为了获得最大的好处从吃 (包括在愈合过程中), 有必要知道你吃什么, 你吃什么, 当你吃。

我吃饭的时候？

每日用餐次数：

3餐/天 :

7:00 - 9:00（适量用餐）
11:00 - 13:00（增加餐桌音量）
16:00 - 19:00（低餐量；熟食）

一日三餐建议：适合体力劳动者、糖尿病患者或过渡到素食者。

2餐/天 :

9:00 - 11:00（餐桌数量多，食物加工不良）
16:00 - 18:00（餐量少，食物处理好）

每天 2 餐的建议：适用于已转为以谷物和蔬菜为主的正常饮食的人。

1餐/天 : 11:00 - 13:00（饭量适中，多喝水和青菜）

每日一餐的建议：适合思想和精神高度发展的人。

我们怎么吃？

咀嚼：
- 吞咽前必须长时间进行30-50次，以确保从口腔开始良好的消化，这将导致营养物质的最佳吸收。
- 咀嚼时增加葡萄糖，降低食欲。

在家庭环境中安静地用餐，不说话（可能导致吞气），不进行其他活动（电视、电脑）。

食物要颜色鲜艳，摆放整齐（见食物风水），做饭和上菜的人不要紧张、烦躁，尽可能培养对食用者的“慈悲心” . 产品。

消耗的水量应为2-2.5升，适应天气；它在早餐前以水或茶的形式在室温或加热下饮用。从起床到早餐的一小时内，只喝茶、水或新鲜果汁。主要是饭前饭后喝水，饭时少喝水。晚餐后，直到睡前，建议再喝 2-3 杯水。必须检查水中的亚硝酸盐或微生物，并具有均衡的钙、镁、铁、钾成分。

食物的味道很重要，根据规律，中医的五要素分别对应：

-能量储存 木材 （肝、胆）——酸味

-能量储存 消防 (心-心、小肠)-苦味

-能量储存 地球 （脾—胰、胃）——味甘

-能量储存 金属 （肺、大肠）——涩味

-能量储存 水 （肾脏，膀胱） - 咸味

注意力 ！！！

香料 它们在维持健康方面发挥着极其重要的作用。它们分为几类：

A. 肉桂、香菜、姜、豆蔻、肉豆蔻、丁香—— 它们具有干燥和加热的广泛特性，可以对抗甜食，减少它们的“水分”外观。此外，在乳制品（克非尔、萨那、酸奶或其他乳制品）中添加了这些香料，由于它们作为血液和能量停滞元素的特性，它们可以防止“粘液”的形成。

B. 牛至、罗勒、绿叶香料—— 表明与黑豆和浓酱汁有关；莳萝种子应添加到烘焙产品、汤或卷心菜菜肴中。

C. 香菜和姜 - 可以减少豆类饮食中的胀气。新鲜生姜可以对抗超蛋白质饮食（肉类）和尿酸堆积的影响。新鲜或干燥，它有助于对抗恶心（包括孕妇）、呕吐、月经来潮、支气管炎和痉挛。干姜适用于身体下肢（结肠、肾脏、卵巢、睾丸）有问题的人食用的食物。生姜可以对抗汽车、飞机、海上的伤害。

D.大蒜和辣椒 在感冒等外部条件下表明;大蒜和辣椒的混合物具有很强的抗病毒作用，可以促进排汗。它们可以用于超重的人，在饮食中含有过多的乳制品和肉类（对抗能量停滞；这也可能发生在心火法则的水平上），在轻微的精神障碍中得到指示。

盐 表示的是未精制的原料，除了氯化钠和其他改变其有害特性的元素外，它还含有。

发酵产品： 酱油、姜醋、香脂康普茶醋——在正常饮食中极为必要，不仅因为摄入了对消化道有益的微生物，还有其他特性：重新平衡肠道菌群，具有抗炎作用，增强免疫系统，具有净化作用，是一种很好的维生素。

