על מנת לקבל טובת הנאה מקסימלית מאכילת (כולל בתהליך הריפוי) זה הכרחי לדעת מה שאתה אוכל, איך לאכול, מתי לאכול.

מתי אוכלים?

מספר ארוחות ליום:

3 ארוחות / יום :

7:00 כדי 9:00 (נפח טבלה בינונית)
11:00 לִפנֵי הַצָּהֳרַייִם כדי 01:00 אַחַר הַצָהֳרַיִים (נפח המסה מוגברת)
04:00 אַחַר הַצָהֳרַיִים כדי 7:00 אַחַר הַצָהֳרַיִים (נפח של מסה נמוכה, מזון מבושל היטב)

המלצות 3 ארוחות / יום: אנשים או עבודה פיזית קשה או יש סוכרת או מי בשלבים מעבר לתזונה צמחונית.

2 ארוחות / יום :

9:00 כדי 11:00 (נפח המסה גבוהה, מזונות מעובדים פחות)
אחה"צ 04:00 כדי 06:00 אחה"צ (נמוך נפח מסה, אוכל מוכן היטב)

המלצות 2 ארוחות / יום: אנשים הלכו דיאטה נורמלית עם דגנים וירקות בעיקר.

1 משקל / יום : 11:00 לִפנֵי הַצָּהֳרַייִם כדי 01:00 אַחַר הַצָהֳרַיִים (נפח מתון בטבלה, הרבה מים וירקות ירוקים)

המלצות לארוחה אחת / יום: לאנשים עם התפתחות נפשית ורוחנית של תלמידים.

כיצד ניתן לאכול?

Masticatia:
-אתה חייב להיעשות ארוך, 30-50 פעמים לפני הבליעה, אשר מבטיח עיכול טוב החל הפה, אשר יגרום לספיגה אופטימלית של חומרים מזינים.
גלוקוז -הגדל במהלך הלעיסה, הפחתת התיאבון.

ארוחת צהריים מוגשת מוכר, בשקט, בלי לדבר (עלול להוביל גזים), אין פעילויות אחרות (טלוויזיה, מחשב).

המזון צריך להיות צבעוני להפליא מסודר על הצלחת (ראה פנג שואי מזון) ואת מי מבשל ומגיש לא להיות עצבני, נסערת ככל האפשר כדי להזין רגשות של "אהבה-חמלה" לאוכלי מוצרים.

כמות המים הנצרכים חייב להיות 2-2.5 L, מותאם לעת; לשתות לפני הארוחה או תה בבוקר בצורה של מים, בטמפרטורת החדר או מחומם. במשך שעה של ערות עד הבוקר, לשתות תה רק, מים ומיצים טריים. בעיקר לשתות מים לפני הארוחות ואחרי הארוחות מעט מאוד אוכל. אחרי ארוחת ערב, לישון, זה עדיין ממליץ לצרוך 2-3 כוסות מים. המים חייבים להיבדק עבור ניטריט או מיקרו-אורגניזמים ובהווה הרכב מאוזן של סידן, מגנזיום, ברזל ואשלגן.

טעם מזון חשוב מאוד והחוק של חמשת האלמנטים של הרפואה הסינית המסורתית לכך:

-loja אנרגטי עץ (כבד, כיס מרה) - חמוץ

-loja אנרגטי אש (לב-נפש, מעי דק) - מרייר

-loja אנרגטי כדור הארץ (טחול, לבלב, קיבה) - טעם מתוק

-loja אנרגטי מתכת (ריאה, מעי) - עפיץ

-loja אנרגטי מים (כליות, שלפוחית ​​שתן) - מלוח

שימו לב !!!

תבלינים יש להם תפקיד חשוב בשמירה על הבריאות. הם מתאימים למספר קטגוריות:

קינמון א, כוסברה, ג'ינג'ר, הל, אגוז מוסקט, ציפורן - הם מציגים את יובש וחום מרחיבים, מזונות טריים להילחם, הפחתת המראה "רטוב" מזה. כמו כן להוסיף תבלינים אלה מצוינים מוצרי חלב (רוויון, חמאה, יוגורט או מוצרי חלב אחרים), הם מונעים ההיווצרות של "ריר", בגלל הדם והאנרגיה עומד האלמנט שלהם.

