Kefir diéta - hogyan kell veszíteni az öt kilogrammot három nap

kefir diéta egy egyszerű módja annak, hogy lefogy nélkül elnyomja az étvágyat, mint hogy bizonyos táplálékkiegészítők; Ez a diéta segít az anyagcserét és ezáltal zavartalan emésztést. A szimbiotikus mikroorganizmusok fermeteaza kefir, ami egy csoda, az élelmiszer a szervezetben.

Nem kell kimeríteni magát fizikailag az edzőteremben, vagy éhező magad, hogy egy álom alak. Először is, az egészséges táplálkozás megköveteli a megfelelő táplálkozás. Ha állandóan töltött testzsír, magas kalóriatartalmú ételek, az alkohol, a feldolgozott élelmiszerek intenzív, az emésztést fog szenvedni egy bizonyos ponton. Ellenőrizetlen és irracionális táplálkozási szükségleteinek tisztítás kefir gyógymód még egy vagy két nap egy héten. Ez rendkívül egészséges ahhoz, hogy megkapja nutrenti és folyékony kompenzálására tápanyagban gazdag. Szóval lehet kezdeni bármikor kefir diéta.

Kefir származik a török ​​szó keif mi jobban érzi magát evés után. Évszázadokon kefir és tulajdonítottak gyógyító ereje, de az utóbbi időben vált a tudományos kutatás tárgya, hogy megállapítsa annak terápiás értékét.

Kefirul este un lapte fermentat a carui process de fermentare isi are originea in traditia pastorilor din zona Muntilor Caucaz; in prezent, kefirul este consumat in special in Europa si Asia. Se prepara din laptele oricarui animal rumegator: capra, oaie, vaca. Contine bacterii benefice, drojdie, thiamina, biotina, vitamina B12, calciu, acid folic, si vitamina K2. Proteinele din kefir sunt partial digerate pot fi absorbite mai repede de corp. Ca oricare produs lactat, kefirul este o sursa importanta de minerale precum calciu, magneziu si fosfor.

Kefir diéta egészség

Kefirul inbunatateste digestia lactozei la adultii cu intoeranta la lactoza, dar are de asemenea rol antimicotic si antibacterian. Anumite bacterii din kefir ajuta la tratarea colitei prin regularizarea raspunsului inflamator al celulelor intestinale. Vitamina K2 este o vitamina obtinuta prin fermentatie, avand un rol cheie in metabolismul calciului, ajutand calciul sa se depuna unde trebuie adica la oase si dinti, si sa se evite depunerea pe tesuturi moi si artere. De asemenea, se crede ca ar avea efect anti-tumoare.

Mint tudjuk, a kefir egészségesebb tejtermékek. Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban serkenti az idegrendszert, és regeneararea nyugtatja a bőrt, a hajat és a körmöket. Ezen túlmenően, egy diétás termék alacsony szénhidrát és része sok diéta, mert segít a nem kívánt zsírlerakódások optimális.

Kefir diéta - példák és szabályok

Kefir étrend könnyű követni, mint egy módja annak, hogy lefogy a költségvetéseket. Az alábbiakban egy példa menü napi étrendet kefir: reggeli: egy pohár kefir, egy szelet pirítós vagy keksz;
-gustarea reggel: 100 g gyümölcs és egy pohár kefir;
-A ebéd: a salátafélék és egy pohár kefir;
-A vacsora: egy pohár kefir és 100 g gyümölcsök (alma ajánlott)
-gustarea este: 100 g sajt, egy pohár kefir;
-Before lefekszel egy pohár kefir;

Meg lehet változtatni bizonyos élelmiszerek a menüből, ahogy tetszik, de ne feledje, hogy a napi limit 1200 kalóriát. Tehát, ha plusz kiló, és szeretnénk, hogy lefogy, a diéta kefir segíthet. Egy tökéletes példa az a kombináció, diéta kefir gyümölcsöt, kivéve a banán és a szőlő vagy gabona.

Egy példa a diéta, amely tart 21 nap:
- Először is, minden tartalmazó élelmiszerek tészta, édességek kereskedelemben feldolgozott intenzív (pl cukorkák, zselék) és ételek burgonya kell zárni.
- növényi zsír fogyasztás kell lennie legalább 50% -át a teljes zsírtartalomnak;
- hús, hal termékek alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tejtermékek fennmaradó;
- gyümölcsök és zöldségek kell tartalmaznia legalább a keményítő vagy keményítő vagy anélkül;
- folyadékbevitel nem haladja meg a 1,5 liter naponta, és a teljesítmény 2/3 kefir és a többi egyéb élelmiszerek;
- Ne tegye az élelmiszer több mint öt gramm sót naponta;
-, hogy öt vagy hat étkezés naponta rendszeres időközönként: ugyanabban az időben ugyanazon a héten idejére az étrendben.

Lary kefir diéta a Dolina - szálljon le a hét nap 4 kg

–első nap: 500g sült burgonyát vagy kabát és 500 g kefir 0,1% zsírt;
–nap: 500g sajt, kefir 500 g zsír 0,1%;
–harmadik napon: 50g gyümölcs (kivéve a banán és szőlő), valamint 500 g kefir 0,1% zsírt;
–A negyedik napon: 300-500 g főtt csirke bőr nélkül 500 g 0,1% zsírt kefir;
–ötödik nap500 g Sárgarépa 150 g szárított sárgabarack, mazsola, és a szilva és 500 g kefir 0,1% zsírt;
–hatodik nap1,5 liter szénsavas ásványvíz;
–hetedik nap500 g és 500 g kefir gyümölcs 0,1% zsírt;

Feltételek: van egy fix menetrend az étkezés és nem eszik 18:00 óra után.

