alimentation kéfir - comment perdre cinq kilos en trois jours

alimentation kéfir este o modalitate usoara de a slabi fara a suprima pofta de mancare asa cum o fac anumite suplimente alimentare; aceasta dieta ajuta metabolismul si implicit bunul mers al digestiei. Prin simbioza microorganismelor se fermeteaza kefirul, facandu-l un aliment minune pentru organism.

Nu e necesar sa te epuizezi fizic in sala sau sa te infometezi pentru a a avea silueta de vis. In primul rand, o dieta sanatoasa cere o nutritie adecvata. Daca iti indopi organismul in mod constant cu grasime, mancaruri bogate in calorii, alcool, mancaruri intens procesate, digestia ta va avea de suferit la un moment dat. Nutritia necontrolata si irationala are nevoie de cure de purificare cu kefir macar una-doua zile pe saptamana. E extraordinar de sanatos pentru a primi suficienti nutrenti si lichid pentru a compensa o nutritive bogata. Asa ca poti incepe dieta cu kefir oricand.

Kéfir vient du mot turc keif quel se sentir mieux après avoir mangé. De secole, kefirului i s-au atribuit puteri vindecatoare, dar recent a devenit subiectul cercetarilor stiintifice pentru a-i determina valoarea terapeutica.

Kefirul este un lapte fermentat a carui process de fermentare isi are originea in traditia pastorilor din zona Muntilor Caucaz; in prezent, kefirul este consumat in special in Europa si Asia. Se prepara din laptele oricarui animal rumegator: capra, oaie, vaca. Contine bacterii benefice, drojdie, thiamina, biotina, vitamina B12, calciu, acid folic, si vitamina K2. Proteinele din kefir sunt partial digerate pot fi absorbite mai repede de corp. Ca oricare produs lactat, kefirul este o sursa importanta de minerale precum calciu, magneziu si fosfor.

régime kéfir pour la santé

Kefirul inbunatateste digestia lactozei la adultii cu intoeranta la lactoza, dar are de asemenea rol antimicotic si antibacterian. Anumite bacterii din kefir ajuta la tratarea colitei prin regularizarea raspunsului inflamator al celulelor intestinale. Vitamina K2 este o vitamina obtinuta prin fermentatie, avand un rol cheie in metabolismul calciului, ajutand calciul sa se depuna unde trebuie adica la oase si dinti, si sa se evite depunerea pe tesuturi moi si artere. De asemenea, se crede ca ar avea efect anti-tumoare.

Asa cum se stie, kefirul este cel mai sanatos produs lactat. Este bogat in vitamine si minerale, calmeaza sistemul nervos si stimuleaza regeneararea pielii, parului si unghiilor. In plus, este un produs dietetic cu un continut scazut de carbohidrati si face parte din numeroase diete, deoarece ajuta la eliminarea optima a depozitelor de grasime nedorita.

régime de kéfir - des exemples et des règles

Dieta cu kefir este usor de tinut, fiind o modalitate de a slabi pentru toate bugetele. Mai jos este un exemplu de meniu zilnic pentru dieta cu kefir:la micul dejun: un pahar de kefir, o felie de paine prajita sau un biscuit;
-gustarea de dimineata: 100 g de fructe si un pahar de kefir;
-la pranz: o salata de legume si un pahar de kefir;
- pour le dîner : un verre de kéfir et 100 g de fruits (les pommes sont recommandées)
- goûter du soir : 100 g de fromage, un verre de kéfir ;
- avant d'aller au lit, buvez un autre verre de kéfir ;

Vous pouvez modifier certains aliments du menu à votre guise, mais vous devez vous rappeler que la limite quotidienne est de 1200 calories. Donc, si vous avez des kilos en trop et que vous voulez perdre du poids, le régime au kéfir peut vous aider. Un exemple parfait d'un régime de kéfir est une combinaison avec des fruits, à l'exception des bananes et des raisins, ou avec des céréales.

Un exemple de régime de 21 jours :
- pour commencer, tous les aliments contenant des pâtes, les sucreries transformées commercialement (par exemple, les gouttes, les gelées) et les aliments à base de pommes de terre doivent être exclus.
– consumul de grasime vegetala ar trebui sa fie macar 50% din totalul de grasime;
– carne, produsele din peste cu un continut redus de grasime si restul de produse lactate fara grasime;
– fructele si legumele ar trebui sa contina un minimum de amidon sau sa fie fara amidon;
– consumul de lichide sa nu se depaseasca 1,5 l pe zi si sa aiba ca sursa 2/3 din kefir si restul din alte alimente;
– sa nu puneti in mancare mai mult de cinci grame de sare pe zi;
– sa aveti cinci-sase mese pe zi la intervale regulate: la aceiasi ora in aceiasi saptamana, pe toata durata dietei.

Dieta cu kefir a Larysei Dolina – in 7 zile dai jos 4 kg

–premier jour: 500g de cartofi copti sau jacket si 500 g kefir cu 0,1% grasime;
–jour: 500g branza, 500 g kefir cu 0,1% grasime;
–troisième jour: 50g fructe (fara banane si struguri) si 500 g kefir cu 0,1% grasime;
–Le quatrième jour: 300-500 g de pui fiert fara piele si 500 g kefir cu 0,1% grasime;
–cinquième jour: 500 g de morcovi si 150 g de caise uscate, prune si stafide si 500 g kefir cu 0,1% grasime;
–sixième jour: 1,5 l de apa minerala necarbogazoasa;
–septième jour: 500 g fructe si 500 g kefir cu 0,1% grasime;

Conditii: sa ai un program fix al meselor si sa nu mananci dupa ora 18:00.