B. אורגנו, בזיליקום, תבלינים עם עלים ירוקים - הם מוצגים כקשורים עם שעועית שחורה ורטבים מסורבלים; זרעי שמיר יש להוסיף מוצרי מאפה, מרקים ומנות כרוב.

ג כמון וג'ינג'ר - יכול להפחית גזים בתזונת שעועית. ג'ינג'ר טרי יכול להילחם דיאטות superproteice (בשר) ואת ההשפעה של הצטברות של חומצת שתן. טרי או מיובש, זה עוזר להילחם בחילות (כולל נשים בהריון), בחילות, כאבי מחזור, ברונכיטיס ועוויתות. ג'ינג'ר מיובש מצוין האוכל מנוהל לבעיית בקצה התחתון של הגוף (מעי גס, כליות, שחלה, אשכים). ג'ינג'ר יכול להילחם מחלה, מטוסים, גבוהה.

שום צ'ילי ד הם הצביעו בתנאים חיצוניים כגון הצטננות; תערובת צ'ילי ושום מפגין השפעות אנטי חזקות וקדם זעה. יכול להינתן משקל עודף חלב ובשר עודפים בתזונה (קיפאון הלחימה של אנרגיה, זה יכול לייצר בלב ונפש אש החוק) מסומן ב הפרעות נפשיות קלות.

מלח הצבע הוא גולמי המזוקק, המכיל מלבד נתרן כלורי ואלמנטים מזיקים אחרים שמשנה את תכונותיו.

מותסס: רוטב סויה, חומץ, ג'ינג'ר, חומץ בלסמי של kombucha - הרבה צורך בתזונה רגילה, לא רק בגלל הצריכה של מיקרואורגניזמים מועילים מערכת עיכול, ומאפיינים אחרים: rebalances פלורת המעי יש אנטי דלקתית, מערכת חיסון, תופעות depurative ומהווה מבוצר טוב.

כפי מתקרב דיאטה נורמלית (2 ארוחות / יום עם בשר מינימלי ומוצרי חלב), תבלינים הצורך יכול להיות מופחת.

מה אנחנו אוכלים?

תכנית תזונה טובה יכיל הן של תזונה נכונה, תוספי תזונה אישית (עקב אורח החיים והחקלאות המודרנית בתנאים הנוכחיים).

כוח מתעלל מובילה לחורבן של חומרים מזינים בגוף, כי יש להימנע הן: קפה, טבק, מריחואנה, מזונות שומניים, מזונות מזוקקים (קמח, סוכר, שמנים צמחיים, וכו '), תוספי מזון (כלור, פלואור), שיעור גדול מאוד של הסמים סינתזה.

חייבים להיות מקושר העדיפויות שלך, כדי למנוע הפרות כאלה, ביטול מזונות מזיקים או נמוכים במונחים של איכות, להפחית חריגות ולשלוט חסכים תזונתיים.

תזונה טובה כוללת:

-45 עד 50% מחיטה מלאה (נבט חיטה, שעורה, אורז חום, אפונה, עדשים, שעועית, לבן, ורוד או שחור).

30% ירוק ירק, צהוב, גידולי שורש (גזר, תפוחי אדמה, סלק, עגבניות, פלפל, וכו ')

-10% fructe (פפאיה, מנגו, אננס, אבוקדו, וכו ')

5 זרעי% (פשתן, צ'יה, כוסמת, קינואה, וכו ')

-5 ל 10% חלבון מן החי (בשר, חלב, ביצים).

בעיקר בשר צריך להיות נצרך באופן יחסי קטן מאוד ולעתים קרובות כמו תרופות (כבדה, כבד, כליות, כליות, אשכים, הפרעות מיניות).

