A fim de obter um benefício máximo de comer (incluindo o processo de cura), é necessário saber o que você come, como comer e quando come.

Quando comemos?

Número de refeições diárias:

3 refeições/dia :

07:00-09:00 (massa volume moderado)
11:00-13:00 (volume aumentada em massa)
16:00-19:00 (volume baixo alimentos bem cozidos;)

Recomendações para 3 refeições/dia: pessoas que têm qualquer trabalho físico duro tem diabetes ou aqueles que fazem a transição para uma dieta vegetariana.

2 refeições por dia :

09:00-11:00 (alto volume de massa sendo alimentos processados um pouco)
16:00-18:00 (baixo volume, massa, sendo bem alimentos processados)

Recomendações para 2 refeições por dia: dieta, pessoas que têm ido para um NORMAL com desempenho de grãos e a colheita.

1 refeição por dia : 11:00-13:00 (tabela de volume moderado, muita água e verdura)

Recomendações para 1 refeição por dia: para as pessoas com um desenvolvimento de elevata mente e espírito.

Como você come?

Mastigação:
-deve ser feita logo, 30 - 50 vezes antes de engolir, que garante uma boa digestão a partir da boca, o que levará a uma melhor absorção dos nutrientes.
-aumenta a glicose durante a mastigação, diminuindo o apetite.

A massa é tida em ambiente familiar, em silêncio, com nenhuma conversa (pode levar a aerofagie) outras atividades (tv, computador).

Alimentos devem ser coloridos e belamente dispostos placa (ver feng shui comida) e a pessoa que cozinhar e servir não devem estar nervosos, agitado, e, tanto quanto ele pode a nutreasca sentimentos de "amor-compaixão" para com aqueles que consumir produtos.

A quantidade de água consumida deve ser de 2-2,5 l, adaptado aos tempos; beber antes da refeição da manhã sob a forma de água ou chá, à temperatura ambiente ou aquecida. Para uma hora de despertar para pequeno-almoço, beba apenas água, chá ou sucos frescos. Principalmente, beber água antes das refeições e após as refeições e muito pouco durante a refeição. Após a missa da noite, para a cama, recomendamos o consumo de ainda de 2-3 copos de água. Água deve ser verificada para não ter nitriti ou microorganismos e apresentar uma composição equilibrada de cálcio, magnésio, ferro, potássio.

O sabor dos alimentos é particularmente importante nos termos da lei, e os cinco elementos da medicina tradicional chinesa correspondem a:

-energético lodge MADEIRA (fígada, vesícula biliar)-gosto de azedo

-energético lodge FOGO (coração-mente, instestinul)-amargo sabor

-energético lodge TERRA (o baço-pâncreas, estômago)-doce sabor

-energético lodge METAL (pulmões, intestino grosso)-sabor picante

-energético lodge ÁGUA (rins, bexiga)-sabor salgado

ATENÇÃO!

Especiarias Eles têm um papel extremamente importante na manutenção da saúde. Eles correspondem a várias categorias:

R. canela, coentro, gengibre, cardamomo, noz-moscada, cravo- Eles apresentam secura expansiva e o aquecimento que alimentos doces, reduzindo o combate a aparência de "umidade". Também, adicionando as especiarias é indicado em produtos lácteos (iogurte, kefir ou outros produtos lácteos), eles estão dificultando a formação de "muco", devido ao seu item de sangue estagnado e energia.

B. orégano, manjericão, temperando com folhas verde- são mostrados para ser associado com feijão preto e molhos pesados; as sementes de aneto devem ser adicionadas a produtos de padaria, sopas ou pratos de chucrute.

C. cominho e gengibre -pode aliviar a flatulência de dietas de feijão. Gengibre fresco pode combater dietas superproteice (carne) e o efeito da acumulação de ácido úrico. Frescas ou secas, ajuda a combater Gretel (incluindo gestantes), cólicas menstruais, induzir o vômito, bronquite e espasmos. Gengibre seco é mostrado nos alimentos administrados para aqueles com problemas da extremidade inferior do corpo (o cólon, rins, ovários, testículos). Gengibre pode combater o rio, de avião, de carro.

Páprica e alho d. são indicadas em doenças como exterior frio; mistura de alho com chiles apresenta efeitos antivirais potente e promove a transpiração. Pode ser administrado para aqueles que estão acima do peso, com leite em excesso e comer carne (estagnação de energia combate; isto pode ocorrer ao nível da lei e fogo coração-mente), sendo indicado em transtornos mentais.

Sal dada a força bruta é frio pressionado, que contém além de cloreto de sódio e outros itens que muda suas propriedades prejudiciais.

Produtos fermentados: molho de soja, gengibre, vinagre balsâmico de kombucha-mal precisava de comida, não só devido a ingestão de microrganismos benéficos digestivo, bem como outras propriedades: reechilibreaza flora intestinal, tem efeitos anti-inflamatórios, fortalece o sistema imunológico, efeitos depurativas e é um bom cabelo.

Como o alimento se aproximando que normal (2 refeições por dia, com um mínimo de carne e produtos lácteos), pode ser reduzida a demanda por especiarias.

