بدأت العمل مرة أخرى مع النصر في الهواء!

لا مزيد من العطلة الشتوية، عدنا جميعا للعمل أكثر منشط تنشيط، وأكثر تنشيط.

أجريت العطلات والجداول الكاملة من الأطباق تحريضية وإذا وجدت أن كل وليمة تركت مع بضع بوصات إضافية في وسطه، فقد حان الوقت للعودة إلى نظام غذائي متوازن.

كثير من الناس سوف تبقى نظامهم الغذائي الوعد بعد عيد الميلاد ولكن هذا الموقف خاطئ تماما. والضراء وخاصة بالنسبة الرقم الخاص بك والصحة وليس فقط لمدة شهر أو اثنين ولكن لفترة طويلة إذا كنا نعتقد والسموم المتراكمة. في كل مرة كنا نأكل الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الدهون، وعروق وإلحاق أضرار جسيمة metabolismului- في كثير من الأحيان دائم.
لا شيء الحفاظ على نظام غذائي بعد عيد الميلاد اذا أثناء الدهون مبالغة والحلويات. لكثير من الناس يعانون من زيادة الوزن، ويمكن تصحيح فوضى نظام غذائي غير متوازن وانخفاض في المواد الغذائية فقط في سنوات.

وهنا بعض الأطباق التي يمكنك طهي بسرعة والتي من شأنها أن تساعدك على الحصول على دعم في شكل والكامل للطاقة!
تبقى لكم شوربة مرن
أن يكون باستمرار شخصية تحسد عليه، هو أن الحساء يجب أن لا يغيب يوم واحد من القائمة الخاصة بك. وأظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون وعاء من الحساء قبل وجبات الطعام ليس لديهم شخصية المتاعب.
هي أفضل حساء الخضار (الملفوف والطماطم والقرنبيط أو الجزرة).

جبن يساعد على تركيز
أن تكون على شكل اللياقة البدنية والنفسية يجب أن تكون قوية جدا. للقيام بذلك، ببساطة أكل الجبن الطازج. أنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم والبروتين.

معركة الأسماك مع السيلوليت
إذا كنت واحدا من مئات النساء اللواتي "قشر البرتقال" على الأرداف القيام قتا عصيبا، وتناول الطعام بشكل أفضل الأسماك الدهنية (الماكريل والرنجة)، غنية في أوميغا 3. أنها تمتص الدهون في الجسم "مذنب" مظهر السيلوليت.

فروت ينتمي لحرق الدهون
لأنه يحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، والمياه 90٪ و 7٪ من الكربوهيدرات، والجريب فروت حرق الدهون. وفي الوقت نفسه، فإنه يحفز نشاط المعدة.
يمكنك الحفاظ على نظام غذائي لمدة ثلاثة أسابيع. في الصباح، وتناول الجريب فروت واللبن الخالي من الدهون لتناول طعام الغداء وسلطة فواكه أو الشواء في المساء لا يزال الفاكهة والحساء. إذا كنت لا يمكن أن تبقي النظام الغذائي، وشرب يوميا اثنين أو ثلاثة أكواب من عصير أو تستهلك ما لا يقل عن الجريب فروت.

براعم تحفز عملية التمثيل الغذائي
يقولون للحفاظ على شبابك، يجب أن يكون لديك الأيض "وساعة سويسرية." تدرج في النظام الغذائي الخاص بك يوميا الملفوف وعليك زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. تحتاج 200 غرام في شكل حساء، سلطة، أو الحساء.

سلطة الملفوف مع التفاح والجوز
صلاح الدين لا يجب أن يغيب عن القائمة اليومية، لذلك نقترح عليك إعداد سلطة كاملة من الفيتامينات. الملفوف والجمع بين التفاح ناجحا للغاية في هذه القضية والمكسرات تأتي مستعدة لإكمال هذا لذيذ وسهل ذلك للاستعداد.

سلطة مع جرجير والمدخنة
سلطة هو الحل أصح وأسرع عندما كنت قصيرة من الزمن. المدخن نكهة خاصة الأسماك يجمع بين الطعم الطازج للأوراق الصاروخ.

زبادي الفواكه عصير
الكوكتيلات الكحولية غير مثالية بعد عيد الميلاد وذيذه جدا، ومناسبة لجميع أفراد الأسرة. التمتع بفوائد حلوى صحية!