Kefir diety - jak stracić pięć kilogramów w ciągu trzech dni

kefir diety Jest to prosty sposób, aby schudnąć bez tłumienia apetytu, jak zrobić niektóre suplementy diety; Ta dieta pomaga metabolizm i tym samym sprawne trawienie. Symbiotyczne mikroorganizmy fermeteaza kefir, dzięki czemu jest cud żywności dla organizmu.

Nie ma potrzeby, aby wyczerpać się fizycznie w siłowni lub głodujących siebie mieć wymarzoną sylwetkę. Po pierwsze, zdrowa dieta wymaga odpowiedniego żywienia. Jeśli ciągle nadziewane tkanki tłuszczowej, wysokokalorycznych pokarmów, alkoholu, przetworzonej żywności intensywny, trawienie będzie cierpieć w pewnym momencie. Niekontrolowane i nieracjonalne odżywianie wymaga oczyszczania leczy kefir jeszcze jeden lub dwa dni w tygodniu. Jest niezwykle wystarczająco zdrowy, aby otrzymać nutrenti i płyn do skompensowania bogata w składniki odżywcze. Więc można rozpocząć w każdej chwili kefir diety.

Kefir pochodzi od tureckiego słowa haszysz co czuje się lepiej po jedzeniu, Przez wieki, kefir i została nadana moc uzdrawiania, lecz stała się ostatnio przedmiotem badań naukowych w celu określenia wartości terapeutycznej.

Kefirul este un lapte fermentat a carui process de fermentare isi are originea in traditia pastorilor din zona Muntilor Caucaz; in prezent, kefirul este consumat in special in Europa si Asia. Se prepara din laptele oricarui animal rumegator: capra, oaie, vaca. Contine bacterii benefice, drojdie, thiamina, biotina, vitamina B12, calciu, acid folic, si vitamina K2. Proteinele din kefir sunt partial digerate pot fi absorbite mai repede de corp. Ca oricare produs lactat, kefirul este o sursa importanta de minerale precum calciu, magneziu si fosfor.

Kefir diety dla zdrowia

Kefirul inbunatateste digestia lactozei la adultii cu intoeranta la lactoza, dar are de asemenea rol antimicotic si antibacterian. Anumite bacterii din kefir ajuta la tratarea colitei prin regularizarea raspunsului inflamator al celulelor intestinale. Vitamina K2 este o vitamina obtinuta prin fermentatie, avand un rol cheie in metabolismul calciului, ajutand calciul sa se depuna unde trebuie adica la oase si dinti, si sa se evite depunerea pe tesuturi moi si artere. De asemenea, se crede ca ar avea efect anti-tumoare.

Jak wiemy, kefir jest zdrowsze nabiał. Jest bogaty w witaminy i minerały, stymuluje układ nerwowy i regeneararea łagodzi skórę, włosy i paznokcie. Ponadto, produkt dietetyczny o niskiej węglowodanów i jest częścią wielu diet, ponieważ pomaga wyeliminować niepożądane złogi tłuszczu optymalny.

Kefir diety - przykłady i zasady

Kefir dieta jest łatwy do naśladowania, jako sposób schudnąć na każdą kieszeń. Poniżej przedstawiamy przykładowe menu codziennie dieta kefir: śniadanie: szklanka kefiru, kawałek tosty lub herbatniki;
-gustarea rano: 100 g owoców i szklankę kefiru;
-dla Obiad: warzywa do sałatek i szklanka kefiru;
-w kolacja: szklanka kefiru i 100 g owoców (jabłka są zalecane)
-gustarea wieczór: 100 g sera, szklanka kefiru;
-Przed idziesz do łóżka wypić szklankę kefiru;

Można zmienić niektóre potrawy z menu, jak chcesz, ale należy pamiętać, że dzienny limit wynosi 1200 kalorii. Tak więc, jeśli masz dodatkowe kilogramy i chcą schudnąć, dieta z kefirem może pomóc. Doskonałym przykładem jest połączenie diety kefir owoce z wyjątkiem bananów i winogron lub ziarna.

