-αυξάνει την γλυκόζη κατά τη διάρκεια της μάσησης, μειώνοντας την όρεξη.

Η μάζα που λαμβάνεται το οικογενειακό περιβάλλον, ήσυχα, με καμία συζήτηση (μπορεί να οδηγήσει σε aerofagie) άλλες δραστηριότητες (τηλεόραση, υπολογιστή).

Τα τρόφιμα πρέπει να είναι έντονα χρώματα και όμορφα τοποθετημένα πλάκα (βλέπε feng shui τροφίμων), και το πρόσωπο που μαγειρεύουμε και εξυπηρετούν δεν πρέπει να είναι νευρικοί, ταραγμένοι και όσο αυτό μπορεί να nutreasca τα συναισθήματα των «αγάπη-συμπόνια» προς τα που καταναλώνουν τα προϊόντα.

Η ποσότητα του νερού που καταναλώνεται πρέπει να είναι 2-2.5 l, προσαρμοσμένα για την εποχή? Πιείτε πριν το πρωινό γεύμα με τη μορφή του νερού ή τσάι, σε θερμοκρασία δωματίου ή θερμαίνεται. Για μια ώρα αφύπνισης το πρωινό σας, πίνετε μόνο νερό, τσάι και φρέσκους χυμούς. Κυρίως, πίνουν νερό πριν από τα γεύματα και μετά από γεύματα και πολύ λίγο κατά τη διάρκεια του γεύματος. Αφού η μάζα το βράδυ, μέχρι το κρεβάτι, συνιστάται η κατανάλωση ακόμα 2-3 φλιτζάνια νερό. Νερό πρέπει να επαληθεύεται, να μην έχουν nitriti ή μικρο-οργανισμών και να παρουσιάσει μια ισορροπημένη σύνθεση του ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρου, καλίου.

Η γεύση των τροφίμων είναι ιδιαίτερα σημαντική, σύμφωνα με το δίκαιο και τα πέντε στοιχεία της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής που αντιστοιχούν σε:

-ενεργητικός lodge ΞΎΛΟ (ήπαρ, χοληδόχος κύστη)-ξινή γεύση,

-ενεργητικός lodge ΦΩΤΙΆ (καρδιάς-νου, instestinul)-πικρή γεύση

-ενεργητικός lodge ΓΗ (της σπλήνας-παγκρέατος, στομάχι)-γλυκιά γεύση

-ενεργητικός lodge ΜΈΤΑΛΛΟ (πνευμόνια, παχύ έντερο)-πικάντικη γεύση

-ενεργητικός lodge ΝΕΡΌ (νεφρό, ουροδόχο κύστη)-αλμυρή γεύση

ΠΡΟΣΟΧΉ!

Μπαχαρικά έχουν έναν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας. Αυτές αντιστοιχούν σε διάφορες κατηγορίες:

Α. κανέλα, κολίανδρο, πιπερόριζα, κάρδαμο, μοσχοκάρυδο, γαρύφαλλο- Διαθέτουν επεκτατική ξηρότητα και ζέσταμα ότι γλυκές τροφές, μειώνοντας την καταπολέμηση της εμφάνισης της «υγρασίας». Επίσης, προσθέτοντας αυτά τα μπαχαρικά ενδείκνυται για τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, κεφίρ ή άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα), είναι εμποδίζουν το σχηματισμό των «βλέννα», λόγω τους είδους στασιμότητα του αίματος και της ενέργειας.

B. ρίγανη, βασιλικό, καρύκευμα με πράσινα φύλλα- φαίνεται να σχετίζονται με μαύρα φασόλια και σάλτσες δυσκίνητο? άνηθο σπόρους πρέπει να προστεθεί σε προϊόντα αρτοποιίας, σούπες ή πιάτα λάχανο τουρσί.

Γ. κύμινο και τζίντζερ -μπορεί να ανακουφίζει από μετεωρισμό από δίαιτες φασολιών. Φρέσκο τζίντζερ μπορεί να καταπολεμήσει την superproteice δίαιτες (κρέας) και ως αποτέλεσμα η συσσώρευση του ουρικού οξέος. Φρέσκα ή αποξηραμένα, βοηθά στην καταπολέμηση της gretei (συμπεριλαμβανομένων των εγκύων γυναικών), εμμηνόρροιας κράμπες, προκαλέστε εμετό, βρογχίτιδα και σπασμούς. Αποξηραμένα τζίντζερ εμφανίζεται στα τρόφιμα που χορηγείται σε άτομα με προβλήματα των κάτω άκρων του σώματος (άνω και κάτω τελεία, νεφρούς, ωοθήκες, όρχεις). Τζίντζερ μπορεί να καταπολεμήσει την ποταμού, αεροπλάνο, αυτοκίνητο.