随着饮食接近正常饮食（每天两餐，肉类和奶制品最少），可以减少对香料的需求。

我们吃什么？

一个良好的营养计划应包含适当的营养和营养补充定制 (由于生活方式和现代农业在目前的条件)。

导致人体内营养物质破坏的权力滥用是: 咖啡、烟草、大麻、脂肪食品、精制食品 (面粉、糖、植物油等)、食品添加剂 (氯、氟) 和合成药物的很大比例。

您的首要任务应该是防止这些滥用行为，从质量的角度消除有害或劣质食品，减少过量食用并与营养缺乏症作斗争。

良好的饮食包括：

-45-50% 全谷物（发芽小麦、大麦、糙米、豌豆、扁豆、白豆、粉红豆或黑豆）。

-30% 绿色、黄色、根茎类蔬菜（胡萝卜、土豆、甜菜、西红柿、辣椒等）

-10% 水果（木瓜、芒果、菠萝、鳄梨等）

-5% 种子（in、chia、荞麦、藜麦等）

-5-10% 动物蛋白（肉、奶和奶制品、鸡蛋）。

主要是，肉类必须以非常小的比例食用，并且经常作为药物食用（肝肝病、肾肾病、睾丸性病）。

中国的研究表明，目前数百万人食用高达 5-6% 的肉类可以预防癌症、肥胖、代谢障碍综合征和顽疾。

最喜欢的肉是鱼，在这些来自自来水的小鱼中，没有受到污染。

牛奶和奶制品——除了发酵的（开菲尔、萨那）必须大幅度减少。牛奶是一种生热活血的食物，有利于肿瘤的形成、发胖、肥胖。牛奶可以用杏仁奶、大豆、米饭、豆腐（大豆奶酪）代替。

水果不应该在主餐时吃，而是在两餐之间吃。

饥饿感对身体有益，因此我们建议在饱腹感出现之前停止进餐，并尊重小而长期的禁食。

当有饥饿感时，你必须意识到，从那一刻起，在身体的细胞水平上，排毒过程就开始了。在中医里，能量可以是防御性的、营养性的等等，但到目前为止最重要的是 京能源，指的是生命力。它被认为是我们从父母那里获得的基本的先天能量，并确保活力（包括孩子的身心发育）、抗病能力和长寿。

它的位置在肾房的水平，在西方语言中：肾脏、睾丸、卵巢、大脑、骨髓。它永远不会过量，它消耗的那一刻相当于死亡。

这种能量的破坏是通过以下方式完成的：

-压力、恐惧、过度劳累、性过度（尤其是在老年时）、高出生率、水或食物中的毒素，包括重金属（Al、Cd、Hg、Pb）

- 对酒精、咖啡、烟草、药物的依赖；

- 过度富含精制糖或蛋白质的饮食；

- 放射线、化学疗法、合成药物。

当这种能量不足时，即使症状不嘈杂，身体也不会在正常参数下发挥作用。

在消化道及其微生物群功能良好的情况下，通过各种营养补充剂可以改善经能的减少：

1.海藻、螺旋藻、小球藻。

2.荨麻、蜂王浆和花粉、青稞、发芽小麦、维生素A、叶酸、器官（肾、肝、心、脑、骨髓、胎盘）、鹿茸、龟壳（见中国药典）、幼虫提取物(apipropolen)、鱼、海鲜、坚果、冬虫夏草、浆果、酱油、康普茶醋。

这些补充剂/食物非常适合老年人、康复期或正在接受治疗的人；最好是伴随着锻炼（见 qi quong 或精神实践，冥想）

准备食材：

- 饮用室温或高于室温的纯净水；

- 自己准备水果和蔬菜汁并立即食用；

- 食物应尽量少加工，蒸或烫，不要煮；

-优选地，食物在饭前准备好；避免将其存放在冰箱中（食物会氧化）；

- 充分利用发酵食品、康普茶、开菲尔、酱油；

- 不要在微波炉中加热食物；使用直火或海水浴。

不要忘记！！！ 除了食物和营养补充剂，您还需要适当的锻炼和心理平衡（通过冥想、积极思考等）。