Кефирная диета - как потерять пять килограммов за три дня

Кефирная диета это простой способ похудеть, не подавляя аппетит, как это делают некоторые пищевые добавки; эта диета способствует обмену веществ и, как следствие, хорошему прогрессу пищеварения. Благодаря симбиозу микроорганизмов кефир ферментируется, делая его чудодейственной пищей для организма.

Не обязательно физически изнурять себя в тренажерном зале или морить себя голодом, чтобы иметь фигуру своей мечты. Прежде всего, здоровое питание требует адекватного питания. Если вы постоянно набиваете свой организм жирной, калорийной пищей, алкоголем, продуктами интенсивной обработки, в какой-то момент ваше пищеварение пострадает. Бесконтрольное и нерациональное питание нуждается в очистительных курсах кефиром хотя бы один-два дня в неделю. Чрезвычайно полезно получать достаточное количество питательных веществ и жидкости, чтобы компенсировать недостаток питательных веществ. Так что начать кефирную диету можно в любой момент.

Кефир происходит от турецкого слова безделье какие чувствует себя лучше после еды. На протяжении веков кефиру приписывали целебные свойства, но в последнее время он стал предметом научных исследований с целью определения его терапевтической ценности.

Кефир — это кисломолочное молоко, процесс ферментации которого берет свое начало в традициях пастухов Кавказских гор; в настоящее время кефир потребляют особенно в Европе и Азии. Его готовят из молока любого жвачного животного: козы, овцы, коровы. Содержит полезные бактерии, дрожжи, тиамин, биотин, витамин B12, кальций, фолиевую кислоту и витамин K2. Белки в кефире частично перевариваются и быстрее усваиваются организмом. Как и любой молочный продукт, кефир является важным источником минералов, таких как кальций, магний и фосфор.

Кефирная диета для здоровья

Кефир улучшает переваривание лактозы у взрослых с непереносимостью лактозы, а также оказывает противогрибковое и антибактериальное действие. Определенные бактерии в кефире помогают лечить колит, регулируя воспалительную реакцию клеток кишечника. Витамин К2 — это витамин, полученный путем ферментации, который играет ключевую роль в метаболизме кальция, помогая кальцию откладываться там, где он должен быть, то есть в костях и зубах, а также избегать отложения на мягких тканях и артериях. Считается также, что он обладает противоопухолевым эффектом.

Как известно, кефир – самый полезный молочный продукт. Он богат витаминами и минералами, успокаивает нервную систему и стимулирует регенерацию кожи, волос и ногтей. Кроме того, это диетический продукт с низким содержанием углеводов и входит в состав многих диет, поскольку способствует оптимальному устранению нежелательных жировых отложений.

Кефирная диета - примеры и правила

Кефирная диета проста в соблюдении, это способ похудеть для любого бюджета. Ниже приведен пример дневного меню при кефирной диете: на завтрак: стакан кефира, кусочек тоста или печенья;
- утренний перекус: 100 г фруктов и стакан кефира;
- на обед: овощной салат и стакан кефира;
- на ужин: стакан кефира и 100 г фруктов (рекомендуются яблоки)
- вечерний перекус: 100 г сыра, стакан кефира;
- перед сном выпейте еще стакан кефира;

Вы можете менять те или иные продукты из меню по своему усмотрению, но следует помнить, что дневной лимит составляет 1200 калорий. Итак, если у вас есть лишние килограммы и вы хотите похудеть, то вам может помочь кефирная диета. Прекрасным примером кефирной диеты является сочетание с фруктами, кроме бананов и винограда, или с крупами.

Пример 21-дневной диеты:
- для начала следует исключить все продукты, содержащие макароны, сладости промышленного производства (например, леденцы, желе) и продукты на основе картофеля.
- потребление растительного жира должно составлять не менее 50% от общего количества жира;
- мясные, рыбные продукты с пониженной жирностью и остальные молочные продукты без жира;
- фрукты и овощи должны содержать минимум крахмала или быть безкрахмалистыми;
- потребление жидкости не должно превышать 1,5 л в сутки, 2/3 должно приходиться на кефир, а остальная часть - на другие продукты;
- не добавляйте в пищу более пяти граммов соли в день;
- питаться пять-шесть раз в день через равные промежутки времени: в одно и то же время в течение одной недели, на протяжении всего срока диеты.

Кефирная диета Ларисы Долиной – похудеем на 4 кг за 7 дней

–первый день: 500 г печеного картофеля или картофеля в мундире и 500 г кефира 0,1% жирности;
–день: 500 г сыра, 500 г кефира 0,1% жирности;
–третий день: 50 г фруктов (без бананов и винограда) и 500 г кефира 0,1% жирности;
–На четвертый день: 300-500 г отварной курицы без кожи и 500 г кефира 0,1% жирности;
–пятый день: 500 г моркови, по 150 г кураги, сливы и изюма и 500 г кефира 0,1% жирности;
–шестой день: 1,5 л негазированной минеральной воды;
–седьмой день: 500 г фруктов и 500 г кефира 0,1% жирности;

Условия: иметь фиксированный график питания и не есть после 18:00.

