Kefir Diät - wie fünf Kilogramm in drei Tagen verlieren

Kefir Diät es ist eine einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ohne den Appetit zu unterdrücken, wie es bestimmte Nahrungsergänzungsmittel tun; Diese Diät hilft dem Stoffwechsel und implizit dem guten Fortschritt der Verdauung. Durch die Symbiose von Mikroorganismen wird Kefir fermentiert und ist somit eine Wundernahrung für den Körper.

Es ist nicht notwendig, sich im Fitnessstudio körperlich zu verausgaben oder zu hungern, um die Figur Ihrer Träume zu haben. Zu einer gesunden Ernährung gehört vor allem eine angemessene Ernährung. Wenn Sie Ihren Körper ständig mit Fett, kalorienreichen Lebensmitteln, Alkohol, intensiv verarbeiteten Lebensmitteln vollstopfen, leidet irgendwann Ihre Verdauung. Unkontrollierte und unvernünftige Ernährung braucht mindestens ein bis zwei Tage in der Woche Entschlackungskuren mit Kefir. Es ist äußerst gesund, genügend Nährstoffe und Flüssigkeit zu erhalten, um einen reichhaltigen Nährstoff auszugleichen. Sie können also jederzeit mit der Kefir-Diät beginnen.

Kefir stammt aus dem türkischen Wort keif was Gefühl besser nach dem Essen. Seit Jahrhunderten werden Kefir heilende Kräfte zugeschrieben, aber in letzter Zeit ist es Gegenstand wissenschaftlicher Forschung geworden, um seinen therapeutischen Wert zu bestimmen.

Kefir ist eine fermentierte Milch, deren Fermentationsprozess auf die Tradition der Hirten im Kaukasus-Gebiet zurückgeht; Kefir wird heute vor allem in Europa und Asien konsumiert. Es wird aus der Milch aller Wiederkäuer hergestellt: Ziege, Schaf, Kuh. Enthält nützliche Bakterien, Hefe, Thiamin, Biotin, Vitamin B12, Kalzium, Folsäure und Vitamin K2. Kefirproteine ​​werden teilweise verdaut und können schneller vom Körper aufgenommen werden. Wie jedes Milchprodukt ist Kefir eine wichtige Quelle für Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Phosphor.

Kefir Diät für die Gesundheit

Kefir verbessert die Laktoseverdauung bei Erwachsenen mit Laktoseintoleranz, hat aber auch eine antimykotische und antibakterielle Rolle. Bestimmte Bakterien in Kefir helfen bei der Behandlung von Colitis, indem sie die Entzündungsreaktion der Darmzellen regulieren. Vitamin K2 ist ein durch Fermentation gewonnenes Vitamin, das eine Schlüsselrolle im Kalziumstoffwechsel spielt, indem es hilft, dass Kalzium dort abgelagert wird, wo es sein muss, dh in Knochen und Zähnen, und eine Ablagerung auf Weichteilen und Arterien verhindert. Es wird auch angenommen, dass es eine Anti-Tumor-Wirkung hat.

Kefir ist bekanntlich das gesündeste Milchprodukt. Es ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, beruhigt das Nervensystem und regt die Regeneration von Haut, Haaren und Nägeln an. Zudem ist es ein Diätprodukt mit geringem Kohlenhydratanteil und Bestandteil vieler Diäten, da es dabei hilft, ungewollte Fettpölsterchen optimal zu eliminieren.

Kefir Diät - Beispiele und Regeln

Die Kefir-Diät ist einfach zu befolgen und eine Möglichkeit, Gewicht für alle Budgets zu verlieren. Unten ist ein Beispiel für ein tägliches Menü für die Kefir-Diät: zum Frühstück: ein Glas Kefir, eine Scheibe Toast oder ein Keks;
- Morgensnack: 100 g Obst und ein Glas Kefir;
- zum Mittagessen: ein Gemüsesalat und ein Glas Kefir;
- zum Abendessen: ein Glas Kefir und 100 g Obst (Äpfel werden empfohlen)
- Abendsnack: 100 g Käse, ein Glas Kefir;
- vor dem Schlafengehen noch ein Glas Kefir trinken;

Sie können bestimmte Lebensmittel aus dem Menü nach Belieben ändern, müssen jedoch bedenken, dass das Tageslimit 1200 Kalorien beträgt. Wenn Sie also zusätzliche Pfunde haben und abnehmen möchten, dann kann Ihnen die Kefir-Diät helfen. Ein perfektes Beispiel für eine Kefir-Diät ist eine Kombination mit Früchten, außer Bananen und Trauben, oder mit Getreide.

