Kefir pəhriz - üç gün beş kiloqram itirmək necə

kefir pəhriz müəyyən pəhriz əlavə kimi iştaha suppressing olmadan arıqlamaq üçün asan bir yoldur; Bu pəhriz maddələr mübadiləsi və beləliklə hamar həzm kömək edir. symbiotic mikroorqanizmlər bədən üçün bir möcüzə qida, kefir fermeteaza.

Ehtiyac yoxdur idman zalı fiziki özünüzü girinc və ya özünüzü ac bir yuxu rəqəm var. Birincisi, bir sağlam pəhriz adekvat qidalanma tələb edir. Siz daim bədən yağ, yüksək kalorili qidalar, alkoqol doldurulmuş varsa, emal ərzaq gərgin, sizin həzm bir nöqtədə dözəcəyik. Nəzarətsiz və irrasional qidalanma hətta bir və ya iki gün, bir həftə təmizləyici kefir Tedavileri lazımdır. Bu qida zəngin kompensasiya nutrenti və maye qəbul etmək üçün kifayət qədər qeyri-adi sağlam edir. Belə ki, zaman kefir pəhriz başlaya bilərsiniz.

Kefir Türk sözü gəlir kef nə yemək sonra daha yaxşı hiss. və əsrlər, kefir üçün səlahiyyətləri şəfa aid, lakin yaxınlarda terapevtik dəyəri müəyyən etmək üçün elmi-tədqiqat mövzusu olmuşdur.

Kefirul este un lapte fermentat a carui process de fermentare isi are originea in traditia pastorilor din zona Muntilor Caucaz; in prezent, kefirul este consumat in special in Europa si Asia. Se prepara din laptele oricarui animal rumegator: capra, oaie, vaca. Contine bacterii benefice, drojdie, thiamina, biotina, vitamina B12, calciu, acid folic, si vitamina K2. Proteinele din kefir sunt partial digerate pot fi absorbite mai repede de corp. Ca oricare produs lactat, kefirul este o sursa importanta de minerale precum calciu, magneziu si fosfor.

sağlamlığı üçün Kefir pəhriz

Kefirul inbunatateste digestia lactozei la adultii cu intoeranta la lactoza, dar are de asemenea rol antimicotic si antibacterian. Anumite bacterii din kefir ajuta la tratarea colitei prin regularizarea raspunsului inflamator al celulelor intestinale. Vitamina K2 este o vitamina obtinuta prin fermentatie, avand un rol cheie in metabolismul calciului, ajutand calciul sa se depuna unde trebuie adica la oase si dinti, si sa se evite depunerea pe tesuturi moi si artere. De asemenea, se crede ca ar avea efect anti-tumoare.

Bildiyimiz kimi, kefir sağlam süd edir. vitamin və minerallar sinir sistemi stimullaşdırır və regeneararea dəri, saç və dırnaqları sakitləşdirir bu zəngindir. Bu istenmeyen yağ yataqlarının optimal aradan qaldırılması kömək edir, çünki Bundan əlavə, bir pəhriz aşağı karbohidrat ilə məhsul və çox diyeti hissəsidir.

Kefir pəhriz - nümunələri və qaydaları

Kefir pəhriz bütün büdcələr üçün arıqlamaq üçün bir yol kimi, riayət etmək asandır. səhər yeməyi: Aşağıda bir nümunə menyu gündəlik pəhriz kefir var kefir bir şüşə, tost və ya bir biskvit bir parça;
-gustarea səhər: meyvə və kefir bir şüşə 100 g;
Üçün nahar bir salat tərəvəz və kefir bir şüşə;
-Hazırda nahar bir kefir şüşə və meyvə 100 q (alma tövsiyə olunur)
-gustarea axşam pendir, kefir bir şüşə 100 g;
-Əvvəl siz kefir bir şüşə içmək bed getmək;

Siz kimi menyusundan müəyyən qidalar dəyişdirmək, lakin gündəlik limit 1200 kalori olduğunu unutmayın saxlaya bilərsiniz. Siz əlavə kilo və çəki itirmək istəyirsinizsə Belə ki, kefir ilə pəhriz kömək edə bilər. A mükəmməl misal banan və üzüm və ya taxıl istisna olmaqla pəhriz kefir meyvə birləşməsidir.