Δ. σκόρδο και πάπρικα αναφέρονται σε ασθένειες όπως το κρύο εξωτερικό? μείγμα με το σκόρδο με τα chiles παρουσιάζει ισχυρές αντι-ιικές επιδράσεις, και προωθεί την εφίδρωση. Μπορεί να χορηγείται σε εκείνους που είναι υπέρβαροι, με περίσσεια γαλακτοκομικά και κρέας τρώει (καταπολέμηση της ενέργειας στασιμότητα, αυτό μπορεί να προκύψει στο επίπεδο του νόμου και τη φωτιά της καρδιάς-νου), που αναφέρεται στις ψυχικές διαταραχές.

Αλάτι Δεδομένης της ωμής είναι κρύο πιέζεται, το οποίο περιέχει εκτός από χλωριούχο νάτριο και άλλα στοιχεία που αλλάζει τις επιβλαβείς ιδιότητες.

Προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση: σάλτσα σόγιας, τζίντζερ, ξίδι βαλσαμικό του kombucha-άσχημα χρειάζεται τρόφιμα, όχι μόνο λόγω της πρόσληψης Ωφέλιμοι μικροοργανισμοί του πεπτικού συστήματος, καθώς και άλλες ιδιότητες: reechilibreaza εντερική χλωρίδα, αποτελέσματα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αντιφλεγμονώδη, depurative αποτελέσματα και είναι μια καλή μαλλιά.

Ως τροφή πλησιάζει ότι η κανονική (2 γεύματα την ημέρα με ένα ελάχιστο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα), μπορεί να μειωθεί η ζήτηση για μπαχαρικά.

Ό, τι τρώμε;

Μια καλή διατροφή σχέδιο πρέπει να περιέχει τόσο μια σωστή διατροφή και τα συμπληρώματα διατροφής προσαρμοσμένο (λόγω τρόπου ζωής και σύγχρονη γεωργία στις σημερινές συνθήκες).

Ισχύς καταχρήσεις που οδηγούν σε καταστροφή των θρεπτικών ουσιών στο σώμα και που πρέπει να αποφεύγονται είναι: καφές, καπνός, μαριχουάνα, λιπαρά τρόφιμα, εξευγενισμένα τρόφιμα (αλεύρι, ζάχαρη, φυτικά έλαια, κ.λπ.), τα πρόσθετα τροφίμων (χλώριο, φθόριο) και ένα πολύ μεγάλο ποσοστό των φαρμάκων σύνθεση.

Προτεραιότητές σας πρέπει να είναι συνδεδεμένο για να αποφύγετε αυτές τις καταχρήσεις, την εξάλειψη των επιβλαβών τροφίμων ή κατώτερης ποιότητας από άποψη ποιότητας, μειώνοντας την υπέρβαση έλλειψη θρεπτικών συστατικών και την καταπολέμηση της.

Μια σωστή διατροφή περιλαμβάνουν:

-45-50% κόκκοι (φύτρο σιταριού, κριθαριού, καστανό ρύζι, μπιζέλια, φακές, φασόλια, λευκό, ροζ ή μαύρο).

-30% κίτρινα, πράσινα λαχανικά, ρίζα λαχανικά (καρότα, πατάτες, παντζάρια, πιπεριές κόκκινες, κ.λπ.)

-10% φρούτα (παπάγια, μάνγκο, ανανά, αβοκάντο, κ.λπ.)

-Σπόροι 5% (λινάρι, chia, φαγόπυρο, quinoa, κ.λπ.)

-5-10% ζωικές πρωτεΐνες (κρέας, γαλακτοκομικά, αυγά).

Κυρίως, το κρέας πρέπει να καταναλώνονται σε πολύ μικρό ποσοστό και πολλές φορές ως φάρμακο (live-συκώτι ασθένειες, νεφρών-νεφρών, όρχεων-σεξουαλικές διαταραχές).

Η Κίνα μελέτη έχει δείξει εκατομμύρια όπως μια κατανάλωση μέχρι 5-6%, μπορεί να αποτρέψει ασθένειες όγκου, dismetabolic σύνδρομο, παχυσαρκία, αδίστακτη ασθένεια προς το παρόν.

Το περισσότερο προτιμώμενο κρέας είναι πάνω, και αυτά τα μικρά ψάρια από τα ποτάμια, μολυσμένο.

Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα-εκτός από ζύμωση (κεφίρ, sana) θα πρέπει να μειωθεί δραστικά. Το γάλα είναι μια τροφίμων και της ενέργειας που παράγουν stasis αίματος, ευνοώντας το σχηματισμό όγκων, βάρους και παχυσαρκίας. Το γάλα μπορεί να αντικατασταθεί με γάλα αμυγδάλου, σόγια, ρύζι, το tofu (τυρί σόγιας).

Τα φρούτα δεν πρέπει να καταναλώνονται εντός το κύριο γεύμα, αλλά ανάμεσα στα γεύματα.

