Kefír dieta - Jak ztratit pět kilogramů za tři dny

kefír stravy Je to snadný způsob, jak zhubnout, aniž by potlačení chuti k jídlu, jak dělat určité doplňky stravy; Tato dieta pomáhá metabolismu a tím i bezproblémové zažívání. Symbiotické mikroorganismy fermeteaza kefír, což je zázrak potravu pro tělo.

Není potřeba vyčerpat sebe fyzicky v posilovně nebo hladovějící sami mít postavu snů. Za prvé, zdravá strava vyžaduje adekvátní výživu. Pokud jste neustále plněná tělesného tuku, vysoce kalorické potraviny, alkohol, zpracované potraviny intenzivní, vaše zažívání bude trpět v určitém okamžiku. Nekontrolovaný a neracionální výživa potřebuje čištění Kefír léčí i jeden nebo dva dny v týdnu. Je mimořádně zdravý dost přijímat nutrenti a kapalný kompenzovat bohaté na živiny. Takže můžete začít kdykoliv kefír stravy.

Kefír pochází z tureckého slova keif co cítit lépe po jídle, Po celá staletí, kefír a to bylo přičítáno léčivé účinky, ale v poslední době stala předmětem vědeckého výzkumu za účelem zjištění její terapeutickou hodnotu.

Kefír je fermentované mléko, jehož fermentační proces má svůj původ v tradici pastýřů v oblasti Kavkazu; v dnešní době se kefír konzumuje zejména v Evropě a Asii. Připravuje se z mléka jakéhokoli přežvýkavce: kozy, ovce, krávy. Obsahuje prospěšné bakterie, kvasinky, thiamin, biotin, vitamín B12, vápník, kyselinu listovou a vitamín K2. Bílkoviny v kefíru jsou částečně stráveny a mohou být tělem rychleji absorbovány. Jako každý mléčný výrobek je i kefír důležitým zdrojem minerálních látek, jako je vápník, hořčík a fosfor.

Kefír stravy pro zdraví

Kefír zlepšuje trávení laktózy u dospělých s intolerancí laktózy, ale má i protiplísňovou a antibakteriální roli. Některé bakterie v kefíru pomáhají léčit kolitidu regulací zánětlivé reakce střevních buněk. Vitamin K2 je vitamin získaný fermentací, který má klíčovou roli v metabolismu vápníku, pomáhá ukládat vápník tam, kde je potřeba, tj. v kostech a zubech, a zabraňuje usazování na měkkých tkáních a tepnách. Předpokládá se také, že má protinádorový účinek.

Jak víme, kefír je zdravější mléčné výrobky. Je bohatá na vitamíny a minerály stimuluje nervový systém a regeneararea zklidňuje pokožku, vlasy a nehty. Kromě toho, dietní výrobek s nízkým obsahem sacharidů a je součástí mnoha diet, protože pomáhá odstranit nežádoucí tukové zásoby optimální.

Kefír stravy - příklady a pravidla

Kefír strava je snadné sledovat, jako způsob, jak zhubnout pro všechny rozpočty. Níže je uveden vzorový jídelníček každodenní stravě kefír: snídaně: sklenici kefíru, topinku nebo sušenky;
-gustarea dopoledne: 100 g ovoce a sklenici kefíru;
-pro oběd: a salát zelenina a sklenici kefíru;
-at večeře: sklenici kefíru a 100 g ovoce (jablka jsou doporučeny)
-gustarea večer: 100 g sýra, sklenici kefíru;
-Before spaním vypít sklenici kefíru;

Můžete změnit některé potraviny z nabídky, jak se vám líbí, ale mějte na paměti, že denní limit je 1200 kalorií. Takže, pokud máte kila navíc a chcete zhubnout, dieta s kefíru může pomoci. Dokonalým příkladem je kombinace diety Kefír ovoce kromě banánů a hroznů nebo obilí.

Příkladem stravy, která trvá 21 dní:
- Za prvé, všechny potraviny, které obsahují těstoviny, sladkosti komerčně zpracované intenzivní (například bonbóny, želé) a pokrmy s brambory by měly být vyloučeny.
- spotřeba rostlinný tuk by měl být alespoň 50% z celkového tuku;
- maso, rybí výrobky s nízkým obsahem tuku a odtučněné mléčné výrobky zbývající;
- ovoce a zelenina by měly obsahovat minimálně škrobu nebo škrobu nebo bez;
- příjem tekutin nesmí přesáhnout 1,5 litru za den a mají sílu 2/3 kefíru a zbytek z jiných potravin;
- Nepokládejte potravinový více než pět gramů soli denně;
- mít pět až šest jídel denně v pravidelných intervalech: ve stejnou dobu ve stejném týdnu po celou dobu diety.

Lary kefír strava Dolina - vystoupit na sedm dní 4 kg

–první den: 500g pečené brambory nebo plášť a 500 g kefír s 0,1% tuku;
–den: 500 g sýr, kefír 500 g tuku 0,1%;
–třetí den: 50 g ovoce (kromě banány a hroznové víno), a 500 g kefír s 0,1% tuku;
–Čtvrtého dne: 300-500 g vařené kuřecí maso bez kůže, 500 g 0,1% kefír tuku;
–pátý den500 g mrkve 150 g sušených meruněk, rozinky a švestek a 500 g kefír s 0,1% tuku;
–šestý den1,5 litru uhličité minerální vody;
–sedmý den500 g a 500 g kefír ovoce s 0,1% tuku;

Podmínky: mít pevnou rozvrh jídel a po 18:00 nejedí.