Кефирная диета дает результаты при диетах для похудения, а также при лечении генетических и мочевых заболеваний, диабета, улучшает кровообращение, рекомендуется при атеросклерозе, подагре и рахите. Кефир полезен, но превышать количество 1,5 л в день не следует.

Однако он не показан при повышенной кислотности и гастрите.

Если вы соблюдаете кефирную диету, у вас есть выбор между множеством вариантов этой диеты:

1) Простая кефирная диета, означающая, что вы ежедневно едите только кефир.. Рекомендуется выпивать по 1,5 л кефира в течение трех дней. За время такой диеты можно потерять до четырех-пяти кг.

2) Кефирно-фруктовая диета: во время этой кефирной диеты можно выпивать 1,5-2 литра кефира и есть овощи и овощи. Такая диета может длиться неделю, и вы сможете сбросить до шести-семи кг. Фрукты обеспечивают питательные вещества, а кефир способствует хорошему пищеварению. Есть продукты, которые нельзя смешивать с кефиром, например: бананы, виноград, огурцы и грибы.

Одной из самых эффективных является диета на кефире и яблоках: ежедневно выпивайте 1,5 л кефира и съедайте 1,5 кг яблок. Также можно пить газированную воду и зеленый чай.

3) 7-дневная кефирная диета, во время которой можно сбросить до 5 кг; правила, которым следует следовать:
- выпивайте 10 стаканов воды в день;
-выпивайте 500 г кефира ежедневно: один стакан утром натощак и один перед сном;
- во время диеты запрещено употребление алкоголя.

Примерное меню во время этой диеты:
1 день: Ешьте другие фрукты, кроме банана. Допускаются желтые и красные дыни;
День 2: Вы можете есть сырые или приготовленные овощи. Начать день можно с печеного картофеля;
День 3: Овощей и фруктов можно есть сколько угодно (без бананов и картофеля);
День 4: съешьте до 8 бананов;
День 5: Сегодня можно съесть немного говядины с помидорами;
День 6: В ежедневное меню входит говядина и столько овощей, сколько захотите;
День 7: Вы можете есть овощи и коричневый рис; фруктовые соки являются обязательным условием.

4) Кефирная диета на 21 день поможет вам сбросить даже 10 кг.

При таком виде кефирной диеты вы избежите проблем с обменом веществ, поскольку будете худеть постепенно. Правила диеты таковы:

1. Выпивать не менее одного литра молочно-кефира в день;
2. Исключить рафинированные и кондитерские изделия, сладости, алкоголь, мучное, сыр, фастфуд, картофель и сливочное масло.
3. Разрешается употреблять нежирное мясо или рыбу, приготовленные на пару или отварные, но не более 87 граммов в три дня;
4. Солить в пищу можно, но максимум 5 г соли каждый день;
5. Разделите приемы пищи на пять-шесть перекусов в день в одно и то же время на протяжении всей диеты.

5) Еще одна 7-дневная кефирная диета, при которой можно очистить организм.

правила: до седьмого дня необходимо воздерживаться от алкоголя. Выпивайте десять стаканов воды в день и 500 г кефира в день.

1 день: Все фрукты, кроме бананов. Но особенно дыни, сладкие дыни и дыни. Если вы будете есть сочный арбуз, вы похудеете еще больше. Выпивайте стакан кефира утром натощак и один перед сном.
День 2: Сегодня овощной день. Вы можете есть любые овощи до тех пор, пока не почувствуете сытость: овощи сырые или приготовленные. Чтобы немного поиграть с углеводами, съедайте утром печеный картофель с небольшим количеством сливочного масла. Выпивайте стакан кефира утром натощак и один перед сном.
День 3: Ешьте смесь фруктов и овощей: что хотите, без бананов и картофеля; количество не имеет значения; стакан кефира утром натощак и один перед сном.
День 4: День бананов и кефира; съешьте до восьми бананов и выпейте три стакана кефира. Выпивайте стакан кефира утром натощак и один перед сном.
День 5: Сегодня праздничный день с говядиной и помидорами. Можно съесть 284 г нежирной говядины с 6 помидорами. С пятого дня необходимо увеличить потребление воды на 250 мл. Выпивайте стакан кефира утром натощак и один перед сном.
День 6: Кулинарный праздник продолжается. Сегодня вы можете есть говядину в любом количестве и любые овощи; обязательно выпивайте стакан кефира утром натощак и один перед сном.
День 7: На седьмой день диеты вы будете есть коричневый рис, овощи и фруктовые соки.
Затем, если вы хотите продолжить диету, повторяйте меню в течение нескольких дней. Если вам очень хочется выпить алкоголя, ограничьтесь двумя бокалами красного или белого вина. Алкогольные напитки, такие как бурбон, ром, текила, водка, запрещены. Пиво разрешено, но в умеренных количествах. Не смешивайте напитки: если вы сегодня пили вино, сегодня винный день, даже если между бокалами большой интервал. Алкоголь – это избыток пустых калорий в вашем рационе.

Что можно пить во время кефирной диеты: вода, газировка, черный чай, черный кофе (без сливок, молока и подсластителей). Никаких фруктовых соков до дня №. семь дней кефирной диеты...