Przykładem diety, który trwa 21 dni:
- Po pierwsze, wszystkie pokarmy zawierające makaron, słodycze komercyjnie przetwarzane intensywny (np cukierki, galaretki) i dania z ziemniaków powinny być wyłączone.
- pobór tłuszczu roślinnego powinna wynosić co najmniej 50% całkowitej zawartości tłuszczu;
- mięso, produkty rybne o niskiej zawartości tłuszczu i beztłuszczowe produkty mleczne pozostałych;
- owoce i warzywa powinny zawierać co najmniej skrobi lub skrobi, lub bez;
- nie wlot płynu przekracza 1,5 litra dziennie i mają mocy 2/3 kefiru, a reszta z innymi produktami;
- Nie wkładać jedzenie więcej niż pięć gramów soli dziennie;
- mają pięć lub sześć posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu: w tym samym czasie w tym samym tygodniu, w czasie trwania diety.

Lary kefir diety dolina - wysiąść w ciągu siedmiu dni 4 kg

–pierwszy dzień: 500g pieczone ziemniaki lub płaszcz 500 g kefir 0,1% tłuszczu;
–dzieńSery 500g, kefir 500 g tłuszczu 0,1%;
–trzeci dzień: 50 g owoców (bez banany i winogrona) oraz 500 g kefir 0,1% tłuszczu;
–Na czwarty dzień: 300-500 g gotowanej kurczaka bez skóry 500 g 0,1% kefir tłuszczu;
–piąty dzień500 g marchwi 150 g suszonych moreli, rodzynki i śliwki i 500 g kefiru, z dodatkiem 0,1% tłuszczu;
–szósty dzień1,5 litra wody gazowanej mineralnej;
–siódmy dzień500 g 500 g kefir owoce 0,1% tłuszczu;

Warunki: mieć ustalonego harmonogramu posiłków i nie jeść po godzinie 18:00.

Kefir diety w wyniku utraty masy diety otrzymując ale również w leczeniu chorób genetycznych i infekcje dróg moczowych, cukrzycy, poprawia krążenie krwi, i zaleca się, w przypadku stwardnienia tętnic, dna i krzywicy. To zdrowy kefir, ale nie przekracza ilości 1,5 l dziennie.

Jednak nie jest wskazane w przypadku nadkwaśność i zapalenie błony śluzowej żołądka.

Jeśli zastosujemy dietę z kefirem, można wybrać spośród wielu wariantów tej diety:

1) proste dieta kefir kefir sens tylko jeść codziennie, Zaleca się pić 1, 5 litra kefiru przez trzy dni. Podczas tej diety można dać chodzić czterech lub pięciu kilogramów.

2) dieta z kefiru i owoców: W czasie tej diety z kefiru może pić 1, 5 -2 litrów kefir i jeść warzywa i owoce. Ta dieta może trwać tygodnie, a można stracić nawet sześć do siedmiu kg. Frutele dać składników odżywczych i przyczyniają się do sprawnego funkcjonowania trawienia kefir. Istnieją pewne pokarmy jest kefir nie należy mieszać z takich jak banany, winogrona, ogórki i grzyby.

Jednym z najbardziej skuteczna jest dieta kefir i jabłka: 1,5 l kefir pić i jeść 1,5 kg jabłek dziennie. Można również pić napoje gazowane i zieloną herbatę.

3) dieta kefir przez 7 dni, w czasie, który może się do 5 kg Zasady, których należy przestrzegać:
-to wypić 10 szklanek wody dziennie;
-to pić kefir 500 g dziennie: Picie na czczo rano i jedną przed snem;
-W dieta podczas alkoholu jest zabronione.

