Kefir diet - hur man förlorar fem kilo på tre dagar

kefir diet det är ett enkelt sätt att gå ner i vikt utan att dämpa aptiten som vissa kosttillskott gör; denna diet hjälper ämnesomsättningen och implicit den goda matsmältningen. Mikroorganismernas symbios stänger kefiren, vilket gör den till ett mirakelmat för kroppen.

Du behöver inte vara fysiskt utmattad på gymmet eller svälta för att ha drömfiguren. Först och främst kräver en hälsosam kost rätt näring. Om du hela tiden fyller din kropp med fett, kaloririk mat, alkohol, intensivt bearbetad mat kommer din matsmältning att lida någon gång. Okontrollerad och irrationell näring behöver kefirrengöringsbehandlingar minst en eller två gånger i veckan. Det är utomordentligt hälsosamt att få tillräckligt med näringsämnen och vätska för att kompensera för ett rikt näringsämne. Så du kan börja din kefirdiet när som helst.

Kefir kommer från det turkiska ordet keif vad mår bättre efter att ha ätit. I århundraden har kefir tillskrivits helande krafter, men har nyligen blivit föremål för vetenskaplig forskning för att fastställa dess terapeutiska värde.

Kefir är en fermenterad mjölk vars jäsningsprocess har sitt ursprung i traditionen med herdar i Kaukasusbergen; För närvarande konsumeras kefir främst i Europa och Asien. Den är beredd av mjölk från alla idisslare: get, får, ko. Innehåller nyttiga bakterier, jäst, tiamin, biotin, vitamin B12, kalcium, folsyra och vitamin K2. Kefirproteiner smälts delvis och kan tas upp snabbare av kroppen. Liksom alla mejeriprodukter är kefir en viktig källa till mineraler som kalcium, magnesium och fosfor.

Kefir kost för hälsa

Kefir förbättrar laktossmältningen hos laktosintoleranta vuxna, men har också en svampdödande och antibakteriell roll. Vissa kefirbakterier hjälper till att behandla kolit genom att reglera det inflammatoriska svaret från tarmceller. Vitamin K2 är ett vitamin som erhålls genom jäsning, som har en nyckelroll i kalciummetabolismen, som hjälper kalcium att deponeras där det behöver vara i ben och tänder och för att undvika avlagring på mjuka vävnader och artärer. Det tros också ha en antitumöreffekt.

Som det är känt är kefir den hälsosammaste mejeriprodukten. Den är rik på vitaminer och mineraler, lugnar nervsystemet och stimulerar förnyelsen av hud, hår och naglar. Dessutom är det en kostprodukt med låg kolhydrathalt och ingår i många dieter, då den hjälper till att optimalt eliminera oönskade fettavlagringar.

Kefir kost - exempel och regler

Kefirdieten är lätt att underhålla och är ett sätt att gå ner i vikt för alla budgetar. Nedan är ett exempel på en daglig meny för kefirdieten: till frukost: ett glas kefir, en skiva rostat bröd eller en kaka;
-morgonmellanmål: 100 g frukt och ett glas kefir;
-vid lunch: en grönsakssallad och ett glas kefir;
-till middag: ett glas kefir och 100 g frukt (äpplen rekommenderas)
-kvällssnack: 100 g ost, ett glas kefir;
- innan du går och lägger dig drick ett annat glas kefir;

Du kan ändra vissa livsmedel från menyn när du vill, men tänk på att den dagliga gränsen är 1200 kalorier. Så om du är överviktig och vill gå ner i vikt kan kefirdiet hjälpa. Ett perfekt exempel på en kefirdiet är en kombination av frukter förutom bananer och vindruvor, eller spannmål.

Ett exempel på en 21-dagars diet:
- Till att börja med bör alla livsmedel som innehåller pasta, kraftigt bearbetade godis (t.ex. droppar, gelé) och potatisbaserade livsmedel uteslutas.
- Konsumtionen av vegetabiliskt fett bör vara minst 50 % av det totala fettet;
- kött, fiskprodukter med låg fetthalt och andra fettfria mejeriprodukter;
- Frukt och grönsaker bör innehålla minst stärkelse eller vara fria från stärkelse;
- konsumtionen av vätskor bör inte överstiga 1,5 l per dag och bör ha som källa 2/3 av kefir och resten av andra livsmedel;
- ät inte mer än fem gram salt om dagen;
- att äta fem eller sex måltider om dagen med jämna mellanrum: vid samma tidpunkt under samma vecka, under hela kosten.

Larysa Dolinas kefirdiet - på 7 dagar går du ner 4 kg

–första dagen: 500 g bakad potatis eller jacka och 500 g kefir med 0,1 % fett;
–dag: 500 g ost, 500 g kefir med 0,1 % fett;
–tredje dagen: 50 g frukt (utan bananer och vindruvor) och 500 g kefir med 0,1% fett;
–På den fjärde dagen: 300-500 g kokt kyckling utan skinn och 500 g kefir med 0,1% fett;
–femte dagen: 500 g morötter och 150 g torkade aprikoser, plommon och russin och 500 g kefir med 0,1% fett;
–sjätte dagen: 1,5 l icke-kolsyrat mineralvatten;
–sjunde dagen: 500 g frukt och 500 g kefir med 0,1% fett;

Villkor: att ha ett fast måltidsschema och att inte äta efter kl 18.00.

