Diet Heart Mind

harmoniya və xəstəlik Heart
Atəş elementi ürəyi və nazik bağırsağı idarə edir. Çin şəfa ənənəsində ürək təkcə orqanın özünü deyil, həm də "Qərblilərin" ümumi anlayışını ehtiva edir: ürək psixi/emosional mərkəz kimi, bizim ifadələrimizdə əks olunur: "ürəyi var", "ürəyi içəri qoyur" o" ". San-Fransiskodakı Kaliforniya Universitetinin kardioloqu Din Orniş də öz təcrübəsindən oxşar nəticə çıxarıb: “Məncə, əksər insanlar üçün ürək xəstəliklərinin başladığı yer ağıldır”. Çində ürək sözünün romanlaşdırılmış sözü Xindir və bu söz tez-tez "ürək-ağıl" kimi tərcümə olunur. Beləliklə, Çin tibbi təriflərinə görə, ürək təkcə qan dövranını deyil, həm də şüuru, ruhu, yuxunu, yaddaşı və zehni idarə edir. Beləliklə, ürək, qaraciyərlə birlikdə sinir sistemi və beyinlə əlaqələndirilir. Məlumdur ki, duyğular ürəyin faktiki fəaliyyətinə təsir edir, impulsların sürətində və gücündə görünür. Biz bu "ürək-ağıl" genişlənməsinin müxtəlif aspektlərinə istinad edəcəyik.

harmoniya Heart: Cei cu inimi sanatoase sunt cu adevărat prietenosi. Ei sunt umili, nu din conventie, ci pentru că de fapt se simt mici în comparatie cu minunile pe care le percep cu inima deschisă si mintea constienta. Claritatea este un atribut central al celor cu o dezvoltare armonioasă inima-minte. Ei vad problemele si prin efort ajung la solutii geniale.
Simptomele generale ale unui dezechilibru inima-minte:
• minte confuza;
• excesul sau lipsa râsului;
• o fată rumenă sau foarte palida;
• probleme de vorbire (balbaiala, exces verbal, discurs confuz);
• depresie;
• boală mintală;
• pierdere de memorie;
• circulatie slabă;
• spirit slab, fragil;
• sensibilitatea la căldură.
Chinezii utilizeaza conceptul „shen” pentru a descrie spiritul care locuieste în inimă si este responsabil pentru calitatea constiintei cuiva. În contrast cu excesele pe scară largă ale ficatului, cele mai multe probleme cardiace implica deficientă. De foarte multe ori, atunci cand se trateaza un dezechilibru al inimii în medicina chineză, inimă în sine nu este tratata direct. Inima se bazează pe alte organe de hrană si energie, astfel marea majoritate a afectiunilor cardiace sunt cauzate si tratate prin dezechilibrele altor sisteme de organe.

Sindroame comune inima-minte. Yin çatışmazlığı və ürək qan.

Atât yin-ul cat si sângele au efecte similare asupra spiritului (shen). Principiul yang precizeaza ca spiritul are nevoie de yin si sânge pentru stabilitate; in caz contrar, acesta “evadeaza” de la nivelul inimii cauzând neîncetat ratacirea mintii. In cazuri extreme un spirit instabil duce la insomnie, pierderi de memorie, ritm cardiac neregulat sau crescut, stare de visare excesiva, comportament irational sau chiar nebunie. Pentru a distinge între deficitul de yin si de sange, persoana cu lipsă de yin tinde să aibă semne minore de căldură: limba si obraji rosii, puls rapid, palme si talpi calde, comportament nervos si imprevizibil. Semnele deficitului sangvin: limba, fata si pat unghial palid; puls subtire si stare de incetineala.
Hipertensiunea arteriala si hipertiroidia sunt adesea considerate a fi cauzate în mare parte de yin insuficient. Proprietatea de răcire a yin-ului protejeaza inima de inflamatie. Foarte adesea o lipsă de yin se produce din cauza unui exces la nivelul ficatului care consumă o mare parte din yin-ul organismului. O altă cauză ar putea fi deficitul la nivel de rinichi, deoarece rinichii sunt sursa rădăcinii de yin si yang. Pentru a îmbogăti yin-ul, este important ca initial sa se reduca orice posibil exces de ficat. Apoi, substantele calde ce diminueaza yin-ul trebuie evitate: cafea, alcool, tutun, etc. Remediile care tonifică yin-ul renal au efect pozitiv si asupra yin-ului de la nivelul inimii; deosebit de valorosi sunt germenii de grau, se poate adăuga o specie de bulb de crin (Lilium legate) si/sau rădăcină Rehmannia bruta. Sângele deficitar de cele mai multe ori rezulta dintr-o slabiciune la nivel de splină-pancreas si/sau rinichi (ambele organe au rol in producerea sângelui).

