dieta kefir - come perdere cinque chili in tre giorni

dieta kefir este o modalitate usoara de a slabi fara a suprima pofta de mancare asa cum o fac anumite suplimente alimentare; aceasta dieta ajuta metabolismul si implicit bunul mers al digestiei. Prin simbioza microorganismelor se fermeteaza kefirul, facandu-l un aliment minune pentru organism.

Non c'è bisogno di esaurire fisicamente in palestra o fame te di avere una figura di sogno. In primo luogo, una dieta sana richiede un'adeguata nutrizione. Se costantemente farcito grasso corporeo, gli alimenti ad alto contenuto calorico, l'alcol, alimenti trasformati intenso, la digestione soffrirà a un certo punto. nutrizione incontrollata e irrazionale ha bisogno di purificazione cure kefir anche uno o due giorni alla settimana. E 'straordinariamente sano abbastanza per ricevere nutrenti e liquidi per compensare ricco di nutrienti. Così si può iniziare in qualsiasi momento dieta kefir.

Kefir deriva dalla parola turca KEIF cosa sentirsi meglio dopo aver mangiato. Per secoli, kefir e fu attribuito poteri di guarigione, ma recentemente è diventato l'oggetto di ricerca scientifica per determinare il suo valore terapeutico.

Kefirul este un lapte fermentat a carui process de fermentare isi are originea in traditia pastorilor din zona Muntilor Caucaz; in prezent, kefirul este consumat in special in Europa si Asia. Se prepara din laptele oricarui animal rumegator: capra, oaie, vaca. Contine bacterii benefice, drojdie, thiamina, biotina, vitamina B12, calciu, acid folic, si vitamina K2. Proteinele din kefir sunt partial digerate pot fi absorbite mai repede de corp. Ca oricare produs lactat, kefirul este o sursa importanta de minerale precum calciu, magneziu si fosfor.

dieta kefir per la salute

Kefirul inbunatateste digestia lactozei la adultii cu intoeranta la lactoza, dar are de asemenea rol antimicotic si antibacterian. Anumite bacterii din kefir ajuta la tratarea colitei prin regularizarea raspunsului inflamator al celulelor intestinale. Vitamina K2 este o vitamina obtinuta prin fermentatie, avand un rol cheie in metabolismul calciului, ajutand calciul sa se depuna unde trebuie adica la oase si dinti, si sa se evite depunerea pe tesuturi moi si artere. De asemenea, se crede ca ar avea efect anti-tumoare.

Come sappiamo, il kefir è casearia più sano. E 'ricco di vitamine e minerali stimola il sistema nervoso e regeneararea lenisce la pelle, capelli e unghie. Inoltre, un prodotto dietetico a basso contenuto di carboidrati, ed è parte di molte diete, perché aiuta ad eliminare i depositi di grasso indesiderati ottimale.

Kefir di dieta - esempi e regole

Kefir dieta è facile da seguire, come un modo per perdere peso per tutte le tasche. Di seguito è riportato un esempio di menù quotidiano dieta kefir: prima colazione: un bicchiere di kefir, un pezzo di pane tostato o un biscotto;
-gustarea mattina: 100 g di frutta e un bicchiere di kefir;
pranzo -per: Un'insalata di verdure e un bicchiere di kefir;
cena -a: un bicchiere di kefir e 100 g di frutta (mele sono raccomandati)
-gustarea sera: 100 g di formaggio, un bicchiere di kefir;
-Prima di andare a letto bere un bicchiere di kefir;

È possibile modificare alcuni alimenti dal menu come volete, ma di tenere presente che il limite giornaliero è di 1.200 calorie. Quindi, se avete chili di troppo e vuole perdere peso, la dieta con kefir può aiutare. Un esempio perfetto è la combinazione di dieta kefir frutta tranne le banane e uva o grano.

Un esempio di una dieta che dura 21 giorni:
- In primo luogo, tutti gli alimenti contenenti pasta, dolci commercialmente trattati intenso (es caramelle, gelatine) e piatti con le patate devono essere esclusi.
- il consumo di grassi vegetali dovrebbe essere almeno il 50% del grasso totale;
- a base di carne, prodotti ittici con un basso contenuto di grassi e latticini senza grassi rimanenti;
- frutta e verdura devono contenere un minimo di amido o di amido o senza;
- l'assunzione di liquidi non superare 1,5 litri al giorno e hanno il potere 2/3 di kefir e il resto da altri alimenti;
- Non mettere il cibo più di cinque grammi di sale al giorno;
- di avere cinque o sei pasti al giorno a intervalli regolari: allo stesso tempo nella stessa settimana per tutta la durata della dieta.

Lary dieta kefir di Dolina - scendere in sette giorni 4 kg

–primo giorno: 500g patate al forno o giacca e 500 g kefir con 0,1% di grassi;
–giorno: Formaggio 500g, kefir 500 g 0,1% di grassi;
–terzo giorno: 50g di frutta (escluse le banane e uva) e 500 g kefir con 0,1% di grassi;
–Il quarto giorno: 300-500 g di pollo cotto senza pelle 500 g 0,1% kefir di grassi;
–quinto giorno500 g di carote 150 g di albicocche secche, uva, prugne e 500 g kefir con 0,1% di grassi;
–sesto giorno1,5 litri di acqua minerale gassata;
–settimo giorno500 g e 500 g kefir frutta con 0,1% di grassi;

Condizioni: di avere un orario fisso di pasti e non mangiare dopo le 18:00.