סין המחקר הוכיח מיליון אנשים כי צריכה ידי 5-6% בשר, יכול למנוע מחלות סרטן, השמנה, תסמונת מטבולית, מחלות היום אכזרי.

Cea mai de preferat carne este cea de peste, iar dintre acestia pestii mici din ape curgatoare, nepoluate.

Laptele si produsele lactate-cu exceptia celor fermentate (kefir, sana) trebuie drastic reduse. Laptele este un aliment ce genereaza staza energetica si de sange, favorizand formarea tumorilor, ingrasarea, obezitatea. Laptele poate fi inlocuit cu laptele de migdale, soia, orez, tofu (branza de soia).

Fructele nu trebuie mancate in cadrul meselor principale, ci intre mese.

Senzatia de foame este una benefica pentru organism, de aceea recomandam ca incetarea mesei sa fie facuta inaintea aparitiei de satietate, iar posturile mici si de lunga durata sa fie respectate.

כשיש רעב, אתה חייב להכיר בכך, ומאותו רגע, בגוף, תהליך טיהור הסלולר מתחיל. ברפואה הסינית המסורתית, אנרגיה עשויה להיות הגנתית, תזונה, וכו ', אבל ללא ספק החשוב ביותר הוא ג'ינג אנרגיהאיזה מתייחס לתנועה. היא נחשבת כאנרגיה בסיסית, מולד שאנחנו מקבלים מהורים ולהבטיח את החיוניות (כולל התפתחות פיזית ונפשית של הילד), עמידות למחלות, ואריכות ימים.

איתור אותם הוא הכליות Lodge ב כליות שפה מערביות, אשכים, שחלות, מוח, מח עצם. זה אף פעם לא יכול להיות יותר מדי, וכאשר הוא מות אכילה נכון.

ההרס של אנרגיה זו הוא על ידי:

-stres, frica, exces de munca, excese sexuale (mai ales la varste inaintate), numar mare de nasteri, toxine din apa sau alimente, inclusiv metale grele (Al, Cd, Hg, Pb)

-dependenta de alcool, cafea, tutun, droguri;

-dieta excesiv de bogata in zahar rafinat sau proteine;

-iradieri, chimioterapie, medicamente de sinteza.

In momentul in care aceasta energie devine deficitara, chiar daca simptomatologia nu este zgomotoasa, nimic din organism nu va mai functiona in parametrii normali.

Reducerea energiei jing poate fi ameliorata prin diverse suplimente nutritionale, in conditiile unei bune functionari a tractului digestiv si a microflorei acestuia prin:

1.alge marine, spirulina, chlorella.

2.urzici, laptisor de matca si polen, orz verde, grau incoltit, vitamina A, acid folic, organe (rinichi, ficat, inima, creier, maduva osoasa, placenta), coarne de cerb, carapace de testoasa (vezi farmacopeea chineza), extracte larvare (apipropolen), peste, fructe de mare, nuci, cordiceps, fructe de padure, sos de soia, otet de kombucha.

Aceste suplimente/alimente sunt extrem de indicate persoanelor de varsta a III-a, celor aflati in convalescenta sau care urmeaza tratamente medicale; este de dorit ca ele sa fie acompaniate de exercitii fizice (vezi qi quong sau practici spirituale, meditatie)

Mod de pregatire al hranei:

-consumati apa pura la temperatura camerei sau peste temperatura camerei;

-sucurile din fructe si legume pregatiti-le singuri si consumati-le imediat;

-alimentele trebuie prelucrate cat mai putin, trecute prin abur sau oparite, si nu fierte;

-de preferabil, hrana se pregateste inaintea mesei; evitati pastrarea ei in frigider (alimentele oxideaza);

-utilizati din plin alimente fermentate, kombucha, kefir, sos de soia;

-nu incalziti alimentele la cuptorul cu microunde; utilizati focul direct sau bain marin.

Nu uitati!!! in afara de hrana si suplimente nutritionale aveti nevoie atat de exercitii fizice adecvate cat si de echilibru mental (prin meditatie, gandire pozitiva, etc).