O que vamos comer?

Um plano de uma boa alimentação deve conter tanto uma nutrição adequada e suplementos nutricionais personalizados (devido ao estilo de vida e da agricultura moderna em condições atuais).

Abusa do poder que levam à destruição de nutrientes no corpo e que devem ser evitados são: café, tabaco, maconha, alimentos gordurosos, alimentos refinados (farinha, açúcar, óleos vegetais, etc.), aditivos alimentares (cloro, flúor) e uma proporção muito grande das drogas de síntese.

Suas prioridades devem ser vinculado para evitar esses abusos, eliminar alimentos prejudiciais ou inferior em termos de qualidade, reduzindo o excesso deficiência nutricional e a lutar.

Uma nutrição adequada incluem:

-45-50% de grãos (germe de trigo, cevada, arroz integral, ervilhas, lentilhas, feijão, branco, rosa ou preto).

-30% de amarelo, verde de legumes, vegetais (cenouras, batatas, beterraba, pimentão vermelho, etc.)

-10% de fruta (papaia, manga, abacaxi, abacate, etc.)

-5% de sementes (linho, chia, trigo mourisco, quinoa, etc.)

-5-10% proteína animal (ovos de produtos lácteos, carne,).

Principalmente, a carne deve ser consumida em proporção muito pequena e muitas vezes como uma droga (ao vivo-fígado doenças, renal-rim, distúrbios sexuais-testículos).

O estudo de China mostrou milhões como um consumo de até 5-6%, pode prevenir doenças tumorais, síndrome dismetabolic, obesidade, doença cruel neste momento.

A carne preferida é sobre e destes pequenos peixes de rios, poluída.

Leite e produtos lácteos-exceto fermentado (kefir, sana) deve ser reduzido drasticamente. O leite é um alimento e energia, gerando a estagnação do sangue, favorecendo a formação de tumores, ganho de peso e obesidade. O leite pode ser substituído com leite de amêndoa, soja, arroz, tofu (queijo de soja).

A fruta não deve ser comida dentro a refeição principal, mas entre as refeições.

A sensação de fome é um benefício para o corpo, é por isso que recomendamos a terminação da tabela a ser feita antes do aparecimento da plenitude e pequenas estações e duradouro deve ser respeitado.

Quando há uma sensação de fome, temos de compreender que, doravante, no corpo a nível celular iniciar o processo de desintoxicação. Na medicina tradicional chinesa, as energias podem ser protetor, nutrição, etc., mas é de longe o mais importante energia Jing, que se refere a vitalidade. Ela é considerada como a energia básica, congênita, que recebem dos pais e garantir a vitalidade (incluindo o desenvolvimento físico e mental da criança), resistência a doenças e longevidade.

Sua localização é no nível da loja, no rim de língua ocidental: rins, testículos, ovários, cérebro, medula óssea. Nunca nunca pode ser em excesso e a hora da sua morte comendo corespune.

A destruição desta energia é feita por:

-estresse, medo, trabalho em excesso, excessos sexuais (especialmente a idade enviada), o grande número de nascimentos, toxinas de água ou alimentos, incluindo metais pesados (Al, Cd, Hg, Pb)

-dependência de álcool, café, tabaco, drogas;

-excessiva dieta rica em açúcar refinado ou proteínas;

-irradiação, quimioterapia drogas de síntese.

Quando esta energia torna-se prejudicada, mesmo se os sintomas não é alto, nada no corpo deixará de trabalhar nos parâmetros normais.

Reduzindo a energia jing pode ser amenizada por meio de vários suplementos nutricionais sob o bom funcionamento do trato digestivo e sua microflora:

1. algas, spirulina, chlorella.

2. urtiga, geleia real e pólen, cevada verde, germe de trigo, vitamina A, ácido fólico, órgão (rim, fígado, coração, cérebro, medula óssea, da placenta), chifres de veado, concha de tartaruga (veja farmacopeia chinesa), extratos larvais (SHOEI x), peixes, frutos do mar, nozes, cordiceps, bagas, molho de soja, vinagre de kombucha.

Estes suplementos alimentícios são altamente indicado a pessoas de idade, aqueles que estão em convalescença ou tratamento médico; É desejável que eles sejam acompanhadas de exercício (ver qi quong ou práticas espirituais, meditação)

Modo de preparação de alimentos:

-comer água pura, à temperatura ambiente ou acima da temperatura ambiente;

-sumos de frutas e vegetais se estão preparados e comê-los imediatamente;

-a comida a ser processada tão pouco, por meio de vapor ou fermentada e cozida;

-de preferência, a comida é preparada antes da refeição; evitar armazená-los na geladeira (alimentos oxidados);

-usar alimentos fermentados totalmente, kefir, kombucha, molho de soja;

-Não aquecer alimentos no microondas; Use calor directo ou banho-maria.

Não se esqueça! Além de alimentos e suplementos nutricionais precisas tanto o exercício adequado e o equilíbrio mental (através da meditação, pensamento positivo, etc.).