Trei plante care îmbogătesc în mod specific sângele si inima sunt: rădăcină de Angelica sinensis, rădăcină rehmannia prelucrata si rădăcina de salvie rosie. Fiecare planta poate fi administrata si singura. Dang Gui, în combinatie cu prelucrate de Rehmannia formeaza un remediu încălzire, ce este deosebit de eficient in conditiile cu semne de răceală. Rădăcină de salvie rosie, o plantă amară, este mai utilă atunci când există o tendintă de a dezvolta umezeală sau mucus in excesele din organism.

Energy açıq və yang qin ürək. Ambele puncte slabe aduc un spirit nelinistit cu semne de dezechilibru al inimii, cum ar fi palpitatii, puls neregulat si slab, limba palida si letargie. O lipsa de yang va avea semne de răceală. De obicei, energia qi a inimii este lipsita foarte mult în oamenii moderni sau nedistribuita uniform. Qi-ul directionează fluxul de fluide si sângele la nivelul inimii, astfel deficitul puternic de qi provoacă, de asemenea, simptome de yin si de deficit de sânge mentionate mai sus.
Unele afectiuni descrise de medicina moderna care de multe ori corespund semnelor de deficit de qi si yang ale inimii sunt: „intărire si îngrosarea” arterelor, dureri severe în piept, tulburari nervoase, slabiciunea generala a organismului si depresie. Yang-ul inimii este condus într-o mare măsură de rinichi, iar energia Qi a inimii este derivata din plămâni si splina-pancreas, astfel încât slăbiciunea acestor organe întotdeauna provoacă o deficientă de qi a inimii. Astfel de probleme pot fi, de asemenea, parte a unui model de stagnare la nivelul ficatului, care zadarniceste distributia adecvata a qi-ului inimii.
Un flux de qi puternic este adesea observat la yoghini si adeptii tai chi, care pot modifica emotia si alte functii vitale într-un grad remarcabil deoarece practicile lor pot împuternici spiritul. În tai chi, de exemplu, ” Principiul de bază este urmarea spiritului ”
Pe scurt, un tratament pentru deficitul qi al inimii ar trebui să ia în considerare posibilită?ile de deficit de qi al splinei-pancreas, pulmonar si stagnarea de qi la nivelul ficatului. Îmbunătă?irea spiritului (shen) poate fi esen?ială pentru vitalizarea qi-ului inimii.
Stagnarea sangelui la nivelul inimii. Această conditie apare de multe ori, atunci când deficitul de qi sau yang al inimii duce la imposibilitatea de a pune sangele in miscare. Durerea cu caracter de junghi,
fata sau limba cianotica, oboseala, palpitatii, dificultati de respiratie sunt cele mai tipice
simptome. Mucusul poate fi de asemenea o cauza de obstructie; in acest caz limba va fi acoperita de un strat gros si gras. Staza de sange la nivelul inimii apare frecvent în cazurile de boli coronariene, inflamatie a inimii si angina pectorala. Dang gui si rădăcină de salvie rosie, recomandate mai sus sunt si excelente remedii anti-stagnare.
Foam mucus soyuq / isti. Aceste substante sunt un tip de „mucus deschis” când “invadeaza” inima, se dezorganizeaza spiritul / constiinta (shen).
Boala mentala este adesea asociata cu opacifierea spiritului de “o spuma mucoida invizibila”. Astfel de model de mucus poate provoca, de asemenea un strat gros la nivelul limbii, comportament anormal, si uneori salivare excesiva. In cazuri de mucus cald, spuma actioneaza asupra sistemului nervos, ducând la anumite tulburari cum ar fi encefalita, apoplexie si epilepsie. Aceste conditii sunt însotite de semne de căldură si yang, în general: acoperirea limbii cu un strat galben, puls rapid si miscari bruste, puternice sau violente. Mucus rece este mai greu, mai condensat si simptomatic, comportamentul este unul caracterizat de pasivitate, auto-obsesie, lipsa de bun simt, un mod de actiune lent; pulsul este de asemenea lent, iar limba acoperita de un strat alb.
Alimentele ce stimuleaza formarea de mucus rece ar trebui sa fie reduse: laptele si produsele lactate, înghetată, ouă, carne, zahăr, arahide, si alimentele rafinate cum ar fi faina alba. În cazuri de mucus cald, persoana trebuie să evite substantele ce „incalzesc”: tigări, cafea, alcool si carne rosie.

