dieta Kefir - como perder cinco quilos em três dias

dieta kefir é uma maneira fácil de perder peso sem suprimir o apetite, como fazem certos suplementos alimentares; esta dieta ajuda o metabolismo e implicitamente a boa digestão. A simbiose de microorganismos fecha o kefir, tornando-o um alimento milagroso para o corpo.

Você não precisa estar fisicamente exausto na academia ou passar fome para ter a figura dos sonhos. Em primeiro lugar, uma dieta saudável requer nutrição adequada. Se você constantemente encher seu corpo com gordura, alimentos altamente calóricos, álcool, alimentos intensamente processados, sua digestão sofrerá em algum momento. A nutrição descontrolada e irracional precisa de tratamentos de limpeza com kefir pelo menos uma ou duas vezes por semana. É extraordinariamente saudável receber nutrientes e fluidos suficientes para compensar um nutriente rico. Então você pode começar sua dieta de kefir a qualquer momento.

Kefir vem da palavra turca indolência o que sentindo melhor depois de comer. Durante séculos, o kefir recebeu poderes curativos, mas recentemente se tornou objeto de pesquisas científicas para determinar seu valor terapêutico.

Kefir é um leite fermentado cujo processo de fermentação se origina na tradição dos pastores nas montanhas do Cáucaso; Atualmente, o kefir é consumido principalmente na Europa e Ásia. É preparado a partir do leite de qualquer ruminante: cabra, ovelha, vaca. Contém bactérias benéficas, levedura, tiamina, biotina, vitamina B12, cálcio, ácido fólico e vitamina K2. As proteínas do kefir são parcialmente digeridas e podem ser absorvidas mais rapidamente pelo organismo. Como qualquer produto lácteo, o kefir é uma importante fonte de minerais como cálcio, magnésio e fósforo.

dieta kefir para a saúde

Kefir melhora a digestão da lactose em adultos intolerantes à lactose, mas também tem um papel antifúngico e antibacteriano. Certas bactérias do kefir ajudam a tratar a colite regulando a resposta inflamatória das células intestinais. A vitamina K2 é uma vitamina obtida por fermentação, tendo um papel fundamental no metabolismo do cálcio, ajudando o cálcio a ser depositado onde precisa, nos ossos e dentes, e evitando a deposição nos tecidos moles e nas artérias. Também é pensado para ter um efeito anti-tumoral.

Como se sabe, o kefir é o produto lácteo mais saudável. É rico em vitaminas e minerais, acalma o sistema nervoso e estimula a regeneração da pele, cabelos e unhas. Além disso, é um produto dietético com baixo teor de carboidratos e faz parte de muitas dietas, pois ajuda a eliminar de maneira ideal os depósitos de gordura indesejados.

Kefir dieta - exemplos e regras

A dieta do kefir é fácil de manter, sendo uma forma de emagrecer para todos os bolsos. Abaixo está um exemplo de um menu diário para a dieta do kefir: no café da manhã: um copo de kefir, uma fatia de torrada ou um biscoito;
-lanche da manhã: 100 g de fruta e um copo de kefir;
-no almoço: uma salada de legumes e um copo de kefir;
-para o jantar: um copo de kefir e 100 g de fruta (recomenda-se maçãs)
-lanche da noite: 100 g de queijo, um copo de kefir;
- antes de ir para a cama, beba outro copo de kefir;

Você pode alterar alguns alimentos do cardápio à vontade, mas lembre-se de que o limite diário é de 1200 calorias. Então, se você está acima do peso e quer perder peso, então a dieta de kefir pode ajudar. Um exemplo perfeito de uma dieta de kefir é uma combinação de frutas, exceto bananas e uvas, ou cereais.

Um exemplo de uma dieta de 21 dias:
- para começar, todos os alimentos que contenham massas, doces muito processados ​​(por exemplo, gotas, geleias) e alimentos à base de batata devem ser excluídos.
- o consumo de gordura vegetal deve ser de pelo menos 50% da gordura total;
- carne, produtos de peixe com baixo teor de gordura e outros produtos lácteos sem gordura;
- frutas e legumes devem conter um mínimo de amido ou ser isentos de amido;
- o consumo de líquidos não deve ultrapassar 1,5 l por dia e deve ter como fonte 2/3 de kefir e o restante de outros alimentos;
- não coma mais de cinco gramas de sal por dia;
- fazer cinco ou seis refeições por dia em intervalos regulares: à mesma hora na mesma semana, ao longo da dieta.

Dieta de kefir de Larysa Dolina - em 7 dias você perde 4 kg

–primeiro dia: 500g de batata assada ou jaqueta e 500g de kefir com 0,1% de gordura;
–dia: 500g de queijo, 500g de kefir com 0,1% de gordura;
–terceiro dia: 50g de fruta (sem banana e uva) e 500g de kefir com 0,1% de gordura;
–No quarto dia: 300-500 g de frango cozido sem pele e 500 g de kefir com 0,1% de gordura;
–quinto dia: 500 g de cenouras e 150 g de damascos secos, ameixas e passas e 500 g de kefir com 0,1% de gordura;
–sexto dia: 1,5 l de água mineral não gaseificada;
–sétimo dia: 500 g de fruta e 500 g de kefir com 0,1% de gordura;

Condições: ter um horário fixo de refeições e não comer depois das 18:00.