Próbkę menu podczas tej diety:
dzień 1Jedz owoce z wyjątkiem bananów. Papenii zaakceptować żółte i czerwone melony;
dzień 2: Można jeść warzywa surowe lub gotowane. Zacznij dzień z pieczonymi ziemniakami;
dzień 3: Można jeść jak najwięcej warzyw i owoców, które chcesz (nie banany i ziemniaki);
dzień 4Jedz do 8 bananów;
Dzień 5: Dziś można zjeść wołowiny z pomidorów;
dzień 6W dniach pomiędzy menu wołowiny i warzyw, ile chcesz;
dzień 7: Można jeść warzywa i ryż brązowy; soki owocowe są dozwolone.

4) Dieta dla 21 dni kefir pomogą wysiąść zaledwie 10 kg.

Z tej formy diety kefir pozwoli uniknąć problemów metabolicznych, ponieważ będzie Ci schudnąć stopniowo. Zasady diety są:

1. Napój przynajmniej litr mleka kefir dziennie;
2. Aby wyłączyć wyrafinowane produkty i wyroby cukiernicze, słodycze, alkohol, makaron, ser, fast-food, ziemniaki i masło.
3. Dopuszczalne jest jeść chude mięso lub ryby lub gotowane na parze lub, ale nie więcej niż 87 gramów na trzy dni;
4. Można dodać soli w żywności, ale nie więcej niż 5 g soli dziennie;
5. Udział pięciu do sześciu posiłków przekąski dziennie w tym samym czasie w całej diecie.

5) Kolejnym kefir diety przez siedem dni, które może oczyścić organizm.

reguły: Do siódmego dnia musi powstrzymać się od alkoholu. Pij dziesięciu szklanek wody dziennie i 500g dziennie kefiru.

dzień 1Wszystkie owoce z wyjątkiem bananów. Ale szczególnie melony, słodkie peneni kantalupa. Jeść soczysty arbuz, można stracić więcej. Wypić szklankę kefiru na czczo rano i jeden przed snem.
dzień 2Jest na warzywa. Można jeść i wszelkie warzywa, które mają aż poczujesz pełny: albo surowe lub gotowane warzywa. Aby grać mniej węglowodanów, jeść rano pieczone ziemniaki z masłem. Wypić szklankę kefiru na czczo rano i jeden przed snem.
dzień 3Jeść mieszankę owoców i warzyw: cokolwiek chcesz bez bananów i ziemniaków; Bez względu na wysokości; szklanka kefiru na czczo rano i jeden przed snem.
dzień 4Dzień bananów i kefir; jeść maksymalnie osiem bananów i pić trzy szklanki kefiru. Wypić szklankę kefiru na czczo rano i jeden przed snem.
Dzień 5: Dziś jest dzień świąteczny wołowina i pomidory. Można zjeść 284 gramów chudego mięsa wołowego z 6 pomidorów. Trzeba rośnie od piątego dnia zużycia wody w 250 ml. Wypić szklankę kefiru rano na czczo i jedną przed snem.
dzień 6: Kulinaria święto trwa. Dziś można zjeść wołowinę w jakiej ilości i co lubisz warzyw; koniecznie wypić szklankę kefiru na czczo rano i jedną przed snem.
dzień 7: W siódmym dniu diety jeść brązowy ryż, warzywa i soki owocowe.
Następnie, jeśli chcesz iść na dietę, powtórz dzień menu. Jeśli naprawdę chcesz do picia alkoholu, ograniczyć się do dwóch kieliszków czerwonego wina lub białe. napoje alkoholowe, takie jak bourbon, rum, tequila, wódka jest zabronione. Piwo jest dozwolone w umiarkowanych ilościach. Nie mieszać napoje: jeśli pijesz wino dzisiaj, przez cały dzień wina, nawet jeśli szereg godzin między napojami. Alkohol jest nadwyżka pustych kalorii w diecie.

Co pić podczas diety z kefirem: woda, soda, czarnej herbaty, czarnej kawy (bez śmietanki, mleka, substancje słodzące). Brak soki owocowe aż do dnia, no. siedem dieta z kefiru ...