Sugestii dietetice pentru calmarea si concentrarea mintii.
O dieta simpla cu ocazionale posturi reprezinta un drum lung spre crearea gândirii profunde, pasnice. De asemenea, ar trebui să evite obiceiurile alimentare care dezechilibreaza mintea sau supraîncălzeste corpul si astfel diminuează fluidele Yin. Prea multe ingrediente in mese, alimente foarte picante sau bogate, zahar rafinat, alcool, cafea, mesele tarzii.
Următoarele substante reduc nervozitatea, trateaza insomnia si îmbunătătesc statusul mental, concentrarea si linistirea spiritului.
• cereale: grau integral, orez brun, ovaz;
• Göbələklər: Demək olar ki, bütün göbələk formalarının beyinə təsiri var. "Poria cocos", ən çox yayılmış Çin otlarından biridir və sinir problemlərini həll etmək və maye balansını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur. Çin Ling Zhi Göbələyi (Yaponiyada Reishi),
Qərbdə immun tonik kimi geniş yayılmışdır, o, birbaşa ürəyi qidalandırır, ruhu və zehni sakitləşdirir.
• silikon qidalar: arpa sıyığı, yulaf, xiyar, kərəviz, kahı və kərəviz/kahı suyu. Tərkibində silikon olan qidalar kalsium mübadiləsini yaxşılaşdırır, ürək və sinir toxumalarını gücləndirir.
• Meyvələr: tut və limon zehni sakitləşdirir, giləmeyvə ruhu sakitləşdirir və Çin təbabətində yuxusuzluq, yaddaş və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün təyin edilir. Onların büzücü təbiəti onlara tez-tez sidiyə getmə və gecə emissiyalarını, ishal və həddindən artıq tərləməni müalicə etməyi tövsiyə edir.
• Toxumlar: Hünnəb toxumu ruhu sakitləşdirmək üçün Çin bitki mənşəli dərman kimi geniş istifadə olunur; bilavasitə ürəyi qidalandıran hesab edilirlər. Chia toxumları da sakitləşdirici təsir göstərir.
• Ədviyyatlar: şüyüd və reyhan sakitləşdirici təsiri ilə həm yeməkdə, həm də çaylarda istifadə edilə bilər.
• Dərman bitkiləri: çobanyastığı və ya valerianın müntəzəm istehlakı əsəb və ya yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlar üçün faydalıdır, o vaxta qədər pəhriz yaxşılaşdırılana qədər otlar lazımsızdır. Hanımeli qəbulu C vitamini təmin edir və əsəbiliyi sakitləşdirir.
• Heyvan mənşəli məhsullar: keçi südü və duru kərə yağı (ghee) bu qidalara dözə bilənlərdə ürək ruhunu qidalandırır.
Beş elementin yazışmalarından bilirik ki, istənilən yeməyin acı dadı “nüfuz edir” və ürəyə təsir edir, üstəlik, onun bir neçə təsiri var: ürəyin və çöküntülərin olduğu damarların fiziki təmizlənməsi; sedativ; beyində yangı azaldır və onun ürəkdəki konsentrasiyasını artırır (acılığın enən, mərkəzləşdirici mənası var); o, həddən artıq qızmış ürəyi sərinləşdirir və qaraciyərdəki durğunluğu tonlayır, beləliklə, Yaradılış dövrü vasitəsilə ürəyə daha çox enerji verir.
Əsasən cücərtilərdə və kəpəklərdə olan taxıl mikroblarından olan əsas yağ turşuları və B vitaminləri qəti şəkildə sağalmağa nail olur və sinirlərə dəstəkləyici təsir göstərir.
Qidada olan maqnezium ürək üçün faydalıdır, lakin taxılların üyüdülməsi və əksər qida məhsullarının emalı zamanı praktiki olaraq itirilir. Maqnezium kalsiumun ürək və sinir toxumalarında düzgün işləməsini təmin edir; eləcə də narahatlığa səbəb kimi görünən beyindəki amin turşuları kompleksi olan "narahatlıq peptidinə" qarşı.
Yaşıl qidalar maqneziumla zəngindir, çünki bu mineral hər bir xlorofil molekulunun mərkəzində yerləşir. Son illərdə, L-triptofan amin turşusu sakitləşdirici təsiri, rahat yuxuya səbəb olmaq və depressiya ilə mübarizə aparmaq üçün əlavə olaraq geniş şəkildə qəbul edilmişdir. Bu müalicəvi təsirlər beyindəki nörotransmitter olan serotoninlə bağlıdır və onun əmələ gəlməsi üçün L-triptofan tələb olunur. Eozinofiliya-miyalji sindromu, qan pozğunluğu, L-triptofan sintezindəki qüsurdan qaynaqlanır və 1989-cu ildə onu əlavə olaraq qəbul edən yüzlərlə insan arasında aşkar edilmişdir. L-triptofan əldə etməyin daha təhlükəsiz yolu, təbii olaraq, onun düzgün işləməsi üçün lazım olan bütün kofaktorlar kontekstində istehsal olunubsa, qida məhsullarındadır.