Ein Beispiel für eine 21-Tage-Diät:
- Für den Anfang sollten alle Lebensmittel, die Teigwaren enthalten, industriell verarbeitete Süßigkeiten (z. B. Bonbons, Gelees) und Lebensmittel auf Kartoffelbasis ausgeschlossen werden.
- der Verzehr von Pflanzenfett sollte mindestens 50 % des Gesamtfetts betragen;
- Fleisch, Fischprodukte mit reduziertem Fettgehalt und übrige Milchprodukte ohne Fett;
- Obst und Gemüse sollten ein Minimum an Stärke enthalten oder stärkefrei sein;
- Der Flüssigkeitsverbrauch sollte 1,5 l pro Tag nicht überschreiten und 2/3 sollte aus Kefir und der Rest aus anderen Lebensmitteln stammen.
- Geben Sie nicht mehr als fünf Gramm Salz pro Tag in Ihr Essen;
- Nehmen Sie fünf bis sechs Mahlzeiten am Tag in regelmäßigen Abständen ein: zur gleichen Zeit in derselben Woche, während der gesamten Dauer der Diät.

Larysa Dolinas Kefir-Diät - 4 kg in 7 Tagen abnehmen

–erster Tag: 500 g Ofenkartoffeln oder Pellkartoffeln und 500 g Kefir mit 0,1 % Fett;
–Tag: 500 g Käse, 500 g Kefir mit 0,1 % Fett;
–dritter Tag: 50 g Obst (ohne Bananen und Weintrauben) und 500 g Kefir mit 0,1 % Fett;
–Am vierten Tag: 300-500 g gekochtes Hühnchen ohne Haut und 500 g Kefir mit 0,1 % Fett;
–fünfter Tag: 500 g Karotten und 150 g getrocknete Aprikosen, Pflaumen und Rosinen und 500 g Kefir mit 0,1 % Fett;
–sechster Tag: 1,5 l Mineralwasser ohne Kohlensäure;
–siebter Tag: 500 g Obst und 500 g Kefir mit 0,1 % Fett;

Bedingungen: einen festen Essensplan haben und nicht nach 18:00 Uhr essen.

Die Kefir-Diät zeigt Ergebnisse bei Diäten zur Gewichtsabnahme, aber auch bei der Behandlung von genetischen und Harnwegserkrankungen, Diabetes, verbessert die Durchblutung und wird bei Arteriosklerose, Gicht oder Rachitis empfohlen. Kefir ist gesund, jedoch sollte die Menge von 1,5 l pro Tag nicht überschritten werden.

Es ist jedoch nicht angezeigt bei Übersäuerung und Gastritis.

Wenn Sie eine Diät mit Kefir einhalten, haben Sie die Wahl zwischen den vielen Varianten dieser Diät:

1) Die einfache Kefir-Diät, was bedeutet, dass Sie täglich nur Kefir essen. Es wird empfohlen, drei Tage lang 1,5 l Kefir zu trinken. Während dieser Diät können Sie bis zu vier bis fünf kg abnehmen.

2) Kefir und Fruchtdiät: Während dieser Kefir-Diät können Sie 1,5-2 Liter Kefir trinken und Gemüse und Gemüse essen. Diese Diät kann eine Woche dauern und Sie können bis zu sechs bis sieben kg abnehmen. Früchte liefern Nährstoffe und Kefir trägt zu einer guten Verdauung bei. Es gibt einige Lebensmittel, die nicht mit Kefir gemischt werden sollten, wie zum Beispiel: Bananen, Weintrauben, Gurken und Pilze.

Eine der effektivsten ist die Diät mit Kefir und Äpfeln: Täglich 1,5 l Kefir trinken und 1,5 kg Äpfel essen. Sie können auch kohlensäurehaltiges Wasser und grünen Tee trinken.

3) Die 7-tägige Kefir-Diät, bei der Sie bis zu 5 kg abnehmen können; Regeln zu beachten:
- 10 Gläser Wasser pro Tag trinken;
-Trinken Sie täglich 500 g Kefir: ein Glas morgens auf nüchternen Magen und eins vor dem Schlafengehen;
- Während der Diät ist der Konsum von Alkohol verboten.