Le régime au kéfir donne des résultats dans les régimes amaigrissants mais aussi dans le traitement des maladies génétiques et urinaires, du diabète, améliore la circulation sanguine, et est recommandé en cas d'artériosclérose, de goutte ou de rachitisme. Le kéfir est sain, mais la quantité de 1,5 l par jour ne doit pas être dépassée.

Cependant, il n'est pas indiqué en cas d'hyperacidité et de gastrite.

Si vous suivez un régime au kéfir, vous avez le choix entre les nombreuses variantes de ce régime :

1) Le régime simple au kéfir, ce qui signifie que vous ne mangez que du kéfir quotidiennement. Il est recommandé de boire 1,5 l de kéfir pendant trois jours. Au cours de ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à quatre à cinq kg.

2) Régime kéfir et fruits: in timpul acestei diete cu kefir puteti bea 1, 5 -2 litri de kefir si manca legume si legume. Aceasta dieta poate tine si o saptamana, si puteti slabi pana la sase-sapte kg. Frutele dau nutrienti, iar kefirul contribuie la buna functionare a digestiei. Sunt cateva alimente are nu ar trebui amestecate cu kefirul precum: bananele, strugurii, castravetii, si ciupercile.

Una dintre cele mai efective este dieta cu kefir si mere: sa beti 1,5 l de kefir si sa mancati 1,5 kg de mere zilnic. De asemenea, puteti bea apa carbogazoasa si ceai verde.

3) Dieta cu kefir de 7 zile in timpul careia poti da jos pana la 5 kg; reguli de respectat:
-sa bei 10 pahare de apa pe zi;
-sa bei 500 g de kefir zilnic: un pahar dimineata pe stomacul gol si unul inainte de culcare;
-in timpul dietei consumul de alcool este interzis.

Exemplu de meniu in timpul acestei diete:
Ziua 1: Mananca fructe in afara de banana. Se accepta papenii galbeni si pepenii rosii;
Ziua 2: Poti manca legume crude sau gatite. Poti incepe ziua cu cartofi copti;
Ziua 3: Poti manca cate legume si fructe vrei (fara banane si cartofi);
Ziua 4: Mananca pana la 8 banane;
Ziua 5: Azi poti manca niste carne de vita cu rosii;
Ziua 6: In meniu zilei intra carne de vita si cate legume vrei;
Ziua 7: Poti manca legume si orez brun; sunt premise sucurile de fructe.

4) Dieta cu kefir de 21 de zile te va ajuta sa dai jos chiar 10 kg.

Avec cette forme de régime au kéfir, vous éviterez les problèmes métaboliques, car vous perdrez du poids progressivement. Les règles du régime sont :

1. Boire au moins un litre de kéfir de lait par jour ;
2. A exclure les produits raffinés et de pâtisserie, les confiseries, l'alcool, la farine, le fromage, la restauration rapide, les pommes de terre et le beurre.
3. Il est permis de manger de la viande maigre ou du poisson cuit à la vapeur ou bouilli, mais pas plus de 87 grammes par trois jours;
4. Vous pouvez mettre du sel dans les aliments, mais au maximum 5 g de sel par jour ;
5. Divisez les repas en cinq à six collations par jour à la même heure tout au long du régime.

5) Un autre régime de kéfir de 7 jours dans lequel vous pouvez purifier le corps.

règles: pana in ziua a saptea trebuie sa va abtineti de la alcool. Beti zece pahare de apa pe zi si 500g kefir pe zi.

Ziua 1: Toate fructele in afara de banane. Dar in special pepeni, peneni dulci si cantaloupe. Daca mananci pepene rosu zemos, vei slabi mai mult. Bea un pahar de kefir dimineata pe stomacul gol si unul inainte de culcare.
Ziua 2: Este ziua legumelor. Poti manca oricate si orice legume vrei pana te simti satula: legumele fie crude fie gatite. Pentru a te juca putin cu carbohidratii, mananca dimineata un cartof copt cu putin unt. Bea un pahar de kefir dimineata pe stomacul gol si unul inainte de culcare.
Ziua 3: Mananca un amestec de fructe si legume: orice iti place, fara banane si cartofi; nu conteaza cantitatea; un pahar de kefir dimineata pe stomacul gol si unul inainte de culcare.
Ziua 4: Ziua de banane si kefir; mananca pana la opt banane si bea trei pahare de kefir. Bea un pahar de kefir dimineata pe stomacul gol si unul inainte de culcare.
Ziua 5: Astazi e zi festiva cu carne de vita si rosii. Poti manca 284 g de carne de vita slaba cu 6 rosii. Trebuie sa cresti din ziua a cincea consumul de apa cu un 250 ml. Bea un pahar de kefir dimineata, pe stomacul gol si unul inainte de culcare.
Ziua 6: Festinul culinar continua. Azi poti manca niste carne de vita in ce cantitate doresti si ce legume vrei; bea neaparat un pahar de kefir dimineata pe stomacul gol si unul inainte de culcare.
Ziua 7: In ziua a saptea a dietei vei manca orez brun, legume si sucuri de fructe.
Apoi daca doresti sa continui dieta, repeta meniul pe zile. Daca neaparat vrei sa bei alcool, limiteaza-te la doua pahare de vin rosu sau alb. Bauturile alcoolice ca bourbon, rom, tequila, vodka sunt interzise. Berea este permisa, dar cu moderatie. Nu se amesteca bauturile: daca ai baut azi vin, e ziua de vin, chiar daca e un interval mare de ore intre pahare. Alcoolul reprezinta un surplus de calorii goale la dieta ta.

Ce poti bea in timpul acestei diete cu kefir: apa, sifon, ceai negru, cafea neagra (fara creamer, lapte, indulcitori). Fara sucuri de fructe pana in ziua nr. sapte a dietei cu kefir…