21 gün davam edən bir pəhriz nümunəsi:
- Birincisi, makaron olan bütün qidalar, şirniyyat kommersiya (məsələn, konfet, jellies) güclü emal və kartof ilə yeməklər istisna edilməlidir.
- bitki yağ istehlak ümumi yağ ən azı 50% olmalıdır;
- ət, aşağı yağ və qalan nonfat süd məhsulları ilə balıq məhsulları;
- meyvə və tərəvəz nişasta və ya nişasta və ya olmadan bir minimum olmalıdır;
- maye suqəbuledici gündə 1,5 litr artıq və kefir gücünü 2/3 və digər qidalar istirahət etmək deyil;
- qida gündə duz artıq beş qram qoymaq etməyin;
pəhriz müddəti eyni həftə eyni zamanda: - beş və ya altı yemək müntəzəm bir gün var.

Dolina of Lary kefir pəhriz - yeddi gün 4 kq off almaq

-ilk gün: 500g bişmiş kartof və ya jaket və 0.1% yağ ilə 500 g kefir;
-gün: 500g pendir, kefir 500 q yağ 0,1%;
-üçüncü gün: 50g meyvə (istisna olmaqla bananas və üzüm) və 0.1% yağ ilə 500 g kefir;
-Dördüncü gün: Dəri 500 g 0,1% yağ kefir olmadan bişirilmiş toyuq 300-500 g;
-beşinci gün500 q kök quru ərik, kişmiş və qara gavalı və 0.1% yağ ilə 500 g kefir 150 g;
-altıncı günqazlı mineral su 1,5 litr;
-yeddinci gün500 g 0,1% yağ ilə 500 g kefir meyvə;

Şərtlər: yemək sabit cədvəli var və saat 18.00-sonra yemək yoxdur.

Kefir pəhriz zərər diyeti, həm də genetik xəstəlikləri və sidik yollarının infeksiyaları, diabet müalicəsində vermək çəki ilə nəticələnən qan dövranını yaxşılaşdırır və bu damar sərtliyi, Gut və ya raxit halda tövsiyə olunur. Bu sağlam kefir, lakin gündə 1,5 litr bir miqdar artıq olmamalıdır.

Lakin, asit fazlalığı və qastrit halda göstərilən deyil.

Siz kefir ilə bir pəhriz edin, bu pəhriz çox variantlar arasında seçə bilərsiniz:

1) sadə kefir pəhriz mənası gündəlik yalnız kefir yemək. Bu üç gün kefir 1, 5 litr içmək məsləhətdir. Bu pəhriz zamanı dörd və ya beş kiloqram üzrə gəzmək verə bilər.

kefir və meyvə ilə 2) pəhriz: Kefir ilə bu pəhriz kefir 1, 5 -2 litr içmək və tərəvəz və tərəvəz yeyə bilərsiniz zamanı. Bu pəhriz bir həftə davam edə bilər, və siz altı yeddi kq qədər itirə bilər. qida vermək və kefir həzm hamar fəaliyyət töhfə Frutele. bəzi qidalar var var kefir banan, üzüm, xiyar və göbələk kimi qarışıq edilməməlidir.

ən təsirli biri pəhriz kefir və alma var: 1,5 l kefir içmək və gündəlik alma 1,5 kiloqram yemək. Siz həmçinin sodas və yaşıl çay içmək olar.

5 kq aşağı gələ bilər zamanı 7 gün üçün 3) kefir pəhriz qaydaları müşahidə olunacaq:
su bir gün 10 eynək içmək etmək;
-to içki kefir 500 q gündəlik: boş səhər mədə və yataq əvvəl bir İçməli;
spirt ərzində -in pəhriz qadağandır.

