كيف تحصل بطن مسطح

وجاء الصيفأنا ونحن نتطلع إلى جميع الساعة أ الجسم السليم و منغم التي أن يشعر مريحة مع أنفسنا. Din وهذا السبب, وسوف ونحن نقترح قائمة بأسماء الأطعمة التي سوف تساعدك على الحصول على أ المعدة شقة و أ نمط الحياة صحية, مطلوب الهيئة.

التغذية

(ه)إكسيرسيتيو, النظام الغذائي, alimentele, كيف أنهم يأكلون وكيف إضافة 2 وقد أ تأثير أساسي على الجسم. أنهم يؤثر مباشرة الهضم لدينا, مما تسبب الغاز, الألم و حرقه و حتى أ التمثيل الغذائي شكل غير صحيح; وهذا هو السبب من المهم أن أكل وأن كوك القوائم أن تجعلنا أشعر أننا بخير وتساعدنا لمنع تراكم قبل الدهون في البطن.

كيف يمكنني الحصول أ المعدة شقة في وهذا صيف عن طريق تغذية الصحية

• (ه)فيتاريا زيادة الوزن الكربوهيدرات والبروتينات​​.
• تجنب المشروبات الغازية.
• استهلاك الخضار النيئة, fara sa le إضافة 2, لتجديد فلورا الأمعاء.
• استهلاك الفواكه الحمراء, مع مستوى عال من بيتا كاروتين.
• استهلاك الحبوبمثل هذا الشوفان, لتحقيق التوازن بين نظام الجهاز العصبي وأعرب إصلاح ديرانجاريلي الجهاز الهضمي.
• استهلاك سلطة قبل كل وجبة وبغية تعزيز الهضم.
• استهلاك الأناناس و بابايا بعد أ الجدول غزير.
• الجمع بين أ اتباع نظام غذائي صحي مع أ ممارسة روتينية المقابلة.

الأطعمة معظم وأشارت إلى من أجل الحصول على بطن مسطح and-a الهضم المقابلة هي:

• الخضروات و الحبوب: cum ar fi العدس مع الأرز براون, بيز مع مي أو حبوب مع الذرة, هي وفي الواقع مفيدة ومن أجل لنا تعليمات الساعة القتال الإمساك, datorita مستوى عالية الألياف و الطاقة.
• فول الصويا: Subzistentă الأوسط, datorită مستوى عالية الأحماض الأمينية الأساسية.
• الخميرة و القمح جرثومة البيرة: يعرف من أجل مستوى منخفض الدهون, dar cu mare energie.
• سيطان: carnea vegetariana din طحين قبل القمح, أنها وقد تماما كما العديد البروتين وكذلك اللحوم.
• سوزان و بذور عباد الشمس: اثنين كنوز الخضر توفير المعادن و الفيتامينات من أجل الجسم. الكمال إلى تكون الجمع بين مع صلاح الدين أو لتناول الطعام التي أ الوجبات الخفيفة.
• طحالب: تملك العديد من المعادن, وقد قبل أربعة عشر أكثر من مرة الكالسيوم من الحليب.
• الفواكه أورانج و الخضروات وترد معظم ومن أجل الحصول على شقة في المعدة, datorită مستوى عالية الألياف, المواد المضادة للأكسدة, فيتامينا درجة و betacarotene. الجزر, البطيخ, الخوخ و أورانج هي أفضل أمثلة.

إذا كان كنت ترغب في الحصول على أ بطن مسطح في طريقة صحية, لا تتردد في يتبع نصائح غذائنا.
أنك لن نأسف!