Kefir étrend eredményezte fogyás táplálkozás adni, hanem a genetikai betegségek kezelésére és a húgyúti fertőzések, a cukorbetegség, javítja a vérkeringést, és ajánlott esetén az artéria, köszvény vagy angolkór. Ez egészséges kefir, de nem haladja meg a mennyiséget 1,5 l naponta.

Azonban ez nem jelzett esetén savtúltengés és gyomorhurut.

Ha követed a diétát kefir, akkor választhat számos változata ezt a diétát:

1) egyszerű kefir diéta értelmében enni csak kefir naponta. Javasoljuk, hogy inni 1, 5 liter kefir három napig. Ez alatt a diéta adhat séta négy vagy öt kilogramm.

2) étrend kefir és gyümölcs: Ebben a diétát kefir lehet inni 1, 5 -2 liter kefir és enni zöldséget és zöldségek. Ez a diéta tarthat egy hét, és akkor elveszíti akár hat-hét kg. Frutele így a tápanyagok és hozzájárulnak a zavartalan működéséhez kefir emésztést. Vannak ételek kefir nem keverhető, mint a banán, szőlő, uborka és a gombát.

Az egyik leghatásosabb étrend kefir és alma: 1,5 l kefir enni és inni 1,5 kilogramm alma naponta. Azt is fogyasztanak ilyen italokat és a zöld tea.

3) kefir étrend 7 napig, amely alatt jött le, hogy 5 kg szabályokat kell figyelembe venni:
-to inni 10 pohár vizet egy nap;
-to ital kefir 500 g-os napi: Drinking éhgyomorra reggel és egyet lefekvés előtt;
-az diéta alatt az alkohol tilos.

Minta menü alatt ezt a diétát:
1. napEgyél gyümölcsöt, kivéve banán. Papenii fogadja sárga és piros dinnye;
2. nap: Akkor esznek zöldséget nyersen vagy főzve. Kezdje a napot sült burgonyával;
3. nap: Ehet annyi zöldséget és gyümölcsöt szeretne (nincs banán és burgonya);
4. napEgyél legfeljebb 8 banán
5. nap: Ma lehet enni egy kis marha paradicsom;
6. nap: A nap marhahús közötti menü és hány zöldséget szeretne;
7. nap: Akkor esznek zöldséget és barna rizs, gyümölcslevek engedélyezett.

4) diéta 21 napig kefir segít abban, hogy ki csak 10 kg.

Ezzel a forma diéta kefir elkerülhető anyagcsere problémák, mert akkor fogyni fokozatosan. Diéta szabályok a következők:

1. Drink legalább egy liter tej, kefir naponta;
2. Annak kizárására a finomított termékek és édességek, cukorkák, alkohol, tészta, sajt, gyorséttermi, burgonya és a vaj.
3. Megengedett enni sovány hús vagy hal vagy főtt vagy gőzben, de nem több mint 87 gramm három napig;
4. Tudod, sózzuk élelmiszerekben, de nem több, mint 5 g sót naponta;
5. részesedése étkezés 5-6 snack naponta ugyanabban az időben a táppal.

5) Egy másik kefir diéta hét napig, amely megtisztítja a testet.

szabályok: Amíg a hetedik napon tartózkodniuk kell az alkoholtól. Igyál tíz pohár vizet naponta 500g kefir nap.

1. napMinden gyümölcs, kivéve banán. De különösen a sárgadinnye, édes sárgadinnye peneni. Evés lédús görögdinnye, akkor veszít többet. Igyon egy pohár kefir éhgyomorra reggel és egy lefekvés előtt.
2. napEz a zöldség. Meg lehet enni, és minden zöldséget akarsz, amíg nem érzi teljes: nyers vagy főtt zöldséget. Ahhoz, hogy játszani kevesebb szénhidrátot enni reggel sült krumpli vajjal. Igyon egy pohár kefir éhgyomorra reggel és egy lefekvés előtt.
3. napEgyél keverékével gyümölcsök és zöldségek: amit akarsz, anélkül banán és a burgonya; Nem számít az összeget; Egy pohár kefir éhgyomorra reggel és egy lefekvés előtt.
4. napNap a banán és kefir; enni akár nyolc banánt és inni három pohár kefir. Igyon egy pohár kefir éhgyomorra reggel és egy lefekvés előtt.
5. nap: Ma napos ünnepi marhahús és a paradicsom. Azt lehet enni 284 gramm sovány marhahús, 6 paradicsom. Meg kell nőni az ötödik nap vízfogyasztás 250 ml. Igyon egy pohár kefir reggel éhgyomorra és egy lefekvés előtt.
6. nap: Kulináris ünnepe folytatódik. Ma lehet enni kis marhahúst, milyen mennyiségben és milyen zöldségek tetszik; szükségszerűen egy pohár kefir éhgyomorra reggel és egy lefekvés előtt.
7. nap: A hetedik napon az étrend eszik barna rizs, zöldség és gyümölcslevek.
Akkor, ha szeretné, hogy menjen a diéta, ismételje meg a menü napig. Ha szeretné, hogy alkoholt fogyaszt, korlátozza magát két pohár vörösbor vagy fehér. Alkoholos italokat, mint a bourbon, rum, tequila, vodka tilos. Beer megengedett mértékkel. Ne keverje ital: ha iszik bort ma egész nap a bor, még ha sokféle óra között italokat. Az alkohol egy többlet üres kalória, a diéta.

Amit inni a diéta kefir: víz, szóda, fekete tea, fekete kávé (nincs krémpor, tej, édesítőszerek). Nem gyümölcslevek napjáig nem. hét diéta kefir ...