Kefirdieten ger resultat i viktminskningsdieter men även vid behandling av genetiska och urinvägssjukdomar, diabetes, förbättrar blodcirkulationen, och rekommenderas vid åderförkalkning, gikt eller rakitis. Kefir är hälsosamt, men mängden 1,5 l per dag bör inte överskridas.

Det är dock inte indicerat vid hyperaciditet och gastrit.

Om du följer en kefirdiet kan du välja mellan de många alternativen för denna diet:

1) Enkel kefirdiet innebär att du bara äter kefir dagligen. Det rekommenderas att dricka 1,5 l kefir i tre dagar. Under denna diet kan du gå ner upp till fyra till fem kg.

2) Kefir och fruktdiet: under denna kefirdiet kan du dricka 1,5 -2 liter kefir och äta grönsaker och grönsaker. Denna diet kan pågå i upp till en vecka, och du kan gå ner upp till sex till sju kg. Frukt ger näringsämnen, och kefir bidrar till att matsmältningen fungerar korrekt. Det finns vissa livsmedel som inte bör blandas med kefir som bananer, vindruvor, gurka och svamp.

En av de mest effektiva är kefir- och äppeldieten: drick 1,5 liter kefir och ät 1,5 kg äpplen dagligen. Du kan också dricka kolsyrat vatten och grönt te.

3) 7-dagars kefirdiet under vilken du kan gå ner upp till 5 kg; regler att följa:
-att dricka 10 glas vatten om dagen;
-att dricka 500 g kefir dagligen: ett glas på morgonen på fastande mage och ett före sänggåendet;
-Alkoholkonsumtion är förbjuden under dieten.

Exempel på en meny under denna diet:
Dag 1: Ät annan frukt än bananer. Ringblommor och meloner accepteras;
Dag 2: Du kan äta råa eller kokta grönsaker. Du kan börja dagen med bakad potatis;
Dag 3: Du kan äta så många grönsaker och frukter du vill (utan bananer och potatis);
Dag 4: Ät upp till 8 bananer;
Dag 5: Idag kan du äta lite nötkött med tomater;
Dag 6: Dagsmenyn innehåller nötkött och så många grönsaker du vill;
Dag 7: Du kan äta grönsaker och brunt ris; fruktjuicer är tillåtna.

4) 21-dagars kefirdieten hjälper dig att gå ner till och med 10 kg.

Med denna form av kefirdiet slipper du ämnesomsättningsproblem, eftersom du gradvis kommer att gå ner i vikt. Reglerna för dieten är:

1. Drick minst en liter mjölkkefir om dagen;
2. Uteslut raffinerade och konditorivaror, godis, alkohol, mjöl, ost, snabbmat, potatis och smör.
3. Det är tillåtet att äta magert kött eller fisk eller ångat eller kokt kött, dock högst 87 gram var tredje dag;
4. Du kan lägga salt i maten, men max 5 g salt varje dag;
5. Dela upp måltiderna i fem till sex mellanmål om dagen vid samma tidpunkt under hela dieten.

5) Ytterligare en 7-dagars kefirdiet där du kan rena kroppen.

regler: senast den sjunde dagen bör du avstå från alkohol. Drick tio glas vatten om dagen och 500 g kefir om dagen.

Dag 1: Alla frukter utom bananer. Men speciellt meloner, söta fjädrar och cantaloupes. Äter du saftig vattenmelon går du ner mer i vikt. Drick ett glas kefir på morgonen på fastande mage och ett innan sänggåendet.
Dag 2: Det är grönsaksdag. Du kan äta så många och vilka grönsaker du vill tills du känner dig mätt: grönsaker är antingen råa eller kokta. För att leka lite med kolhydrater, ät en potatis bakad med lite smör på morgonen. Drick ett glas kefir på morgonen på fastande mage och ett innan sänggåendet.
Dag 3: Ät en blandning av frukt och grönsaker: vad du vill, utan bananer och potatis; det spelar ingen roll kvantiteten; ett glas kefir på morgonen på fastande mage och ett innan sänggåendet.
Dag 4: Banan och kefir dag; ät upp till åtta bananer och drick tre glas kefir. Drick ett glas kefir på morgonen på fastande mage och ett innan sänggåendet.
Dag 5: Idag är en festdag med nötkött och tomater. Du kan äta 284 g magert nötkött med 6 tomater. Du måste öka ditt vattenintag med 250 ml från den femte dagen. Drick ett glas kefir på morgonen, på fastande mage och ett innan sänggåendet.
Dag 6: Den kulinariska festen fortsätter. Idag kan du äta lite nötkött i vilken mängd du vill och vilka grönsaker du vill; se till att dricka ett glas kefir på morgonen på fastande mage och ett innan sänggåendet.
Dag 7: På dietens sjunde dag kommer du att äta brunt ris, grönsaker och fruktjuicer.
Om du sedan vill fortsätta med dieten, upprepa menyn i flera dagar. Om du verkligen vill dricka alkohol, begränsa dig till två glas rött eller vitt vin. Alkoholhaltiga drycker som bourbon, rom, tequila, vodka är förbjudna. Öl är tillåtet, men med måtta. Blanda inte drinkar: om du druckit vin idag är det vinets dag, även om det är långt mellan drinkarna. Alkohol är ett överskott av tomma kalorier i din kost.

Vad du kan dricka under denna diet med kefir: vatten, läsk, svart te, svart kaffe (utan gräddkanna, mjölk, sötningsmedel). Ingen fruktjuice förrän dag nr. sju av kefir diet...