Əksər qidalar L-triptofan ehtiva edir, lakin yüksək proteinli bir pəhrizdə olan digər amin turşuları serotoninin əmələ gəlməsində istifadəsi ilə rəqabət aparır. Tədqiqatçılar yüksək karbohidratlı pəhrizin beyində L-triptofanın mövcudluğunu maksimum dərəcədə artırdığını göstərdilər. Keyfiyyətli karbohidratlara, bütün qidalara əsaslanan pəhriz olan insanlar sakit, nadir hallarda depressiyaya düşürlər və dinc yatırlar.
Psixi depressiya, melankoliya, ümidsizlik və psixi depressiyanın digər aspektləri indi həmişəkindən daha çox yayılmışdır; əslində, Pensilvaniya Universitetinin psixologiya professoru Martin Seligmanın fikrincə, İkinci Dünya Müharibəsindən sonra doğulan insanlar valideynlərindən və nənə və babalarından demək olar ki, on dəfə çox depressiyaya məruz qalırlar. Qadınlar da kişilərdən iki dəfə çox depressiyadan əziyyət çəkirlər.
Psixi depressiya ağılda yaşanır, lakin adətən qaraciyərin durğunluğundan qaynaqlanır. Tövsiyə olunan qidalar bunlardır: qəhvəyi düyü, xiyar, alma, kələm, təzə buğda rüşeymləri, kuzu kökü, mikro yosunlar və alma sirkəsi. Hər yeməkdə bu qidalardan biri adətən kifayətdir. Yabanı mavi yaşıl (mikro yosunlar) və sidr/alma sirkəsi digər qidalardan daha dəqiqdir.

Dozaj:
1 çay qaşığı sirkə bir az suda, depressiya zamanı gündə üç dəfəyə qədər; Gündə üç dəfə 1,5 qram yabanı mavi yaşıl. Şiddətli xroniki depressiya tez-tez digər, daha dərin balanssızlıqlarla müşayiət olunur və diaqnoz üçün bir mütəxəssis axtarılmalıdır.