bir düz qarın almaq üçün necə

Yay gəldi vəmən biz bütün unutmaq the bir sağlam bədən tonluk qayğı hiss rahat ilə özümüz. Din bu səbəb, iradə təklif siyahısı qida kömək edəcək almaq bir mədə plat və bir həyat tərzi sağlam, zəruri bədən.

qidalanma

Exercitiu, pəhriz, alimentele, cum onlara yemək və necə aşpaz var bir fundamental təsir Bizim bədən. o birbaşa təsir həzm bizim, səbəb baxmaq, ağrı və heartburn və sağ bir maddələr mübadiləsi qeyri-qənaətbəxş; Buna görə də Bu vacibdir yemək və bişirmək üçün menyular ki, bizi yaxşı hiss və bizə kömək toplanması qarşısını almaq üçün of şişman qarın.

Necə əldə edirsiniz bir mədə plat ilə bu yay Sağlam pəhriz vasitəsilə

• Evitarea ifrat karbohidratlar və zülalların​​.
• aradan qaldırılması qazlı içkilər.
• yemək xam tərəvəz, fara sa le aşpaz, bərpası bağırsaq flora.
• yemək qırmızı meyvələr, ilə yüksək səviyyədə beta-karoten.
• yemək yarma, Kimi yulaf, balans sistem sinir var həll etmək iğtişaş həzm.
• yemək salat hər yemək əvvəl təşviq etmək həzm.
• yemək ananas və papaya sonra the masa bərəkətli.
• birleştiren the sağlam pəhriz ilə bir gündəlik həyata müvafiq.

Foods ən göstərmək almaq üçün düz qarın və həzm müvafiq var:

• tərəvəz və yarma: cum ar fi mərci ilə düyü palıdı, noxud ilə may və ya lobya ilə qarğıdalı, var həqiqətən faydalı qədər yox kömək the mübarizə bərkimə, datorita onların səviyyəsi yüksək lif və enerji.
• soya: ruzi, datorită onların səviyyəsi yüksək amin turşuları.
• maya və buğda bakterioloji pivə: məlum üçün onların səviyyəsi aşağı yağ, dar cu mare energie.
• seitan: carnea vegetariana din un of buğda, bu var kimi bir çox zülal ət kimi.
• Susan və toxum günəbaxan: ikinci xəzinələri tərəvəz təmin mineral və vitaminlər üçün bizim bədən. üçün mükəmməldir olmaq birləşdirmək ilə salatlar və ya kimi yemək the zövq almaq.
• yosun: minerallar keçirəcək, the of on dörd dəfə çox kalsium süddən.
• meyvə narıncı və tərəvəz Onlar yaxşı qədər bir düz qarın almaq, datorită onların səviyyəsi yüksək lif, antioksidantlar, vitamin C və betacarotene. yerkökü, qovun, peaches və portağal Onlar yaxşı misal.

əgər almaq istəyirəm bir düz qarın bir sağlam, çəkinməyin izləmək tips bizim ərzaq.
siz olacaq təəssüf!