A dieta de kefir dá resultados em dietas para perda de peso, mas também no tratamento de doenças genéticas e urinárias, diabetes, melhora a circulação sanguínea e é recomendada em caso de aterosclerose, gota ou raquitismo. Kefir é saudável, mas a quantidade de 1,5 l por dia não deve ser excedida.

No entanto, não é indicado em caso de hiperacidez e gastrite.

Se você segue uma dieta de kefir, pode escolher entre as muitas opções desta dieta:

1) Dieta de kefir simples significa que você só come kefir diariamente. Recomenda-se beber 1,5 l de kefir por três dias. Durante esta dieta você pode perder de quatro a cinco kg.

2) Kefir e dieta de frutas: durante esta dieta de kefir você pode beber 1,5 -2 litros de kefir e comer vegetais e verduras. Essa dieta pode durar até uma semana e você pode perder de seis a sete kg. As frutas fornecem nutrientes e o kefir contribui para a digestão adequada. Existem alguns alimentos que não devem ser misturados com kefir, como bananas, uvas, pepinos e cogumelos.

Uma das mais eficazes é a dieta de kefir e maçã: beba 1,5 litros de kefir e coma 1,5 kg de maçãs diariamente. Você também pode beber água gaseificada e chá verde.

3) dieta de kefir de 7 dias durante a qual você pode perder até 5 kg; regras a seguir:
-beber 10 copos de água por dia;
-beber 500 g de kefir diariamente: um copo de manhã com o estômago vazio e um antes de dormir;
-O consumo de álcool é proibido durante a dieta.

Exemplo de menu durante esta dieta:
Dia 1: Coma outras frutas além de bananas. Cravos e melões são aceitos;
Dia 2: Você pode comer vegetais crus ou cozidos. Você pode começar o dia com batatas assadas;
Dia 3: Você pode comer quantos vegetais e frutas quiser (sem banana e batata);
Dia 4: Coma até 8 bananas;
Dia 5: Hoje você pode comer um pouco de carne com tomate;
Dia 6: O menu diário inclui carne de vaca e quantos legumes quiser;
Dia 7: Você pode comer legumes e arroz integral; sucos de frutas são permitidos.

4) A dieta de kefir de 21 dias ajudará você a perder até 10 kg.

Com esta forma de dieta de kefir, você evitará problemas de metabolismo, pois perderá peso gradualmente. As regras da dieta são:

1. Beba pelo menos um litro de leite-kefir por dia;
2. Exclui produtos refinados e de pastelaria, doces, bebidas alcoólicas, farinhas, queijos, fast food, batatas e manteiga.
3. É permitido comer carne magra ou peixe ou carne cozida no vapor ou cozida, mas não mais de 87 gramas a cada três dias;
4. Pode colocar sal na comida, mas no máximo 5g de sal todos os dias;
5. Divida as refeições em cinco a seis lanches por dia ao mesmo tempo ao longo da dieta.

5) Outra dieta de kefir de 7 dias na qual você pode purificar o corpo.

regras: no sétimo dia você deve abster-se de álcool. Beba dez copos de água por dia e 500g de kefir por dia.

Dia 1: Todas as frutas, exceto bananas. Mas especialmente melões, penas doces e melões. Se você comer melancia suculenta, perderá mais peso. Beba um copo de kefir de manhã com o estômago vazio e um antes de dormir.
Dia 2: É dia de vegetais. Você pode comer quantos vegetais quiser até se sentir satisfeito: os vegetais são crus ou cozidos. Para brincar um pouco com os carboidratos, coma uma batata assada com um pouco de manteiga pela manhã. Beba um copo de kefir de manhã com o estômago vazio e um antes de dormir.
Dia 3: Coma uma mistura de frutas e legumes: o que quiser, sem bananas e batatas; não importa o quanto; um copo de kefir de manhã com o estômago vazio e um antes de dormir.
Dia 4: Dia de banana e kefir; coma até oito bananas e beba três copos de kefir. Beba um copo de kefir de manhã com o estômago vazio e um antes de dormir.
Dia 5: Hoje é dia de festa com carne e tomate. Você pode comer 284 g de carne magra com 6 tomates. Você precisa aumentar sua ingestão de água em 250 ml a partir do quinto dia. Beba um copo de kefir de manhã, com o estômago vazio e um antes de dormir.
Dia 6: A festa culinária continua. Hoje você pode comer um pouco de carne na quantidade que quiser e nos legumes que quiser; Certifique-se de beber um copo de kefir de manhã com o estômago vazio e um antes de dormir.
Dia 7: No sétimo dia da dieta você comerá arroz integral, legumes e sucos de frutas.
Então, se você quiser continuar a dieta, repita o cardápio por dias. Se você realmente quer beber álcool, limite-se a duas taças de vinho tinto ou branco. Bebidas alcoólicas como bourbon, rum, tequila, vodka são proibidas. Cerveja é permitida, mas com moderação. Não misture bebidas: se bebeu vinho hoje, é dia de vinho, mesmo que seja muito tempo entre as bebidas. O álcool é um excesso de calorias vazias em sua dieta.

O que você pode beber durante esta dieta com kefir: água, refrigerante, chá preto, café preto (sem creme, leite, adoçantes). Sem sucos de frutas até o dia não. sete de dieta de kefir…