För att få en maximal nytta av att äta (inklusive i läkningsprocessen) är det nödvändigt att veta vad du äter, hur du äter och när du äter.

När vi äter?

Antal måltider per dag:

3 måltider/dag :

7:00-9:00 am (mass-volym modereras)
11:00-13:00 (volym ökade massa)
16:00-19:00 (låg volym massa mat väl kokt;)

Rekommendationer för 3 måltider/dag: människor som har antingen fysiskt hårt arbete har antingen diabetes eller för dem som gör övergången till en vegetarisk kost.

2 måltider per dag :

9:00-11:00 am (massa hög volym livsmedel bearbetas lite)
16:00-18:00 (låg volym massa, välbefinnande bearbetade livsmedel)

Rekommendationer för 2 måltider/dag: människor som har gått till en NORMAL kost med spannmål och grödor prestanda.

1 måltid per dag : 11:00-13:00 (volym måttlig massa, massor av vatten och gröna grönsaker)

Rekommendationer för 1 måltid per dag: för människor med en utveckling av sinne och ande elevata.

Hur äter du?

Tuggmotstånd:
-måste göras lång, 30 - 50 gånger innan du sväljer, vilket säkerställer en god matsmältning start från munnen, vilket leder till ett optimalt upptag av näringsämnen.
-ökar glukos under tugga, minskar aptiten.

Massan tas i familjemiljön, tyst, med ingen talk (kan leda till aerofagie) andra aktiviteter (tv, dator).

Livsmedel måste vara färgglada och vackert arrangerade plattan (se feng shui mat), och den person som kock och servera inte bör vara nervös, upprörd och så mycket som det kan till nutreasca känslor av "kärlek-medkänsla" mot dem som konsumerar produkter.

Mängden vatten som förbrukas måste vara 2-2,5 l, anpassade till tiderna; dricka innan morgonen måltiden i form av vatten eller te, i rumstemperatur eller uppvärmd. En timme från Väckningstjänst frukost, drick bara vatten, te eller färska juicer. Främst, dricka vatten före måltider och efter måltider och mycket lite under måltiden. Efter den kväll massan, upp till sängen, dricka 2-3 koppar vatten. Vatten måste verifieras att inte ha nitriti eller mikroorganismer, och att presentera en balanserad sammansättning av kalcium, magnesium, järn, kalium.

Smaken av mat är särskilt viktigt under lagen och de fem elementen i traditionell kinesisk medicin motsvarar:

-energisk lodge WOOD (lever, gallblåsa)-syrlig smak

-energisk lodge FIRE (hjärta-mind, instestinul)-bitter smak

-energisk lodge JORDEN (mjälte-bukspottkörtel, magsäck)-söt smak

-energisk lodge METALL (lungor, tjocktarm)-syrlig smak

-energisk lodge VATTEN (njure, urinblåsa)-salt smak

UPPMÄRKSAMHET!

Kryddor de har en oerhört viktig roll i att upprätthålla hälsa. De motsvarar flera kategorier:

A. kanel, koriander, ingefära, kardemumma, muskot, kryddnejlika- De har expansiva torrhet och värmer upp de söta livsmedel, minska bekämpa uppkomsten av "fukt". Också, att lägga till dessa kryddor indikeras i mjölkprodukterna (yoghurt, kefir eller andra mejeriprodukter), de hindrar bildandet av "slem", på grund av sin stillastående blod objekt och energi.

B. oregano, basilika, krydda med gröna blad- visar sig vara associerade med svarta bönor och såser besvärligt; dill frön bör läggas till bageriprodukter, soppor eller rätter av surkål.

C. kummin och ingefära -kan lindra flatulens från böna Dieter. Färsk ingefära kan bekämpa superproteice kost (kött) och effekten av ansamling av urinsyra. Färska eller torkade, det hjälper bekämpa gretei (inklusive gravida), mensvärk, framkalla kräkning, bronkit och spasmer. Torkad ingefära visas i de livsmedel som ges till dem som har problem i nedre extremiteten i kroppen (kolon, njurar, äggstockar, testiklar). Ingefära kan bekämpa River, flyg, bil.

D. vitlök och paprika anges i sjukdomar såsom kalla utsidan; vitlök blandning med chili presenterar kraftfulla antivirala effekter och främjar svettning. Kan administreras till överviktiga, med överskott mejeri och kött äter (bekämpa energi stagnation; detta kan uppstå på lag och brand hjärta-mind), anges i psykiska störningar.

Salt tanke på brutala är kallt tryckte, som innehåller förutom natriumklorid och andra objekt som ändrar dess skadliga egenskaper.

Jästa produkter: soja, ingefära, vinäger balsamico av behövs kombucha-dålig mat, inte bara på grund av intag av nyttiga mikroorganismer mag-tarmkanalen, liksom andra egenskaper: reechilibreaza tarmflora, har anti-inflammatoriska effekter, stärker immunförsvaret, depurative effekter och är en bra hår.

Som näring närmar sig det normalt (2 måltider per dag med ett minimum av kött och mejeriprodukter), kan efterfrågan på kryddor minskas.