Beispielmenü während dieser Diät:
Tag 1: Essen Sie andere Früchte als Bananen. Gelbe Melonen und rote Melonen werden akzeptiert;
Tag 2: Sie können rohes oder gekochtes Gemüse essen. Sie können den Tag mit Ofenkartoffeln beginnen;
Tag 3: Sie können so viel Gemüse und Obst essen, wie Sie möchten (ohne Bananen und Kartoffeln);
Tag 4: Iss bis zu 8 Bananen;
Tag 5: Heute kann man Rindfleisch mit Tomaten essen;
Tag 6: Das Tagesmenü umfasst Rindfleisch und so viel Gemüse, wie Sie möchten;
Tag 7: Sie können Gemüse und braunen Reis essen; Fruchtsäfte sind Voraussetzung.

4) Die 21-tägige Kefir-Diät hilft Ihnen, sogar 10 kg zu verlieren.

Mit dieser Form der Kefir-Diät vermeiden Sie Stoffwechselprobleme, da Sie allmählich abnehmen. Die Regeln der Diät sind:

1. Trinken Sie mindestens einen Liter Milchkefir pro Tag;
2. Raffinierte und Backwaren, Süßigkeiten, Alkohol, Mehl, Käse, Fast Food, Kartoffeln und Butter auszuschließen.
3. Es ist erlaubt, mageres Fleisch oder Fisch oder gedämpft oder gekocht zu essen, jedoch nicht mehr als 87 Gramm pro drei Tage;
4. Sie können das Essen salzen, aber maximal 5 g Salz pro Tag;
5. Teilen Sie die Mahlzeiten während der gesamten Diät gleichzeitig auf fünf bis sechs Snacks pro Tag auf.

5) Eine weitere 7-tägige Kefir-Diät, bei der Sie den Körper reinigen können.

Regeln: Bis zum siebten Tag müssen Sie auf Alkohol verzichten. Trinken Sie täglich zehn Gläser Wasser und 500 g Kefir.

Tag 1: Alle Früchte außer Bananen. Vor allem aber Melonen, süße Melonen und Kantalupen. Wenn Sie saftige Wassermelonen essen, verlieren Sie mehr Gewicht. Trinken Sie ein Glas Kefir morgens auf nüchternen Magen und eines vor dem Schlafengehen.
Tag 2: Es ist Gemüsetag. Sie können jedes beliebige Gemüse essen, bis Sie sich satt fühlen: Gemüse entweder roh oder gekocht. Um ein wenig mit Kohlenhydraten zu spielen, iss morgens eine Ofenkartoffel mit etwas Butter. Trinken Sie ein Glas Kefir morgens auf nüchternen Magen und eines vor dem Schlafengehen.
Tag 3: Essen Sie eine Mischung aus Obst und Gemüse: nach Belieben, ohne Bananen und Kartoffeln; Menge spielt keine Rolle; ein Glas Kefir morgens auf nüchternen Magen und eines vor dem Schlafengehen.
Tag 4: Tag der Bananen und des Kefirs; bis zu acht Bananen essen und drei Gläser Kefir trinken. Trinken Sie ein Glas Kefir morgens auf nüchternen Magen und eines vor dem Schlafengehen.
Tag 5: Heute ist ein Feiertag mit Rindfleisch und Tomaten. Mit 6 Tomaten können Sie 284 g mageres Rindfleisch essen. Ab dem fünften Tag müssen Sie Ihren Wasserverbrauch um 250 ml erhöhen. Trinken Sie ein Glas Kefir morgens auf nüchternen Magen und eines vor dem Schlafengehen.
Tag 6: Das kulinarische Fest geht weiter. Heute können Sie Rindfleisch in beliebiger Menge und Gemüse essen, das Sie möchten. Trinken Sie auf jeden Fall ein Glas Kefir morgens auf nüchternen Magen und eines vor dem Schlafengehen.
Tag 7: Am siebten Tag der Diät essen Sie braunen Reis, Gemüse und Fruchtsäfte.
Wenn Sie die Diät dann fortsetzen möchten, wiederholen Sie das Menü tagelang. Wenn Sie unbedingt Alkohol trinken möchten, beschränken Sie sich auf zwei Gläser Rot- oder Weißwein. Alkoholische Getränke wie Bourbon, Rum, Tequila, Wodka sind verboten. Bier ist erlaubt, aber in Maßen. Mischen Sie keine Getränke: Wenn Sie heute Wein getrunken haben, ist Weintag, auch wenn zwischen den Gläsern eine lange Pause liegt. Alkohol ist ein Überschuss an leeren Kalorien in Ihrer Ernährung.

Was Sie während dieser Kefir-Diät trinken können: Wasser, Soda, schwarzer Tee, schwarzer Kaffee (ohne Sahne, Milch, Süßungsmittel). Keine Fruchtsäfte bis Tag Nr. Sieben Tage Kefir-Diät...