Kefírová dieta přináší výsledky při redukčních dietách, ale také při léčbě genetických a močových chorob, cukrovky, zlepšuje krevní oběh a doporučuje se při arterioskleróze, dně nebo křivici. Kefír je zdravý, ale nemělo by se překračovat množství 1,5 l denně.

Není však indikován při překyselení a gastritidě.

Pokud držíte dietu s kefírem, máte na výběr z mnoha variant této diety:

1) Jednoduchá kefírová dieta, to znamená, že jíte pouze kefír denně. Po dobu tří dnů se doporučuje vypít 1,5 l kefíru. Během této diety můžete zhubnout až čtyři až pět kg.

2) Kefírová a ovocná dieta: během této kefírové diety můžete vypít 1,5-2 litry kefíru a jíst zeleninu a zeleninu. Tato dieta může trvat týden a můžete zhubnout až šest až sedm kg. Ovoce poskytuje živiny a kefír přispívá k dobrému trávení. Existují některé potraviny, které by se neměly míchat s kefírem, jako jsou: banány, hrozny, okurky a houby.

Jednou z nejúčinnějších je dieta s kefírem a jablky: vypijte 1,5 l kefíru a snězte 1,5 kg jablek denně. Můžete také pít sycenou vodu a zelený čaj.

3) 7denní kefírová dieta, během které můžete zhubnout až 5 kg; pravidla, která je třeba dodržovat:
- vypijte 10 sklenic vody denně;
-to pít kefír 500 g denně: Pitná nalačno ráno a jedna před spaním;
-v strava během alkoholu je zakázáno.

Ukázkové menu během této dietě:
1. denJíst ovoce kromě banánů. Papenii přijmout žluté a červené melouny;
den 2: Můžete jíst zeleninu syrové nebo vařené. Začněte svůj den s pečenými bramborami;
den 3: Můžete jíst co nejvíce ovoce a zeleniny, které chcete (žádné banány a brambory);
den 4Jíst až 8 banány;
den 5: Dnes si můžete jíst nějaké hovězí maso s rajčaty;
den 6: Ve dnech mezi nabídky hovězího masa a zeleniny, kolik chcete;
7. den: Můžete jíst zeleninu a hnědou rýži; ovocné šťávy jsou povoleny.

4) dieta po dobu 21 dnů kefír vám pomůže vystoupit pouhých 10 kg.

S touto formou kefírové diety se vyhnete metabolickým problémům, protože budete hubnout postupně. Pravidla diety jsou:

1. Vypijte alespoň jeden litr mléčného kefíru denně;
2. Vyřadit rafinované a cukrářské výrobky, sladkosti, alkohol, mouku, sýry, rychlé občerstvení, brambory a máslo.
3. Je dovoleno jíst libové maso nebo ryby nebo dušené nebo vařené, ale ne více než 87 gramů za tři dny;
4. Do jídla můžete přidat sůl, maximálně však 5 g soli každý den;
5. Po celou dobu diety si rozdělte jídla do pěti až šesti svačin denně ve stejnou dobu.

5) Další 7denní kefírová dieta, ve které můžete pročistit tělo.

pravidla: do sedmého dne se musíte zdržet alkoholu. Vypijte deset sklenic vody denně a 500 g kefíru denně.

1. den: Veškeré ovoce kromě banánů. Ale především melouny, sladké melouny a melouny. Pokud budete jíst šťavnatý meloun, zhubnete více. Vypijte sklenici kefíru ráno na lačný žaludek a jednu před spaním.
den 2: Je den zeleniny. Můžete jíst jakoukoli zeleninu, kterou chcete, dokud se nebudete cítit sytí: zeleninu buď syrovou, nebo vařenou. Abyste si se sacharidy trochu pohráli, snězte ráno pečenou bramboru s trochou másla. Vypijte sklenici kefíru ráno na lačný žaludek a jednu před spaním.
den 3: Jezte směs ovoce a zeleniny: cokoliv máte rádi, bez banánů a brambor; množství nezáleží; sklenici kefíru ráno na lačný žaludek a jednu před spaním.
den 4: Den banánů a kefíru; snězte až osm banánů a vypijte tři sklenice kefíru. Vypijte sklenici kefíru ráno na lačný žaludek a jednu před spaním.
den 5: Dnes je slavnostní den s hovězím masem a rajčaty. Se 6 rajčaty můžete sníst 284 g libového hovězího masa. Od pátého dne musíte zvýšit spotřebu vody o 250 ml. Vypijte sklenici kefíru ráno na lačný žaludek a jednu před spaním.
den 6: Kulinářské hody pokračuje. Dnes si můžete jíst nějaké hovězí maso v jakém množství a jaké zeleniny se vám líbí; nutně vypít sklenici kefíru na lačný žaludek ráno a jedna před spaním.
7. den: Sedmý den diety jíst hnědá rýže, zeleniny a ovocných šťáv.
Pak, pokud chcete jít na dietu, opakujte dny nabídky. Pokud opravdu chcete pít alkohol, omezit se na dvě sklenky červeného vína nebo bílé. Alkoholické nápoje, jako je whisky, rum, tequila, vodka je zakázáno. Pivo se nechá s mírou. Nemíchejte nápoje: pokud budete pít víno, dnes celý den víno, i když celou řadu hodin mezi nápoji. Alkohol je přebytek prázdných kalorií do svého jídelníčku.

Co můžete pít během této kefírové diety: voda, soda, černý čaj, černá káva (bez smetany, mléka, sladidel). Žádné ovocné šťávy až do dne č. sedm dní kefírové diety...