Bu pəhriz zamanı Nümunə menyu:
gün 1banan istisna olmaqla, meyvə yeyin. sarı və qırmızı bostan qəbul Papenii;
gündə 2Siz xam və ya bişirilmiş tərəvəz yeyə bilərsiniz. bişmiş kartof ilə gün başlayın;
gün 3Siz kimi bir çox tərəvəz və meyvə istədiyiniz (heç bir banan və kartof) yemək bilər;
gün 48 banan qədər yeyin;
gün 5Bu gün siz pomidor bəzi mal əti yeyə bilərsiniz;
gün 6: Mal əti menyu və necə bir çox tərəvəz istədiyiniz arasında gün;
gün 7Siz tərəvəz və qəhvəyi düyü yemək bilər; meyvə şirələri icazə verilir.

21 gün kefir 4) pəhriz yalnız 10 kq off almaq kömək edəcək.

tədricən arıqlamaq çünki pəhriz kefir bu formada, metabolik problemlərin qarşısını almaq olacaq. Diet qaydalar aşağıdakılardır:

1. İçki süd ən azı bir litr, gündəlik kefir;
2. zərif məhsulları və şirniyyat, şirniyyat, alkoqol, makaron, pendir, fast-ərzaq, kartof və kərə yağı çıxarılsın.
3. Bu yağsız ət və ya balıq və ya buxar və ya qaynar ilə bişirilmiş yemək caiz deyil, üç gün-dən çox 87 qram;
4. Siz qida duz əlavə, lakin gündə duz daha 5 g bilər;
5. pay yemək pəhriz ərzində eyni zamanda gündə beş-altı qəlyanaltılar.

bədən təmizləmək olar yeddi gün 5) Başqa bir kefir pəhriz.

qaydaları: Yeddinci günə qədər spirt çəkinmək lazımdır. gün və 500g kefir gündə su on eynək içmək.

gün 1banan istisna olmaqla, bütün meyvə. Amma xüsusilə qovun, şirin qovun peneni. şirəli qarpız yemək, daha çox itirirlər. səhər acqarına kefir bir şüşə içmək və yataq əvvəl bir.
gündə 2Bu tərəvəz edir. xam və ya bişirilmiş ya tərəvəz: Siz bir şey və tam hiss qədər istədiyiniz hər hansı bir tərəvəz yeyə bilərsiniz. az karbohidratlar oynamaq üçün, səhər yağı ilə bir bişmiş kartof yemək. səhər acqarına kefir bir şüşə içmək və yataq əvvəl bir.
gün 3meyvə və tərəvəz qarışığı yeyin siz banan və kartof olmadan kimi nə; heç bir məbləğ fərqi; bir səhər acqarına kefir şüşə və yataq əvvəl bir.
gün 4banan və kefir günü; səkkiz bananas yemək və kefir üç eynək içmək. səhər acqarına kefir bir şüşə içmək və yataq əvvəl bir.
gün 5Bu gün gün bayram mal və pomidor edir. Siz 6 pomidor ilə yağsız mal əti 284 qram yemək bilər. Siz 250 ml ilə beşinci gün su istehlakı inkişaf var. acqarına səhər kefir bir şüşə içmək və yataq əvvəl bir.
gün 6: Culinary bayram davam edir. Bu gün siz istədiyiniz nə kəmiyyət və nə tərəvəz bəzi mal əti yemək bilər; mütləq boş səhər mədə və yataq əvvəl bir kefir bir şüşə içmək.
gün 7: Pəhriz yeddinci gün siz düyü, tərəvəz və meyvə şirələri qəhvəyi yeyin.
Siz pəhriz getmək istəyirsinizsə, sonra menyu gün deyirəm. Siz, həqiqətən, spirt içmək istəyirsinizsə, qırmızı şərab və ya ağ iki eynək özünüzü məhdudlaşdırmaq. Burbon, rom, tequila kimi spirtli içkilər, araq qadağandır. Beer insaf yol verilir. içkilər qarışdırmaq etməyin: Əgər bu gün içkilər arasında saat, hətta geniş gün şərab şərab içmək. Alcohol pəhriz boş kalori artıq var.

su, soda, qara çay, qara qəhvə (heç bir creamer, süd, dadlandırıcılar) siz kefir ilə pəhriz zamanı içmək nə. günə qədər heç bir meyvə şirələri no. kefir ilə yeddi pəhriz ...