Kefir dieta provocato diete ipocaloriche danno ma anche nel trattamento di malattie genetiche e infezioni del tratto urinario, diabete, migliora la circolazione del sangue, ed è indicato in caso di arteriosclerosi, gotta o rachitismo. E 'kefir sano, ma non superano un quantitativo di 1,5 l al giorno.

Tuttavia, non è indicato in caso di iperacidità e gastrite.

Se si segue una dieta con kefir, si può scegliere tra molte varianti di questa dieta:

1) significato semplice dieta kefir mangiare solo kefir al giorno. Si raccomanda di bere 1, 5 litri di kefir per tre giorni. Durante questa dieta si può dare di cammino da quattro o cinque chilogrammi.

2) dieta con kefir e fruttaDurante questa dieta con kefir può bere 1, 5 -2 litri di kefir e mangiare frutta e verdura. Questa dieta può durare una settimana, e si può perdere fino a sei o sette kg. Frutele dare sostanze nutritive e di contribuire al buon funzionamento del kefir digestione. Ci sono alcuni alimenti è kefir non deve essere miscelato con come banane, uva, cetrioli e funghi.

Uno dei più efficaci è la dieta kefir e mele: 1,5 l bevanda kefir e mangia 1,5 chilogrammi di mele al giorno. Si può anche bere bibite e tè verde.

3) dieta kefir per 7 giorni durante i quali si può scendere a 5 kg regole da osservare:
-per bere 10 bicchieri di acqua al giorno;
-per bevanda kefir 500 g al giorno: Bere a stomaco vuoto al mattino e uno prima di coricarsi;
dieta -in durante l'alcol è proibito.

Esempio di menu durante questa dieta:
giorno 1Mangiare frutta tranne le banane. Papenii accettare meloni gialli e rossi;
giorno 2: Si può mangiare verdure crude o cotte. Iniziare la giornata con patate al forno;
giorno 3: Si può mangiare molte verdure e frutta che si desidera (nessun banane e patate);
giorno 4Mangiare fino a 8 banane;
giorno 5: Oggi si può mangiare un po 'di manzo con i pomodori;
giorno 6: Nei giorni tra menù di manzo e quante verdure che si desidera;
giorno 7: Si può mangiare verdura e riso; succhi di frutta sono ammessi.

4) dieta per 21 giorni kefir vi aiuterà a scendere a soli 10 kg.

Con questa forma di dieta kefir eviterà problemi metabolici, perché si perde peso gradualmente. regole di dieta sono:

1. Bere almeno un litro di latte, kefir al giorno;
2. Per escludere i prodotti raffinati e dolci, paste, alcol, pasta, formaggio, fast-food, patate e burro.
3. È consentito mangiare carne magra o pesce o cotto o al vapore, ma non più di 87 grammi per tre giorni;
4. È possibile aggiungere il sale nel cibo, ma non più di 5 g di sale al giorno;
5. pasti condivisione da cinque a sei spuntini al giorno, allo stesso tempo tutta la dieta.

5) Un altro dieta kefir per sette giorni che può purificare il corpo.

regole: Fino al settimo giorno deve astenersi dall'alcol. Bere dieci bicchieri di acqua al giorno e il giorno kefir 500g.

giorno 1Tutti i frutti tranne le banane. Ma soprattutto meloni, peneni cantalupo dolce. Mangiare anguria succosa, si perde più. Bere un bicchiere di kefir a stomaco vuoto al mattino e una prima di dormire.
giorno 2E 'sulle verdure. Si può mangiare qualsiasi cosa e qualsiasi verdura che si desidera fino a quando si sente pieno: verdure crude o cotte. Per giocare meno carboidrati, mangiare mattina una patata al forno con burro. Bere un bicchiere di kefir a stomaco vuoto al mattino e una prima di dormire.
giorno 3Mangiare una miscela di frutta e verdura: ciò che ti piace, senza le banane e patate; non importa la quantità; un bicchiere di kefir a stomaco vuoto al mattino e una prima di dormire.
giorno 4Giorno di banane e kefir; mangiare fino a otto banane e bere tre bicchieri di kefir. Bere un bicchiere di kefir a stomaco vuoto al mattino e una prima di dormire.
giorno 5: Oggi è il giorno di festa di manzo e pomodori. Si può mangiare 284 grammi di carne magra di manzo con 6 pomodori. Devi crescere dal quinto consumo di acqua di giorno in 250 ml. Bere un bicchiere di kefir al mattino a stomaco vuoto e una prima letto.
giorno 6: Festa culinaria continua. Oggi si può mangiare un po 'di carne nelle verdure che quantità e quello che ti piace; bere necessariamente un bicchiere di kefir a stomaco vuoto al mattino e una prima di dormire.
giorno 7: Il settimo giorno della dieta che si mangia riso integrale, verdura e succhi di frutta.
Poi, se si vuole andare sulla dieta, ripetere i giorni menu. Se davvero si vuole bere alcolici, limitatevi a due bicchieri di vino rosso o bianco. Le bevande alcoliche come il bourbon, rum, tequila, vodka è vietata. La birra è consentito con moderazione. Non mescolare le bevande: se si beve il vino oggi, tutto il vino giorno, anche se una vasta gamma di ore tra le bevande. L'alcol è un surplus di calorie vuote per la vostra dieta.

Cosa si beve durante la dieta con kefir: acqua, bibite, tè nero, caffè nero (senza scrematrice, latte, dolcificanti). Non ci sono i succhi di frutta fino al giorno no. sette dieta con kefir ...