Το αίσθημα της πείνας είναι ένα όφελος για το σώμα, που είναι ο λόγος προτείνουμε ότι ο τερματισμός του πίνακα πρέπει να γίνουν πριν από την εμφάνιση της πληρότητας, και μικρούς σταθμούς και μακράς διαρκείας πρέπει να τηρούνται.

Όταν υπάρχει ένα αίσθημα της πείνας, πρέπει να καταλάβουμε ότι, εφεξής, στο σώμα σε κυτταρικό επίπεδο εκκίνησης της διαδικασίας αποτοξίνωσης. Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, ενέργειες μπορεί να είναι προστατευτικά, διατροφή, κ.λπ., αλλά είναι μακράν το πιο σημαντικό Jing ενέργειας, που αναφέρεται στη ζωτικότητα. Θεωρείται ως η βασική ενέργεια, εκ γενετής, που λαμβάνουν από τους γονείς και να εξασφαλιστεί ζωτικότητα (συμπεριλαμβανομένου του σωματική και ψυχική ανάπτυξη του παιδιού), αντοχή στην ασθένεια και τη μακροζωία.

Η θέση του είναι στο επίπεδο της στοάς, στον νεφρό Δυτική γλώσσα: νεφρά, όρχεις, ωοθήκες, εγκεφάλου, μυελού των οστών. Ποτέ δεν μπορεί να είναι ποτέ στην υπέρβαση, καθώς και το χρόνο του θανάτου του τρώει το corespune.

Η καταστροφή αυτής της ενέργειας γίνεται με:

-άγχος, φόβο, υπερβολική εργασία, σεξουαλικές υπερβολές (ιδιαίτερα στην ηλικία που υποβλήθηκαν), του μεγάλου αριθμού των γεννήσεων, τοξίνες από το νερό ή τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των βαρέων μετάλλων (Al, Cd, Hg, Pb)

-εθισμός στο αλκοόλ, καφέ, καπνού, ναρκωτικών?

-υπερβολική διατροφή υψηλή σε ραφιναρισμένης ζάχαρης ή πρωτεϊνών.

-ακτινοβολία, χημειοθεραπεία φάρμακα σύνθεση.

Όταν αυτή η ενέργεια γίνεται με προβλήματα όρασης, ακόμη και αν τα συμπτώματα δεν είναι δυνατά, τίποτα στο σώμα δεν θα λειτουργούν πλέον στην κανονική παραμέτρους.

Μείωση ενέργειας jing μπορεί να βελτιωθεί μέσω διάφορων συμπληρωμάτων διατροφής υπό την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και της μικροχλωρίδας:

1. φύκια, spirulina, chlorella.

2. Τσουκνίδα, βασιλικό πολτό και γύρη, πράσινο κριθαριού, φύτρα σιταριού, βιταμίνη Α, φυλλικό οξύ, οργάνων (νεφρά, ήπαρ, καρδιά, εγκεφάλου, μυελού των οστών, τον πλακούντα), κέρατα ελαφιών, τραπεζοειδής (βλέπε Κινέζικη φαρμακοποιία), προνυμφών εκχυλίσματα (SHOEI x), Θαλασσινά, ξηροί καρποί, μούρα, cordiceps, σάλτσα σόγιας, ξίδι του kombucha.

Αυτά τα συμπληρώματα τροφίμων είναι ιδιαίτερα υποδεικνύεται πρόσωπα ηλικίας, όσοι ανάρρωση ή ιατρική περίθαλψη? Είναι σκόπιμο ότι αυτοί να συνοδεύονται από άσκηση (βλέπε qi quong ή πνευματικές πρακτικές, ο διαλογισμός)

Τρόπος προετοιμασίας των τροφίμων:

-τρώτε καθαρό νερό σε θερμοκρασία δωματίου ή πάνω από την θερμοκρασία δωματίου.

-χυμοί φρούτων και λαχανικών προετοίμασα τον εαυτό σας και να τα φάει αμέσως?

-τα τρόφιμα για την επεξεργασία τόσο λίγο, μέσω του steam ή παρασκευάζεται και μαγειρεμένα;

-κατά προτίμηση, τροφίμων είναι έτοιμη πριν από το γεύμα? Αποφύγετε την αποθήκευση τους στο ψυγείο (οξειδωμένο τρόφιμα)?

-χρήση πλήρως Ζυμωμένα τρόφιμα, kombucha, κεφίρ, σάλτσα σόγιας?

-μην θερμαίνετε τρόφιμα στο φούρνο μικροκυμάτων; Χρησιμοποιήστε την άμεση φωτιά ή Μπεν Μαρί.

Μην ξεχάσετε! Εκτός από τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής χρειάζεστε επαρκή άσκηση και ψυχική ισορροπία (μέσα από το διαλογισμό, θετική σκέψη, κ.λπ.).