Vad vi äter?

En bra kost plan skall innehålla både en rätt kost och kosttillskott anpassade (på grund av livsstil och modernt jordbruk i nuvarande förhållanden).

Makt missbruk som leder till förstörelse av näringsämnen i kroppen och som bör undvikas är: kaffe, tobak, marijuana, feta livsmedel, raffinerade livsmedel (mjöl, socker, vegetabiliska oljor, etc.), livsmedelstillsatser (klor, fluor) och en mycket stor andel av syntes droger.

Era prioriteringar måste vara länkade till undvika dessa missbruk, eliminera skadlig mat eller sämre när det gäller kvalitet, minska överflödig näringsbrist och slåss.

En rätt kost inkluderar:

-45-50% fullkorn (vetegroddar, korn, brunt ris, ärter, linser, bönor, vita, rosa eller svart).

-30% gul, gröna grönsaker, rotfrukter (morötter, potatis, rödbetor, paprika, etc.)

-10% frukt (papaya, mango, ananas, avokado, etc.)

-5% frön (lin, chia, bovete, quinoa, etc.)

-5-10% animaliskt protein (kött, mejeriprodukter, ägg).

Köttet måste huvudsakligen konsumeras i en mycket liten andel och många gånger som en drog (live-levern krämpor, njure-njure, testiklar-sexuella störningar).

Den kinesiska studien har visat miljoner som en konsumtion av upp till 5-6%, kan förhindra tumörsjukdomar, fetma, dismetabolic syndrom, hänsynslösa sjukdom för närvarande.

Det mest föredragna köttet är över, och av dessa små fiskar från floder, förorenat.

Mjölk och mjölkprodukter-utom jästa (kefir, sana) bör sänkas drastiskt. Mjölk är en mat- och energipriser generera blod stasis, gynnar bildandet av tumörer, viktökning och fetma. Mjölken kan ersättas med mandel mjölk, soja, ris, tofu (soy ost).

Frukten bör inte ätas inom huvudmåltid, men mellan måltiderna.

Känslan av hunger är en fördel för kroppen, det är därför vi rekommenderar att uppsägning av tabellen skall göras för utseendemässigt av fullhet, och små stationer och långvarig respekteras.

När det finns en känsla av hunger, måste vi förstå att hädanefter i kroppen på cellnivå starta avgiftningsprocessen. I traditionell kinesisk medicin, energier kan vara skyddande, nutrition, etc., men överlägset mest viktigt är Jing energi, som hänvisar till vitalitet. Hon är ansedd som den grundläggande energin, medfödda, som du får från föräldrar och säkerställa vitalitet (inklusive barnets fysiska och mentala utveckling), motståndskraft mot sjukdomar, och livslängd.

Dess läge är på nivån av lodge, i västerländska språk njure: njure, testiklar, äggstockar, hjärnan, benmärg. Aldrig kan det aldrig vara i överskott, och tidpunkten för dess död som äter corespune.

Förstörelsen av denna energi görs genom:

-stress, rädsla, överflödig arbetskraft, sexuella utsvävningar (särskilt år läggs upp), det stora antalet födslar, gifter från vatten eller mat, inklusive tungmetaller (Al, Cd, Hg, Pb)

-alkoholmissbruk, kaffe, tobak, droger;

-överdriven kost rik på raffinerade socker eller proteiner;

-bestrålning, kemoterapi droger syntes.

När denna energi blir nedsatt, även om symtomen inte är högt, kommer något i kroppen inte längre fungerar i normala parametrar.

Minska energi jing kan förbättras genom olika kosttillskott under väl fungerande mag-tarmkanalen och dess mikroflora:

1. tång, spirulina, chlorella.

2. nässlor, bidrottninggelé och pollen, gröna korn, vetegroddar, a-vitamin, folsyra, orgel (njure, lever, hjärta, hjärna, benmärg, moderkakan), Hjort horn, sköldpadd (se kinesiska farmakopén), larval extrakt (SHOEI x), fisk, skaldjur, nötter, cordiceps, bär, sojasås, vinäger Kombucha.

Dessa kosttillskott och livsmedel är starkt indikerade personer ålder, de som konvalescent eller medicinsk behandling; Det är önskvärt att de åtföljas av motion (se qi quong eller spirituella övningar, meditation)

Sätt att beredningen av livsmedel:

-äta rent vatten i rumstemperatur eller över rumstemperatur;

-frukt- och grönsaksjuicer förberett dem själv och äta dem omedelbart.

-maten behandlas så lite, via steam eller bryggt och kokta;

-helst, mat lagas innan måltiden; Undvik att förvara dem i kylskåp (oxiderad mat);

-använda fullt fermenterade livsmedel, kombucha, kefir, sojasås;

-Värm inte mat i mikrovågsugn; Använd direkt värme eller vattenbad.

Glöm inte! Förutom mat och kosttillskott behöver du både tillräcklig motion och mental balans (genom meditation, positivt tänkande, etc.).