Kreatin kapslar - Nutritech

Kreatin biosyntetiseras i levern från tre aminosyror - arginin, glygin och metionin. Kreatin metaboliseras sedan till kreatinfosfat, den väsentliga ingrediensen som omvandlar ADP (adenosin-difosfat) till ATP (adenosintrifosfat) och sedan tillbaka till ADP, vilket frigör energi som används i intensiva aktiviteter. Att minska nivån av kreatin i musklerna kan leda till minskad muskelstyrka och bildning av mjölksyra, vilket leder till snabb trötthet. Kreatintillskott kan hjälpa till att öka energiproduktionen och den totala prestandan.

HUR KAN DU FRÄMJA KREATINABSORPTION?

Studier har tydligt visat att insulin representerar den naturliga cellulära transportören som lagrar dem inuti cellerna och därför är det oumbärligt att använda en kolhydrat med ett maximalt glykemiskt index på 100, såsom dextros (glukos), som kan generera maximalt insulin, av omedelbar form.

Hur snabbt syns resultaten?
De första effekterna (energetiska) uppträder även efter de första administrerade doserna. Volymbildning sker inom några dagar, och effektiv muskeltillväxt (på grund av kreatin) sker inom några veckor. Allt detta beror från person till person, beroende på genetiska faktorer (vissa personer har redan en stor mängd kreatin i sina muskler och tillskott leder inte till en ökning av muskelkreatin), dosen och andra gynnsamma faktorer, såsom en viss hormonell miljö (insulin, steroidhormoner, igf-1). Så det kan finnas personer hos vilka de positiva effekterna av kreatin inte är särskilt synliga.

Kreatinmonohydrat
Det är faktiskt rent kreatin med en vattenmolekyl fäst, så varje molekyl av kreatinmonohydrat innehåller 88% rent kreatin och 12% vatten i vikt. Så om vi tar 5 gram kreatinmonohydrat så tar vi faktiskt bara 5×0,88=4,40 gram kreatin. Det är den överlägset mest utbredda typen av kreatin, och de flesta studier har gjorts med kreatinmonohydrat, som är rankad som den bästa typen av kreatin på marknaden.

Har kreatin negativa biverkningar?
Hundratals studier har genomförts på användningen av kreatin som tillskott. De rapporterade negativa biverkningarna minskade kraftigt både i intensitet och frekvens. Dessa är: magbesvär, magsmärtor, muskelkramper, diarré och uttorkning. De flesta av dessa effekter kan undvikas genom att konsumera en tillräcklig mängd vatten med administrering av kreatin. Det är fortfarande möjligt, i den situation där det redan finns en dysfunktion av njurarna eller kreatin missbrukas, att njurarna kommer att påverkas. Avfallsprodukten av kreatin är kreatinin. Om du tar 20 gram kreatin är det klart att kroppen inte kommer att kunna lagra allt och kommer att behöva eliminera en del av det som inte används. Med tiden kan denna extra ansträngning resultera i stress på njurarna och levern.

Alkohol och kreatin
Det viktiga är att alkohol, även om det används ibland, hämmar proteinsyntesen. Och detta fenomen visar sig speciellt när det gäller snabba fibrer, d.v.s. de vi behöver för för att öka muskelmassan, särskilt efter långvarig användning av alkohol. Problemet som uppstår är att även om kreatin gör att vi kan träna mer intensivt och ökar anabolismen, sker under dessa träningspass också en större förstörelse av snabba muskelfibrer, medan alkohol förhindrar proteinsyntes på denna nivå, vilket förhindrar en återhämtning och tillväxt under optimala förhållanden. Även om alkohol inte direkt påverkar verkan av kreatin i kroppen, skapar det en ogynnsam biokemisk miljö som motverkar de gynnsamma effekterna av kreatin på flera sätt: det minskar proteinsyntesen, orsakar insulinresistens och hämmar utsöndringen av tillväxthormon.

Kaffe och kreatin
En nyligen genomförd studie analyserade konsekvenserna av koffeinkonsumtion på fördelarna med kreatinkonsumtion. Testet utfördes på 9 män mellan 20 och 23 år och övningen som användes var benförlängning av apparaten. De som konsumerade koffein motsvarande 2-3 koppar starkt kaffe på en dag, visade inte de positiva effekterna av kreatinkonsumtion, inte ens en dag från att ta den sista dosen koffein.

INNEHÅLL: Mikroniserat kreatinmonohydrat, gelatinkapslar.

REGI: 2/4 kapslar per dag. Använd 10 g kolhydrat (dextros) för varje 2 kapslar kreatin som används. Minska mängden koffein (det minskar absorptionen av kreatin och återfuktningen av kroppen).